夏天越熱，空氣中濕度越大的時(shí)候，人也就越感覺(jué)頭昏腦漲、胸悶困倦，沒(méi)有精神頭，這就是暑濕傷人的現(xiàn)象。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下夏至5大養(yǎng)生妙招，歡迎大家閱讀。

　　夏至養(yǎng)生妙招1：心腦不禁大喜悲

　　夏季是心臟病、心腦血管疾病、高血壓等的高發(fā)季節(jié)，人的情緒波動(dòng)大的話我們的血管可是受不了的。所以夏天更要注意，不要大喜過(guò)望，也不要大悲傷心，要保養(yǎng)好我們的心氣。

　　另外，陽(yáng)，在天為日，在地為火。夏至?xí)r天之陽(yáng)就已經(jīng)到達(dá)頂點(diǎn)了，這時(shí)人的精神活動(dòng)受到陽(yáng)氣的鼓動(dòng)，所以人容易煩躁，容易發(fā)火。在春天的時(shí)候我們讓大家調(diào)養(yǎng)情志時(shí)盡量平和，但夏天時(shí)就不能只靠平和來(lái)壓抑心火了，要有言就講，切勿大喜大悲。

　　夏至養(yǎng)生妙招2：夜來(lái)雖熱穿衣臥

　　人覺(jué)得熱了的時(shí)候無(wú)非就是這么幾種辦法：一是脫衣服，二是找個(gè)陰涼點(diǎn)兒的地方避暑，三是開(kāi)個(gè)電扇空調(diào)之類(lèi)的吹吹風(fēng)，再有就是吃點(diǎn)冷飲之類(lèi)的。但這些方法雖然都有效果，但都有各自的害處。人的汗毛沒(méi)有保暖的作用，所以靠加減衣服來(lái)適應(yīng)溫度的變化。動(dòng)物不能褪毛，但人卻可以脫衣服。有些男性盛夏時(shí)即使在外面也裸露上身，這不但不雅，還容易生出許多病來(lái)。不要說(shuō)在外面，其實(shí)為了健康，在家的時(shí)候也不要把前胸后背赤裸出來(lái)，尤其是夜晚的時(shí)候，最忌赤身在開(kāi)風(fēng)扇或空調(diào)的房間里睡覺(jué)。

　　夏至養(yǎng)生妙招3：有言宣泄多傾吐

　　夏至的火已經(jīng)盛大，就像山火一樣，當(dāng)還只是星星之火時(shí)，還有可能撲滅，但如果已經(jīng)成燎原之勢(shì)，就很難撲滅了。這時(shí)我們的方法就是宣泄。我們可以適量地把心中的火氣釋放出來(lái)，讓內(nèi)外的陽(yáng)氣能夠交通。

　　跟家里人，跟親戚朋友多聊聊天。做一些運(yùn)動(dòng)也可以把身體中過(guò)剩的能量釋放出去。大家一起吃飯時(shí)盡量不要吃上火的東西，像羊肉、狗肉這樣的食物就要少吃了。如果家里有老人的話這時(shí)還要注意家里要保持通風(fēng)，這種天氣很容易醞釀心火，再?zèng)]有適當(dāng)?shù)淖匀伙L(fēng)能促使空氣流動(dòng)的話，就會(huì)使老人感到心里煩熱、憋悶。

　　夏至養(yǎng)生妙招4：風(fēng)邪傷人要謹(jǐn)防

　　一年四季都有風(fēng)邪傷人。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有八風(fēng)之說(shuō)，其中風(fēng)從南方來(lái)的，叫做大弱風(fēng)。它內(nèi)可侵入心臟，外可侵入血脈，被它傷害有犯熱性病的癥狀。古人避風(fēng)猶恐不及，現(xiàn)代人睡覺(jué)時(shí)就更不能袒胸冒風(fēng)而睡了。受熱張開(kāi)的毛孔很容易竄入風(fēng)邪。風(fēng)跟別的病邪還不同，風(fēng)入人體后，很難疏泄掉，既不能通過(guò)大小便排出體外，又不能自己再?gòu)拿赘Z出去。風(fēng)性善行而數(shù)變，內(nèi)可入臟腑經(jīng)脈，外可停滯在皮膚之間。夏季之風(fēng)易為心風(fēng)，如果受到這種風(fēng)邪的侵?jǐn)_會(huì)有多汗、惡風(fēng)、內(nèi)熱不通、大喜大怒、面赤舌紅、疼痛不安等癥狀。在夏天的時(shí)候可要特別留神。

　　夏至養(yǎng)生妙招5：綠豆勝冰消暑煩

　　為了消暑，除了物理的方法還有別的解內(nèi)熱的方法嗎?民間的往往是最智慧的。中國(guó)人在夏天的時(shí)候喜歡喝傳承了成百上千年的綠豆粥，那就是一劑消暑的好方。

　　綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時(shí)候喝起來(lái)效果最好。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食。久服會(huì)把體內(nèi)的虛寒坐實(shí)，這樣以后就更不容易調(diào)理了。