2022大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
在大暑的時(shí)候，吃一些清涼解暑的食物，防止出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，那么在大暑這個(gè)二十四節(jié)氣吃什么養(yǎng)生呢?下面是小編給大家整理的2022大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，歡迎大家來(lái)閱讀。
大暑如何養(yǎng)生?
一是要注意休息。時(shí)下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會(huì)覺(jué)得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。
二是要注意避暑，盡量避免在中午從事室外活動(dòng)。從事室外活動(dòng)最好選擇早晚較涼時(shí)分。如果不得不在中午從事室外活動(dòng)，則要多喝涼水，但不宜多喝冰水;還應(yīng)多喝解暑降溫的涼茶、綠豆湯等。
三是飲食最好以清淡營(yíng)養(yǎng)為主。要保持蛋白量充足，多吃雞肉、鴨肉、豆腐、鴿子肉等，這類(lèi)食物益氣健脾、開(kāi)胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、葉子菜等;適當(dāng)吃些消暑水果，如雪梨、山竹、西瓜等，但不能過(guò)量。同時(shí)適宜多喝補(bǔ)氣、消暑、開(kāi)胃的湯，多喝綠豆、紅豆糖水，溫補(bǔ)的東西則不宜多吃，如狗肉、羊肉、紅參、鹿茸等。
四是要注意飲食衛(wèi)生，不宜吃太熱氣的東西，冰冷的東西也應(yīng)盡量少吃，尤其是冷飲。時(shí)下這種天氣，人體內(nèi)較熱，一旦吃入過(guò)涼的食物，寒熱相激，腸胃本身比較薄弱的人會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。
五是居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽?？蓪⒆≌瑑?nèi)前后門(mén)窗洞開(kāi)，徐徐而來(lái)的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫，有益空氣新鮮。炎夏，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動(dòng)，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài)，做到“心靜自然涼”，因而會(huì)收到降溫、盡快入睡的效果。
大暑養(yǎng)生食物
1、多吃苦味食物?？辔妒澄锊粌H清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。
大暑養(yǎng)生禁忌
1.養(yǎng)生禁忌 注意避暑
在大暑的這個(gè)時(shí)間段，我們可以在家種多呆著，不要出門(mén)，特別實(shí)在高溫的日子。大暑節(jié)氣正值“三伏”,是我國(guó)一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期。尤其是現(xiàn)在氣溫高，對(duì)于長(zhǎng)期外出的朋友，要做好日常的防曬，同時(shí)多喝熱水，保持每日的補(bǔ)水量。記得最少要喝兩升水。
2.養(yǎng)生禁忌 注意休息
在這個(gè)炎熱的天氣，我們一定要午休。大暑節(jié)氣，天氣炎熱,容易耗氣。晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)缟掀鸫苍?，休息時(shí)間短。尤其是吃了午飯之后，更容易感覺(jué)到渾身無(wú)力。所以，晚上要盡量早睡。午飯過(guò)后，注意午休，養(yǎng)精蓄銳，以便下午更好的工作和學(xué)習(xí)。下午才能有一個(gè)好精神去工作。
3.養(yǎng)生禁忌 飲食清淡 呵護(hù)腸道健康
在這幾天，飲食也是要多多注意的。大暑時(shí)節(jié)，飲食講究清淡。不妨多吃一些清熱降火、消暑健脾的食物。例如：綠豆、冬瓜、絲瓜、南瓜、薏米等。同時(shí)，要少吃一些辛辣、刺激、生冷的食物，避免刺激腸胃，引起消化不良、身體不適的情況。三伏天也是人們腸胃不適的高發(fā)季節(jié)，人們?cè)陴B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的同時(shí)，不妨搭配益生菌來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，呵護(hù)腸道健康。同時(shí)，幫助人體更好的消化和吸收。刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化及排便，達(dá)到緩解腹脹的效果。記得去選擇醫(yī)生推薦的益生菌。
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