小寒養(yǎng)生小常識(shí)
小寒養(yǎng)生小常識(shí)
感冒是小寒時(shí)節(jié)大家最容易面臨的問(wèn)題，那么這這個(gè)節(jié)氣大家怎么做才能不感冒而且還能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？下面是小編整理的關(guān)于小寒養(yǎng)生小常識(shí)，希望大家喜歡。
小寒養(yǎng)生小常識(shí)1、戴口罩、勤洗手
一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系統(tǒng)疾病傳播。如果同時(shí)采用兩種防護(hù)措施，收效會(huì)更好。
小寒養(yǎng)生小常識(shí)2、保證充足睡眠
睡眠是冬季最重要的事。研究顯示，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。因此保證充足睡眠有利于預(yù)防感冒疾病的發(fā)生。
小寒養(yǎng)生小常識(shí)3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡
流感期間，盡量不外食，減少被陌生人傳染的幾率。除此之外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。
小寒養(yǎng)生小常識(shí)4、堅(jiān)持體育鍛煉
流感時(shí)期，運(yùn)動(dòng)應(yīng)照常進(jìn)行，尤其是在空氣清新的環(huán)境中。專家建議，流感流行時(shí)最好不去公共健身房，而應(yīng)在空氣好的自然環(huán)境或自己家中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
小寒養(yǎng)生小常識(shí)5、感冒飲食預(yù)防
酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚(yú)類、貝類、大蒜，這些食物都有預(yù)防感冒的作用。
小寒養(yǎng)生小常識(shí)6、接種流感疫苗
在流感流行季節(jié)采取以接種流感疫苗為主的綜合措施加以預(yù)防，對(duì)控制流感的流行非常有效。同事，流感疫還苗可以預(yù)防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
小寒食療方
可樂(lè)姜片
材料：可樂(lè)400毫升，姜片4-5片。
做法：將姜片放入鍋內(nèi)，倒入約400毫升的可樂(lè)，在剛煮開(kāi)或接近開(kāi)時(shí)馬上關(guān)火，盛出稍涼后趁熱喝下。
蒸花椒冰糖
材料：梨一個(gè)，花椒20粒，冰糖2粒
做法：梨洗凈，靠柄部橫斷切開(kāi)，挖去中間核后，放入花椒、冰糖，把梨上部拼對(duì)好，放入碗里，上鍋蒸半小時(shí)左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。
蒸大蒜水
材料：大蒜7～10瓣
做法：取大蒜拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開(kāi)后改小火蒸15分鐘即可。
香菜根水
材料：香菜根250克，水700毫升。
做法：香菜根洗凈后放入砂鍋中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原來(lái)的1/3左右時(shí)，撈出香菜根?？梢惶旌葍傻饺危『l(fā)燒便可緩解甚至退去。
蔥頭飲料
材料：洋蔥頭1個(gè)，牛奶250毫升，蜂蜜適量。
做法：洋蔥頭切碎，加鮮牛奶，煮開(kāi)，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
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