2017小滿養(yǎng)生方法
2017小滿養(yǎng)生方法
小滿節(jié)氣，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。“斗指甲為小滿，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”2017小滿養(yǎng)生方法有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理2017小滿養(yǎng)生方法的資料，僅供參考。
2017小滿養(yǎng)生方法
夏季蔬菜水果相對(duì)的比較多，夏季蔬菜當(dāng)然以清潔衛(wèi)生條件許可下能生吃的盡量生吃，再一個(gè)想增加食欲，可以適當(dāng)吃點(diǎn)苦味的食品，從中醫(yī)講苦味食品有一個(gè)清火的作用，淡淡的苦味比較輕的苦味，它有一個(gè)健胃的作用。 另外要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，清蒸魚(yú)最好;再就是可以通過(guò)植物蛋白來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)來(lái)源主要是兩種，一種是動(dòng)物蛋白質(zhì)，咱們說(shuō)的瘦肉，一重是植物性蛋白質(zhì)，植物性蛋白質(zhì)就是豆類(lèi)，豆類(lèi)有幾種方法，一種就是吃豆腐，喝豆?jié){這都是，大豆黃豆，除了這個(gè)以外咱們還可以喝豆粥。
另外，2017小滿養(yǎng)生還有“小滿見(jiàn)三鮮”之說(shuō)。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。這“三鮮”顏色鮮艷，讓人胃口大開(kāi)，而且口味都是清甜清甜的，正適合緩解逼近我們的暑熱。
黃瓜：黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。
蒜薹：蒜薹含有大蒜素、大蒜新素和辣素。蒜薹含有糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營(yíng)養(yǎng)成分，小滿時(shí)節(jié)多吃蒜薹，不僅脆嫩可口，還能殺菌防流感，真是一舉兩得。
櫻桃：櫻桃作為一種夏季的時(shí)令水果，含鐵量很高，是最佳的補(bǔ)血水果。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱(chēng)它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，能和阿膠的一些功效相媲美。
小滿養(yǎng)生及簡(jiǎn)易保健方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”
“夏三月，此謂蕃秀”“蕃”，是草木蔥蘢茂盛，層層疊疊的樣子，也有多和繁的意思;“秀” 是什么?看看秀字下面的乃，再看看奶和孕你就會(huì)明白，秀是草木孕育果實(shí)。
春天是大多數(shù)植物開(kāi)花的季節(jié)，而夏天則是孕育果實(shí)的時(shí)候。
“天地氣交”春天天氣漸暖，地氣漸漸往上升，風(fēng)多上揚(yáng)，未成氣候，很難有雨，所以說(shuō)春雨貴如油。而到了夏天，天氣下達(dá)照射蒸騰，地氣水蒸氣往上走，出現(xiàn)一種交流，翻手為云，覆手為雨，這就是下雨了。也就是說(shuō)夏天也是個(gè)多雨的高溫、高濕的季節(jié)。
“萬(wàn)物華實(shí)”華是開(kāi)花，實(shí)是結(jié)果，水陸植物到了夏天就開(kāi)始結(jié)果了。
“夜臥早起”夏天的時(shí)候是晝長(zhǎng)夜短，你也要順應(yīng)天氣，睡的晚點(diǎn)、鬧騰一會(huì)兒沒(méi)事。但早上要早起。
“無(wú)厭于日”就是不要討厭太陽(yáng)。夏天就是熱，人的陽(yáng)氣蒸騰在外，腠理毛汗孔開(kāi)放，是該出汗的時(shí)候，如夏天不出汗，秋天呼吸系統(tǒng)就會(huì)出問(wèn)題。
“使志無(wú)怒”怒是什么?郁怒。春天是叫以使志生，讓自己的愿望、鼓勵(lì)自己、要干點(diǎn)什么?到了夏天的時(shí)候，碰到千難萬(wàn)阻你要想辦法去克服它，不要被卡在那兒。
“使華英成秀”讓那些盛開(kāi)的花瓣，吐出的花蕊最終受孕，這樣，秋天才有結(jié)果。
推薦小滿祛濕茶飲
1、陳皮糙米茶
材料：糙米100克，陳皮若干。
制作方法：用干鍋小火將糙米炒至焦香。每次用2勺糙米加5克陳皮泡水喝。
功效：健脾開(kāi)胃祛濕。
2、祛濕紅豆沙
材料：薏米50克、紅豆100克、陳皮10克，冰糖適量。
制作方法：將薏米提前一天用水泡上，第二天加入紅豆，放入高壓鍋煮50分鐘。然后倒入砂鍋，加入陳皮和冰糖，煮至薏米糯軟，攪拌成豆沙。
功效：祛濕、健脾、開(kāi)胃。
“使氣得泄”使心氣流露表達(dá)出來(lái)。夏天是應(yīng)該熱的時(shí)候，也是一個(gè)人心氣比較高、比較旺盛的時(shí)候，要盡情地宣泄出來(lái)，不要憋在身體里面，否則就出問(wèn)題。
“若所愛(ài)在外”愛(ài)，里面有個(gè)心 ，是一種心氣，愛(ài)在外是一種心里面的陽(yáng)熱之氣在向外流露。
“逆之則傷心”如果違背了夏天“長(zhǎng)”的規(guī)律，逆而行之，就會(huì)傷“心”。
這里說(shuō)的“心”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管系統(tǒng)”，而是指神志、情志等精神方面。
夏天的三個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛壯美的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天地之氣已經(jīng)完全交會(huì)，萬(wàn)物開(kāi)始開(kāi)花結(jié)實(shí)。人應(yīng)當(dāng)晚睡早起，不要對(duì)天長(zhǎng)炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣。
這乃是順應(yīng)夏氣、保護(hù)身體機(jī)能旺盛滋長(zhǎng)的法則。違背了這一法則，就會(huì)傷害心氣，到了秋天又會(huì)由生瘧疾。究其原因，則是由于身體在夏天未能得到充分長(zhǎng)養(yǎng)、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會(huì)再導(dǎo)致別的疾病發(fā)生。
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