2022白露節(jié)氣養(yǎng)生要吃什么
作為一個(gè)古代的文明古國(guó)，我們國(guó)家以前就流傳下來(lái)很多習(xí)俗，很多傳統(tǒng)，正如二十四個(gè)節(jié)氣和傳統(tǒng)節(jié)日都應(yīng)該食用什么?下面給大家分享2022白露節(jié)氣養(yǎng)生要吃什么，歡迎閱讀!
白露節(jié)氣養(yǎng)生要吃什么
1.花菜?；ú死锩孢€有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)在身體中有著很重要的作用，因此在白露季節(jié)，花菜成熟的時(shí)候，人們對(duì)花菜更加偏愛(ài)，更愿意去選擇食用花菜。而且這種食物有助于解秋乏，還能抗疲勞，是人們內(nèi)心比較喜歡的蔬菜。
2.蓮藕，每一年的秋天，我們都能看到大部分的荷花已經(jīng)開(kāi)謝，但是這個(gè)時(shí)候卻正是蓮藕成熟的時(shí)候，因此白露季節(jié)我們可以選擇吃蓮藕，這個(gè)時(shí)候的蓮藕又脆又嫩還多汁，而且還有甜味。人們?cè)谇锾烊菀咨匣?，而蓮藕剛好能夠敗火，能夠讓體內(nèi)涼爽起來(lái)。因此成了人們喜愛(ài)的物質(zhì)。
3.紅薯。它含有非常少的脂肪，因此在秋天吃完了紅薯之后，不僅能夠補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，還能夠讓身體不含有那么多的脂肪含量。更重要的是，在我們國(guó)家一直都認(rèn)為，白露節(jié)氣吃了紅薯之后，胃都會(huì)變得舒服很多。這也是白露節(jié)氣流傳下來(lái)的吃紅薯的習(xí)俗的原因。
4.蘑菇。每到秋天就是山里面出蘑菇的時(shí)候，因?yàn)槟⒐匠隽撕芏?，人們也開(kāi)始想著吃蘑菇了，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候蘑菇它成熟的最是旺盛，因此長(zhǎng)得也最好，口味也最棒，所以在這個(gè)季節(jié)食用蘑菇，對(duì)小孩有好處，對(duì)大人的身體一樣有好處。
白露節(jié)氣養(yǎng)生提示
白露后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉，飲食注意養(yǎng)肺。
1.溫水泡腳，補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)?，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以白露后應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)腎氣，這時(shí)可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
2.動(dòng)靜結(jié)合，調(diào)養(yǎng)心神。
白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意心理養(yǎng)生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。
3.飲食清潤(rùn)，喝粥防燥。
秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物。
同時(shí)，白露季節(jié)，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
4.早睡早起，秋凍適度。
眼下大自然的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣將越來(lái)越盛，起居也宜順應(yīng)自然界的這種變化，盡量早睡早起，起床后適當(dāng)活動(dòng)，有利于肺氣的宣發(fā)和體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)。
白露時(shí)節(jié)適宜的膳食
蓮子百合粥 含有非常豐富的纖維素、膠原蛋白、鈣離子等成分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，并且可以改善肺熱咳嗽的癥狀。而從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，蓮子百合粥本身可以潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便，可以補(bǔ)中益氣、清心安神。
山藥白粥 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。山藥煮粥，口感細(xì)膩綿軟，營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。
銀杏雞丁 銀杏味甘苦澀,加以雞丁同食，具有斂肺氣、定喘咳的功效,對(duì)于肺病咳嗽、老人虛弱體質(zhì)的哮喘及各種哮喘痰多者,均有輔助食療作用。
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