小滿養(yǎng)生有什么禁忌如何正確養(yǎng)生
小滿節(jié)氣養(yǎng)生什么能做、什么不能做?小滿養(yǎng)生不能睡太晚、不能吃生冷的食物,要注意預(yù)防腸胃病,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的小滿養(yǎng)生禁忌,供大家參考!
小滿養(yǎng)生有什么禁忌
1.睡太晚
我們暫時不能太夜臥早起,深夜大排檔大家就先不要去了。
2.臥濕寒
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),尤其是晚上睡覺時。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會在石頭或冷地上睡覺了,但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運動或熱水澡將濕邪祛除。
3.吃冷食
要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境,同時要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。進(jìn)入夏天,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但若不分男女老幼,皆圖嘴巴痛快,冷飲就會引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,這可是大家常犯的小滿時節(jié)養(yǎng)生禁忌。
4.爆脾氣
天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導(dǎo)致心陽更加虛亢,人也會覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,需要時時關(guān)注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油?!端貑?middot;四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發(fā)脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要氣之宣泄平和、暢達(dá),如其所受在外―樣舒暢。
小滿如何正確養(yǎng)生
1.吃好食
莼菜甘、寒,多汁多液,極補胃陰,勝在補陰而不助濕礙脾,與石斛類似,具有清熱,利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平,具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補虛,諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸),是夏日涼補的佳品,更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。
推薦一個自釀桑葚酒的方法。材料:桑葚、米酒、冰糖。做法:1、桑葚洗凈晾干水分,玻璃瓶洗凈消毒晾干,桑葚放進(jìn)瓶子里;2、放上冰糖,加滿酒沒過桑葚,密封好口放置陰涼通風(fēng)處。3個月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!
《滇南本草》載,桑葚“益肝臟而固精,久服黑發(fā)明目。”《隨息居飲食譜》也說,桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。說白了,就是補肝血、滋腎陰,對須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補益的。
2.練好功
《遵生八箋》中說:“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功:每日寅、卯時,正坐,一手舉托,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治?。悍胃N滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動,面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛。”
具體方法:每日凌晨三至七點時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次??芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發(fā)黃、心煩心痛,掌心發(fā)熱等病癥。
3.多拍“窩”
天熱人也好煩躁,光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個出氣口,也好記,忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”,也可幫助解熱去火。
腋窩:俗稱“胳肢窩”,這里有個穴位叫極泉,位于腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手這樣拍打,每次拍打30-50次,5遍。
腘窩:在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象,拍打腘窩,取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)不斷地拍打腘窩處,反復(fù)拍打100-200次。
4.要午休
小滿時節(jié)天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗很大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
午睡時間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時到一小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí),因為這時腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹,因此,午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。
猜你喜歡:
1.小滿閱讀題答案