2016年哪天出伏
2016年哪天出伏
赤日炎炎的酷夏，體虛身苦、心神煩躁是很常見的癥狀，被高溫炙烤得夠嗆的人們對涼爽秋天的期待，也隨著三伏天一日日過去和出伏的臨近而越發(fā)強烈。你想知道2016年哪天出伏嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹出伏的相關(guān)知識。
一、2016年出伏日期：8月25日
夏至不僅是北半球白天最長、夜晚最短的一天，還決定著當(dāng)年伏天的長度。中國天文學(xué)會會員、XX市天文學(xué)會理事史志成介紹說，傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。
“由于庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。”史志成進一步介紹說，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數(shù)不固定。這是因為當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天，所以“中伏”到“末伏”有時為10天，有時為20天。
2016年三伏天：具體時間(2016年初伏第1天開始： 2016年7月17日——2016年末伏第10天結(jié)束： 2016年8月25日)
2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天
通過上面的數(shù)據(jù)可以得出，2016年8月25日為出伏時間。
二、出伏養(yǎng)生方法
1、出伏時要適時秋補
為入冬抗寒作準(zhǔn)備，秋天的胃口一般都比較好。可以適當(dāng)吃一些燉煮的肉類或健康火鍋來進行秋補，但切勿油膩，引起消化不良。素食主義者可以增加五谷雜糧的攝入，多方位進行營養(yǎng)改善，秋補正當(dāng)時。
2、出伏時外出防風(fēng)
隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，早晚有寒氣，防止受風(fēng)。
3、出伏時睡時防寒
睡覺時要保暖腰腹后背，涼席可撤下，避免受涼導(dǎo)致腹瀉及關(guān)節(jié)僵硬。切勿整晚長時間對著空調(diào)出風(fēng)口睡，貪一時之涼，極易發(fā)生感冒、腹瀉等著涼引起的不適。入睡前，可適當(dāng)將空調(diào)設(shè)定溫度提升1到2度，風(fēng)向調(diào)整到人體直吹不到的方向為佳。
三、三伏天養(yǎng)生訣竅
1、三伏天風(fēng)扇要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會引發(fā)各種不適。
因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。
2、三伏天溫水澡勝過沖涼
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這并不是正確的做法。
伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。
因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃-37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實這樣也不對。溫度過高可能會使浴室中的含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。
3、三伏天棉質(zhì)衣利于排汗
研究發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣是否涼爽與衣服的吸汗能力相關(guān)。
棉質(zhì)衣服不僅舒適、柔軟，吸汗能力也強。所以，伏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內(nèi)的熱量，從而達到降低體溫的效果。楊力提醒，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。
睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風(fēng)邪”進入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當(dāng)溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量。
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