白露天氣漸涼，早晚差別比較大，秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是一天中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。下面是小編為大家整理的白露節(jié)氣養(yǎng)生的原則，希望對您有所幫助!

白露節(jié)氣養(yǎng)生的原則

1、早晚及時添加衣服

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機(jī)能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。

2、注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。白露以后，氣溫開始下降，天氣轉(zhuǎn)涼，地面的水汽結(jié)露就開始增多了。過了白露，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。白露時節(jié)的飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。進(jìn)食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

3、夜晚睡臥不可貪涼

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。

白露的養(yǎng)生水果

一口流水的秋梨

冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。

一天3個蘋果

蘋果的好吃還用多說嘛?不但可以吃，也可以切成片貼在臉上.對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用.日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性!

生吃黃瓜

生吃黃瓜可以充分補(bǔ)充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼于剛洗凈的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脫落，20分鐘后揭下。此法可供給皮膚營養(yǎng)，并使其嫩滑細(xì)膩，可以常敷用，有意想不到的效果。

應(yīng)季柑橘

柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

鮮食葡萄

葡萄為葡萄科落葉木質(zhì)藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽(yù)為世界四大水果之首。它不但營養(yǎng)豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果實(shí)、根、葉皆可入藥，全身都是寶。

人見人愛胡蘿卜

胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨(dú)到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。

酸酸甜甜的大石榴

顆粒飽滿的石榴最是惹人喜愛，口感酸酸甜甜的非常不錯。它性溫，具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干、煩渴不休的人，可以把石榴作為食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

天然水果罐頭柚子

在眾多的秋令水果中，柚子可算是個頭最大的了，在每年的農(nóng)歷八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐頭”之稱。柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，柚子還可以降低血液的黏滯度，對腦血管疾病，有較好的預(yù)防作用;鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

白露物候現(xiàn)象

白露節(jié)氣，暑氣漸消，秋高氣爽，丹桂飄香，鴻雁和燕子等候鳥開始南飛避寒，各種鳥類開始貯存過冬的食物。

“鴻雁來，玄鳥歸?！卑茁吨?，對氣候最為敏感的候鳥集體遷徙。鴻雁開始從北方飛到南方，而南方的玄鳥也飛歸北方，各類鳥兒都開始儲食御冬。民諺有云：“白露秋風(fēng)夜，雁南飛一行”，“立秋知了催人眠，處暑葵花笑開顏，白露燕歸又來雁，秋分丹桂香滿園”。因此，像大雁這樣的候鳥被視為秋到的象征。

白露三候

一候鴻雁來。鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

二候玄鳥歸。玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機(jī)。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風(fēng)蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。 [1] 《月令七十二候集解》：“玄鳥解見春分(春分初候，玄鳥至;燕來也)，此時自北而往南遷也，燕乃南方之鳥，故曰歸。”

三候群鳥養(yǎng)羞。這個“羞”同“饈”，是美食?！靶洳啬臼a，丹鳥還養(yǎng)羞”，養(yǎng)羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌?！兑葜軙r訓(xùn)》：“白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日羣鳥養(yǎng)羞。”

白露農(nóng)諺

早秋作物普遍收，割運(yùn)打軋莫懈怠。

底肥鋪?zhàn)憧旄?，秸稈還田土里埋。

高山河套瘠薄地，此刻即可種小麥。

白菜蘿卜追和澆，冬瓜南瓜摘家來。

冬暖大棚忙修建，結(jié)構(gòu)科學(xué)巧安排。

蘋果梨子大批卸，出售車?yán)执d。

紅棗成熟適時收，深細(xì)加工再外賣。

秸稈青貯營養(yǎng)高，馬牛豬羊“上等菜”。

畜禽防疫普打針，牲畜配種好懷胎。

餌足水優(yōu)養(yǎng)好魚，土壯藕蒲長得乖。

白露秋分夜，一夜涼一夜。

草上露水凝，天氣一定晴。

草上露水大，當(dāng)日準(zhǔn)不下。

露水見晴天。

夜晚露水狂，來日毒太陽。干霧露陰，濕霧露晴。

喝了白露水，蚊子閉了嘴。

麥?zhǔn)帐暝?，谷收十年晚?/p>

種麥種到老，還是早種麥子好。

今年麥子耩得早，來年麥子收得好。

白露節(jié)氣問候語

1. 白露到，快樂妙招早知道：把甜蜜露一點(diǎn)點(diǎn)，讓幸福來膨脹;把健康露一點(diǎn)點(diǎn)，讓平安永不忘;把祝福露一點(diǎn)點(diǎn)，讓快樂來蕩漾。白露時節(jié)，別忘記快樂至上哦!

2. 秋風(fēng)悄悄送來白露，短信輕輕送來問候：天氣轉(zhuǎn)涼注意安康，加件衣裳切莫忘掉;保持快樂心情舒暢，多多聯(lián)系加深情誼。祝你白露時節(jié)快樂相伴!

3. 白露天氣日漸涼，風(fēng)卷落葉遍地黃;蒹葭蒼蒼思舊友，早穿秋裳防寒涼;兩點(diǎn)一線工作苦，莫學(xué)候鳥變匆忙;綿綿情懷無盡意，誠祝幸福又安康!

4. 快樂露頭了，心花怒放了;美好露面了，幸福無限了;平安露臉了，健康長壽了;吉祥露光了，好運(yùn)無窮了;白露來到了，心情爽歪了。愿你開懷，自在逍遙!

5. 對困難露出樂觀的笑，成功來到。對陰霾露出快樂的笑，艷陽高照。對真誠露出甜美的笑，幸福綿綿。對收獲露出滿足的笑，好運(yùn)連連。白露到了，愿你的帶給你幸福的生活。

6. 白露已來到，好運(yùn)常相伴，露珠清透徹，快樂永相隨，晝夜溫差大，保暖要添衣，作息需規(guī)律，精神自然爽，強(qiáng)身又健體，戶外多鍛煉，朋友多保重，祝福少不了!

7. 小二郎上學(xué)去，白露問候給你，小二郎不容易，白露問候要出奇，小二郎學(xué)習(xí)考了第一，白露問候?qū)傥易畹胗浤恪?/p>

8. 露出盛世甜蜜幸福的滋味，露出美麗漂亮瀟灑的風(fēng)度，露出美滿怡情自得的笑臉，露出富裕吉祥快樂的心情，露出如意健康強(qiáng)壯的體魄。愿白露愜意快樂康健!

9. 金風(fēng)送秋歸，白露降臨到，送你祝福千千萬，情誼猶未了。露水不待久，陽光溫暖照，瓜翠棗甜稻谷香，你在咧嘴笑。白露節(jié)，預(yù)祝你快樂!

10. 白露隨秋風(fēng)悄悄來，思念伴秋花朵朵放，關(guān)懷跟秋水輕輕蕩，問候追秋月閃閃光，蚊子懼秋意跑跑光，提醒你秋涼加加衣，約你賞秋景散散心。愿你快樂常在!

11. 白露享百祿，百祿有百喜，百喜保百壽，百壽得百福。白露到了，送你福祿壽喜四張王牌。祝您享有白露，保得健康。

12. 白露到，七彩露水送福運(yùn)：赤色送順利，橙色送吉祥，黃色送開心，綠色送舒暢，青色送思念，藍(lán)色送關(guān)懷，紫色送幸福，七色呈安康。

13. 白露節(jié)氣秋菊香，秋風(fēng)撫面心暢揚(yáng)，思念你情滿胸膛，意濃濃撒滿秋霜，一場秋雨一場涼，涼氣來襲記得加衣裳，祝福與好運(yùn)齊飛翔，愿你快樂得安康，幸福美滿萬年長，祝白露節(jié)氣快樂!

14. 藍(lán)天白云飄，一派好風(fēng)景;朋友短信聯(lián)，一份真感情;情誼字間露，一顆思念心;問候來傳遞，一聲暖人心：白露時節(jié)到，好好照顧自己，沒事多多聯(lián)系。

15. 白鴿攜露水送上白露的問候，白鴿的友誼加上露水的純潔，代表純潔的友誼，送給你，滋潤你，溫暖你。

16. 對工作展露你的自信，事業(yè)之花節(jié)節(jié)開，對生活顯露你的快樂，日子甜蜜步步高，對心態(tài)吐露你的樂觀，心情美妙笑開懷，白露節(jié)，愿你露出幸福笑臉，萬事皆如意!

17. 白露田間和稀泥，紅薯一天長一皮，歲月如歌秋日宜，豐收季節(jié)勁要提，事業(yè)園地要常犁，栽種好運(yùn)幸福齊，收獲快樂好情誼，幸福人生全無敵。

18. 對生活露出快樂的心情，開心常在，對工作露出自信的意念，勝利在握，對朋友露出純潔的情誼，天長地久，白露到，坦露你的如意，愿幸福常伴，白露快樂!

19. 陣陣秋風(fēng)吹身涼，滴滴露珠送吉祥。閃閃銀光幸福耀，晶瑩剔透展笑顏。白露氣溫逐漸涼，早晚注意加衣衫。防止腹部受風(fēng)寒，祝你白露身體康!

20. 過兩天，白露要召開新聞發(fā)布會，她要強(qiáng)調(diào)最重要的一件事情就是，她的到來是白晝溫差最大的一個節(jié)氣，通過媒體告訴大家多注意天氣變化，該加衣服加衣服，該鍛煉鍛煉，身體健康才是最重要的。