小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)
小暑時(shí)節(jié)要注重養(yǎng)生，那么養(yǎng)生的時(shí)候有哪些養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是小編整理的關(guān)于小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)，希望大家喜歡。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——喝熱茶
夏季喝冷飲不能徹底的解暑，而且冷飲食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，誘發(fā)胃疼、腹瀉等癥狀。
而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
因此夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方，可以單獨(dú)泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國(guó)人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——洗熱水澡
在小暑節(jié)氣里如果用冷水洗澡，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺(jué)著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——熱水泡腳
熱水泡腳 可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力?？稍诿客砼R睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——吃熱食
不少人覺(jué)得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。炒菜時(shí)可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——運(yùn)動(dòng)出熱汗
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉不但可以加強(qiáng)人體的耐熱能力，從而提高體溫并調(diào)節(jié)功能，同時(shí)還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，以防止中暑。為了避免中暑，夏季鍛煉時(shí)間可在傍晚六七點(diǎn)左右，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時(shí)穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——熱敷肚臍
用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，是治中暑的好方法。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——溫中出汗
出汗是人體散熱的方式，但是由于空調(diào)的普遍應(yīng)用，長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害無(wú)利的。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。
生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、解毒三大功效，經(jīng)常喝姜湯，有發(fā)汗解暑之功效，每天早上可用生姜絲泡水飲用，也可用姜片泡紅茶飲，晚上不宜吃姜。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——熱空調(diào)
將空調(diào)調(diào)節(jié)到25℃～26℃，此為人體較適宜的溫度，且可避免由于室內(nèi)外較大溫差給人體帶來(lái)的不適，又節(jié)能環(huán)保。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——衣著不應(yīng)太裸露
穿衣不要太裸露 ，夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來(lái)越多，以為這樣能消暑涼快，其實(shí)不然，當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過(guò)大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，這就是夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱的原因。
專家建議夏季宜穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好、寬松的衣服，最好是淺色系，穿著的暴露面積不宜超過(guò)人體總表面積的25%，外出時(shí)盡可能戴帽子、撐太陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
小暑養(yǎng)生防暑小常識(shí)——熱毛巾擦身
夏天，身體易多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對(duì)毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。
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