不同體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法

　　1.陰虛體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法

　　原因：燥熱之邪外侵、食大量溫燥之品、憂(yōu)思過(guò)度、房事不節(jié)等等引起臟腑功能失調(diào)，陰液暗耗后，以致虧虛。

　　癥狀：形體消瘦，口燥咽干，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，失眠多夢(mèng)等等。

　　夏至飲食養(yǎng)生方法

　　飲食：夏至?xí)r節(jié)，氣溫較高，陰虛體質(zhì)者可多食萵筍，海帶，綠豆，鴨，菠菜，血，冬瓜，苦瓜，藕，黑木耳，銀耳，梨，百合等食物，滋補(bǔ)陰液，改善癥狀;

　　適當(dāng)喝些滋潤(rùn)的湯粥，可以將部分肉食用魚(yú)皮凍，豬皮凍，牛蹄筋等代替，幫助皮膚保持彈性。

　　推薦茶飲：玉竹茶

　　玉竹10克，絞碎后沸水沖泡，可加冰糖。改善陰虛燥熱者的口渴，干咳，心煩等癥。

　　起居：此種體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)，建議在清晨或傍晚出去散散步，大量出汗時(shí)，可用綠豆鹽水湯補(bǔ)充體液，常做些拉伸動(dòng)作，如伸懶腰，彎腰等，可改善關(guān)節(jié)風(fēng)濕;

　　保證睡眠，可以多聽(tīng)一些輕音樂(lè)，幫助安定心神。

　　2.脾胃虛寒體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法

　　原因：飲食不節(jié)，或經(jīng)常吃冷飲或冰涼的食物，損傷脾陽(yáng)、胃陽(yáng)。

　　癥狀：胃部隱隱作痛，食用冷食、受涼后疼痛加重，泛吐清水，手足不溫，食欲不振。

　　夏至飲食養(yǎng)生方法

　　飲食：脾胃虛寒體質(zhì)者，可食用大蒜、生姜、南瓜、荔枝、帶魚(yú)、枸杞、黑芝麻等等食物，有利于夏至節(jié)氣養(yǎng)生;

　　推薦茶飲：三花茶

　　菊花、茉莉花、荷花各5克，洗凈后，用沸水沖泡，每天可沖服2-3次。清暑氣，去煩熱，美容養(yǎng)顏。

　　起居：夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)要注意動(dòng)靜結(jié)合，可通過(guò)散步、慢跑、爬山等，活動(dòng)筋骨，調(diào)和氣血;

　　保持開(kāi)朗的心情，心平氣和地去做每一件事情，提倡“子午覺(jué)”，睡前洗個(gè)溫水澡，將有利于帶走寒濕。

　　3.濕熱體質(zhì)的夏至養(yǎng)生方法

　　原因：暴飲暴食，吃過(guò)多油膩、甜食，脾不能正常的運(yùn)化食物，而造成水濕內(nèi)滯;另外，脾虛者又容易被外濕入侵，外濕困阻脾胃，又會(huì)由內(nèi)生濕。

　　癥狀：肢體沉重，舌苔黃膩，面垢油光，多有痤瘡粉刺等，白帶多黃，身上味道也大。

　　夏至飲食養(yǎng)生方法

　　飲食：夏至陰由內(nèi)生，腸胃空虛，濕熱體質(zhì)者飲食要溫暖柔軟，并適當(dāng)補(bǔ)充高溫時(shí)流失的津液，可用鴨肉、豬骨、海帶、冬瓜、綠豆、絲瓜、藕等等食物，有滋陰之用;

　　此外，濕熱體質(zhì)者本身容易上火，應(yīng)該還要注意多吃些苦味食物，養(yǎng)心去火，如苦瓜、蓮子芯等，可以改善口舌生瘡等問(wèn)題;忌肥膩、油炸、冰鎮(zhèn)等等食物。

　　推薦茶飲：苦丁茶

　　取3克泡水飲用。溫?zé)岱潞蟮?分鐘，體溫可下降1℃-2℃，散風(fēng)熱，清頭目，除煩渴，可舒張毛細(xì)血管。

　　起居：每周3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，30分鐘左右，有微微出汗即可，大汗淋漓會(huì)傷陰耗氣，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)育水分;

　　早睡早起，中午補(bǔ)覺(jué)，20分鐘左右，可以養(yǎng)氣血，護(hù)陽(yáng)氣;

　　保持心情的平靜與愉樂(lè)，室內(nèi)空調(diào)不得低于25℃，過(guò)低溫度易招寒邪入侵;可以用溫?zé)崦聿聊?，擦身，以熱除熱，降溫效果更好?/p>

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　　1.2016年夏至養(yǎng)生

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