雨水時節(jié)如何保健養(yǎng)生

　　隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多，濕氣過盛，不僅渾身會有沉重感，還會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。那么，雨水時節(jié)如何保健養(yǎng)生呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　雨水時節(jié)保健養(yǎng)生法1：情志養(yǎng)生

　　春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。第二，靜心養(yǎng)氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。對于春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會非常顯著。

　　雨水時節(jié)保健養(yǎng)生法2：運動養(yǎng)生

　　初春時節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。

　　雨水時節(jié)保健養(yǎng)生法3：艾灸養(yǎng)生

　　春季是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽。春天萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調(diào)的癥狀。疏泄肝氣首取章門，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三里，中脘 ，天樞等穴。不僅增強體質(zhì)，對女性還有瘦身美容的功效。

　　雨水時節(jié)保健養(yǎng)生法4：起居養(yǎng)生

　　雨水節(jié)氣屬于早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。不要急于脫冬衣，要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。