天氣炎熱小心身體，大暑的禁忌事項(xiàng)需要了解一下
天氣炎熱小心身體，大暑的禁忌事項(xiàng)需要了解一下
大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，太陽(yáng)位于黃經(jīng)120°。大暑期間，中國(guó)民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香，喝羊肉湯等習(xí)俗。下面是小編為大家收集的關(guān)于天氣炎熱小心身體，大暑的禁忌事項(xiàng)需要了解一下。希望可以幫助大家。
室外注意
1.大暑期間，日光中紫外線的含量較高，尤其是中午日光直射，且室外氣溫較高時(shí)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于室外，以免受到紫外線的傷害和中暑。
2.大暑期間，如果要外出，一定要準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，戴太陽(yáng)鏡，并適當(dāng)使用防曬霜，并且要避免在高溫下活動(dòng)，以免發(fā)生中暑。
3.在安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日，并注意加強(qiáng)防護(hù)，尤其是老年人，其臟器功能減退，體內(nèi)含水量比年輕人少，所以，高溫天氣對(duì)老年人危害更大。
室內(nèi)講究
1.大暑期間，日常起居上，睡眠要充足，不可在過(guò)于困乏時(shí)才睡，應(yīng)當(dāng)在微感乏累時(shí)便開(kāi)始入睡，并且睡眠前不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2.要避免長(zhǎng)期在空調(diào)屋內(nèi)，在家中空調(diào)適當(dāng)調(diào)高溫度，26℃左右為宜，要避免室內(nèi)外溫差過(guò)大，容易患上感冒。
3.大暑時(shí)節(jié)，很多人喜歡光著上身睡覺(jué)，誤以為這樣會(huì)涼快，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。夏日里睡覺(jué)最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。
4.不要長(zhǎng)期熬夜，人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有入睡，還在熬夜的話，會(huì)影響體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，同時(shí)也會(huì)影響肝臟健康，所以，夏季養(yǎng)陽(yáng)注意不要熬夜，最好能在11點(diǎn)前入睡。
大暑飲食禁忌
1.忌用冷飲降溫
大暑期間，是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，除了暑熱之氣，還會(huì)兼夾濕濁之氣，人們?yōu)榱私馐钔€會(huì)飲用大量啤酒等飲料以解暑，稍有不慎就會(huì)造成胃腸不適，進(jìn)而導(dǎo)致腹瀉。
2.忌大量飲水
應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。
3.忌吃大量油膩食物
應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。
4.忌吃辛辣食物
夏天腸胃吸收消化能力較弱，吃辛辣食物雖然可以開(kāi)胃，但卻不能多吃，否則會(huì)傷及脾胃。
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