大暑的天氣實(shí)在讓人難適應(yīng)，大暑節(jié)氣是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是盆地西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，下面是小編為大家整理的大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生過(guò)夏，希望對(duì)您有所幫助!

大暑時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生過(guò)夏

精神調(diào)養(yǎng)

大暑時(shí)節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無(wú)精打采，精神不集中等改變，部分學(xué)者稱之為“精神中暑”，因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對(duì)待，切莫大喜大怒。要預(yù)防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦戆凳?，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、高山流水，使你心曠神怡、心平氣和。

起居調(diào)養(yǎng)

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作，出門(mén)時(shí)避開(kāi)烈日，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，適當(dāng)飲用防暑降溫的西瓜汁、冬瓜茶等。

大暑時(shí)節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開(kāi)始增長(zhǎng)，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過(guò)度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在炎熱的大暑時(shí)節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，避免在烈日照射下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)飲用溫開(kāi)水，補(bǔ)充體液。

飲食調(diào)養(yǎng)

大暑時(shí)飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開(kāi)胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

大暑節(jié)氣的故事

還在小的時(shí)候，盛夏村外的玉米地里，有很多一閃一滅的光亮，猶如一盞盞神秘莫測(cè)的明燈，那就是螢火蟲(chóng)發(fā)出的光亮。東晉時(shí)代，南平新洲(今湖南津市)有一個(gè)叫人車(chē)胤的，字武子，自幼聰穎好學(xué)，勤奮不倦，博學(xué)多通。但因家境貧困，父親無(wú)法為他提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。為了維持溫飽，沒(méi)有多余的錢(qián)買(mǎi)燈油供他晚上讀書(shū)。為此，他只能利用白天時(shí)間背誦詩(shī)文。夏天的一個(gè)晚上，他正在院子里背一篇文章，忽然見(jiàn)許多螢火蟲(chóng)在低空中飛舞。一閃一閃的光點(diǎn)，在黑暗中顯得有些耀眼。他想，如果把許多螢火蟲(chóng)集中在一起，不就成為一盞燈了嗎?于是，他去找了一只白絹口袋，隨即抓了幾十只螢火蟲(chóng)放在里面，再扎住袋口，把它吊起來(lái)。雖然不怎么明亮，但可勉強(qiáng)用來(lái)看書(shū)了。從此，只要有螢火蟲(chóng)，他就去抓一把來(lái)當(dāng)作燈用，自此學(xué)識(shí)與日俱增，后來(lái)成為了非常有名的大官。

大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

大暑節(jié)氣的時(shí)候天氣潮濕但是很熱，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時(shí)節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間工作，出門(mén)時(shí)避開(kāi)烈日，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。大暑時(shí)節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開(kāi)始增長(zhǎng)，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時(shí)若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過(guò)度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀，對(duì)自己的身體造成損傷。

大暑傳統(tǒng)習(xí)俗

1、飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。古時(shí)候，很多地方的農(nóng)村都有個(gè)習(xí)俗，就是村里人會(huì)在村口的涼亭里放些茶水，免費(fèi)給來(lái)往路人喝。每個(gè)涼亭里都有專人全天煮茶，保證供應(yīng)。

2、曬伏姜

伏姜源自中國(guó)山西，河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì)把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用，對(duì)老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

3、燒伏香

燒伏香是說(shuō)大暑這天要去廟里祈禱風(fēng)調(diào)雨順，求雨消暑。

4、斗蟋蟀

大暑節(jié)氣時(shí)，鄉(xiāng)村田野蟋蟀最多，中國(guó)有些地區(qū)的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂(lè)的風(fēng)俗。

5、送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區(qū)，特別是臺(tái)州好多漁村都有的民間傳統(tǒng)習(xí)俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

大暑節(jié)氣的民俗也體現(xiàn)在吃的方面，這一時(shí)節(jié)的民間飲食習(xí)俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑;一種是在大暑時(shí)節(jié)吃熱性食物。例如：魯南地區(qū)“喝暑羊”、福建莆田吃荔枝、廣東地區(qū)吃“仙草”、臺(tái)灣地區(qū)吃鳳梨。

大暑祝福的話語(yǔ)

1、蜻蜓飛，青蛙叫，快樂(lè)常圍繞;艷陽(yáng)照，清風(fēng)舞，好運(yùn)吉祥到;愛(ài)情甜，幸福滿，祝福寄好友：祝大暑心情愉快!

2、找把雨傘，找個(gè)風(fēng)扇，乘著大暑，快回家避暑;跑個(gè)小步，喝杯清茶，吹吹清風(fēng)，來(lái)潤(rùn)潤(rùn)心間;親愛(ài)家人，真心好友，記得大暑，要避暑防暑。

3、池塘邊的榕樹(shù)下知了在聲聲的叫著大暑，小溪邊的花叢中蝴蝶在盤(pán)旋飛舞，天空中陽(yáng)光還在那兒拼命曬個(gè)不停，等待著起風(fēng)，等待著降溫，等待著清涼降臨。

4、大暑到，我要用我的“熱”情種下我們的友情樹(shù)，再用“清涼”的水灌溉。在“熱熱”的陽(yáng)光照耀下迅速成長(zhǎng)，長(zhǎng)成一棵屬于我們“乘涼”的大樹(shù)。大暑快樂(lè)!

5、大暑來(lái)到酷暑炎，日盼夜盼雨到來(lái)，細(xì)雨綿綿似白糖，雷雨陣陣似美酒，白糖甜人是瞬間，美酒醉人醉心田，清涼隨之來(lái)報(bào)到，健康好運(yùn)要到來(lái)。

6、大暑到，真熱鬧，風(fēng)扇吹吹扇子搖;樹(shù)蔭下，溪水邊，遮陽(yáng)擋眼暑溫降;汗涔涔，濕衣衫，熱情高漲不怕炎;喜樂(lè)多，憂愁少，好運(yùn)連連到永久。

7、一天一天，氣候炎炎;一動(dòng)一動(dòng)，汗水漣漣;一擦一擦，汗?jié)褚律?一扇一扇，溫度降降;一累一累，身體疲憊。一眨一閉，大暑到來(lái)，祝你愉快是天天。

8、大暑到，關(guān)懷頃刻全送上：朋友問(wèn)候-至真至誠(chéng)，家人照顧-無(wú)微不至，戀人支持-全心全意，我的祝福-絕無(wú)僅有：祝大暑快樂(lè)，健康永久!

9、大暑到，送你一杯降火茶：以關(guān)懷、真心為原料，用思念之火慢慢熬，待成純真透明即可飲用。不僅有降溫防暑之功效，同時(shí)還可除寂寞增情誼。

10、我寄清風(fēng)送你祝福，我托明月傳你相思，大暑節(jié)氣悄然來(lái)到，對(duì)你思念放不下。心煩心惱喝杯茶水，忘憂忘愁音樂(lè)緩解，短信祝福提醒你：大暑注意防暑。