大暑養(yǎng)生五大要點是什么

大暑應該如何怎么去避免中暑，其中就要做好防曬措施，避免在大中午時段外出，例如出門攜帶遮陽傘、防曬帽、墨鏡等等，也可以涂防曬霜。下面是小編為大家整理的大暑養(yǎng)生五大要點，希望對您有所幫助!

大暑養(yǎng)生五大要點

汗出過多防心病

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達到一年最熱的時候。中醫(yī)向來視汗為“心之液”。過多的出汗，如不能及時補充水份，以及因此而丟失的營養(yǎng)精微，則易致心陰心氣不足，營血因此而干澀難行。

這時候輕則有心慌、口渴、小便短少等脫水癥狀出現(xiàn)，重則會引起汗出不止、心悸、心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛等冠心病心絞痛癥狀。而后者則更容易發(fā)生于老年人、三高而血液粘稠度高的人群。

所以汗出過多時，多補充水份。并堅持少量多次飲水，不主張一次喝飽的飲水方式;還應適當喝些果汁、湯等飲品，以補充大量出汗丟失的糖、鹽等營養(yǎng)成分;每日適當吃些水份含量高的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿、桃、苦瓜等。

對于已經(jīng)出現(xiàn)心陰心氣受損而心悸、心慌、汗出過多癥狀的患者，應及時就診。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶。

暑熱挾濕祛濕熱

大暑前后溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲。此時，體質(zhì)偏陽性平時愛上火、煩躁、便秘的人，往往會生濕熱，而出現(xiàn)舌紅苔膩或舌苔黃膩、口苦、口黏、食欲差、腹瀉、大便黏膩、皮膚生濕疹、瘙癢性皮膚病或小便尿急尿痛等癥狀，女性還易發(fā)生外陰瘙癢、帶下腥臭、黃帶或如豆渣樣等癥狀

常飲紅豆薏米湯。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。同時應忌甜食、飲酒、海鮮、辛辣、肥肉、燒烤，這些食物都會加重濕熱癥狀，而使?jié)駸崂p綿難愈。

要堅持運動。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運動。常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)病癥。

貪涼太過生寒濕

大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應天然”的養(yǎng)生原則，此時應該養(yǎng)護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。

夏季以熱為主，但很多人卻貪涼患上了寒病。在表則風寒感冒，身痛無汗，鼻流清涕;在胃則嘔吐清水，食欲不振;在腸則腹瀉如水，不思飲水;在肢體經(jīng)絡則肩背、關(guān)節(jié)疼痛、酸困甚至腫脹。這些跟夏季完全相反的病癥，就取決于人們做了完全相悖于季節(jié)特點的事情。

適當?shù)某龊?，讓熱量隨汗而解，才是最佳的散熱解暑方式。而過度的用空調(diào)、冷飲，輕則使表閉熱郁于里，重則傷陽而生寒病。故使用空調(diào)應避免溫度調(diào)的過應使身體仍能感覺溫暖為宜;冷飲只在過熱時淺嘗，不可過用冷飲。應喝溫水、吃溫熱食物為主，避免因傷陽而生陰寒體質(zhì)。

濕熱過甚防濕疹

中醫(yī)講濕疹與“濕”有關(guān)系。每年到這個季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)濕疹，一方面是由于外在濕氣比較重;另一方面也與個人體質(zhì)有關(guān)系。

濕疹患者應該盡可能避免外界不良因素刺激，如熱水洗燙、劇烈搔抓等;盡量不穿化纖貼身內(nèi)衣、皮毛制品;避免食用易致過敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。

濕疹患者應該保持皮膚清潔，防止皮膚感染，避免過勞、保持樂觀穩(wěn)定的情緒。其中保持情緒穩(wěn)定很重要，因為濕疹除了與外界環(huán)境有關(guān)系外，生活壓力和情緒也是引發(fā)濕疹的因素之一。

濕疹患者可適當多吃赤小豆。因其有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功用，借助赤豆健脾利濕、清熱利水的作用，濕疹患者食后有利于康復痊愈，無論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食。

酒肉穿腸痛風作

夏季，因為氣候炎熱，人們都習慣于到戶外去吃大排檔、燒烤、海鮮。同時，這些飲食都有個絕妙的標配，那就是啤酒。這在一些臨海城市被稱為“痛風標配”。痛風，中醫(yī)稱為“濕熱痹”、“濁瘀痹”，也屬于濕濁阻滯經(jīng)絡所致。所以，夏季濕熱季節(jié)也是痛風病的高發(fā)季節(jié)。

因此人們應該注意多飲水，少喝湯。痛風患者要多喝白開水，白開水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，湯中含有大量嘌呤成分，飲后不但不能稀釋尿酸，反而因肉食中核蛋白含量高，導致尿酸增高。痛風患者可以吃煮過的肉而不喝湯，因湯中可能已經(jīng)溶入了50%的嘌呤。

多吃堿性食物，少吃酸性食物。痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，如果過多吃酸性食品，會加重病情，不利患者康復。而多吃堿性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離于，維持酸堿平衡。同時少吃飯，多吃菜，有利于減少嘌呤攝入量，增加維生素C，增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。

大暑是什么季節(jié)的節(jié)氣

它是屬于夏天的最后一個時令，排行第六，在二十四節(jié)氣中為第12位。大暑即是大熱的意思，意味著已經(jīng)到了一年中最熱的季節(jié)，酷暑難耐，全國普遍籠罩在高溫之下，不過對于農(nóng)作物卻是極好的生長機會，因為莊稼喜歡地表溫度高的環(huán)境，加上土壤濕潤，有利于茁壯成長，如果連日晴朗，那么對于收成是一個好消息，所謂“大暑不暑，五谷不鼓”。

大暑有哪些特點

最顯著的就是高溫高濕，大陸很多地區(qū)都被副高所主導，呈現(xiàn)下沉氣流，我國除青藏高原及東北北部外，大部分區(qū)域天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見，尤其是新的火爐城市如重慶、福州、杭州、南昌，更是會有連日的極端氣溫。而華南以北的長江中下游等地區(qū)，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節(jié)，有“大暑雨如金”的說法。不過雷暴氣候也頻繁，因為一旦冷暖氣流交匯，就有短時降雨，農(nóng)田之間都要加強排水管理。如果大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預示以后雨水多?！按笫钣杏甓嘤辏锼?大暑無雨少雨，吃水愁”說的就是這個道理。

大暑時節(jié)的由來

在每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經(jīng)120°之時為“大暑”節(jié)氣?！按笫睢迸c“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，“大暑”表示炎熱至極?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮?，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”這時正值“中伏”前后，全國大部分地區(qū)進入一年中最熱時期，也是喜溫作物生長最快的時期，但旱、澇、臺風等自然災害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

描寫大暑的古詩詞

《六月十八日夜大暑》宋 司馬光

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已驚秋。

月下濯寒水，風前梳白頭。

如何夜半客，束帶謁公侯。

《大暑》宋 曾幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經(jīng)書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，那更惜分陰。

《毒熱寄簡崔評事十六弟》唐 杜甫

大暑運金氣，荊揚不知秋。

林下有塌翼，水中無行舟。

《銷 夏》唐 白居易

何以消煩暑，端居一院中。

眼前無長物，窗下有清風。

熱散由心靜，涼生為室空。

此時身自得，難更與人同。

《大暑六月中》唐 元稹

大暑三秋近，林鐘九夏移。

桂輪開子夜，螢火照空時。

瓜果邀儒客，菰蒲長墨池。

絳紗渾卷上，經(jīng)史待風吹。

《夏日閑放》唐 白居易

時暑不出門，亦無賓客至。

靜室深下簾，小庭新掃地。

褰裳復岸幘，閑傲得自恣。

朝景枕簟清，乘涼一覺睡。

午餐何所有，魚肉一兩味。

夏服亦無多，蕉紗三五事。

資身既給足，長物徒煩費。

若比簞瓢人，吾今太富貴。