立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議
2023年立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議
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2023年立秋之后如何養(yǎng)生的合理建議
1、調(diào)理脾胃
雖然說立秋節(jié)氣到了，意味著進(jìn)入秋季了，但是其實(shí)這個(gè)節(jié)氣到了之后，還會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間，天氣依舊很熱。很多人平日里也依舊經(jīng)常吃生冷的食物，長(zhǎng)時(shí)間吃它們會(huì)刺激脾胃，不利于脾胃健康。所以說，立秋到了之后要注意調(diào)理脾胃。
其中，立秋節(jié)氣到了之后，人們調(diào)理脾胃要從健脾、清熱、利濕這三個(gè)方面下手。這樣做才能將體內(nèi)的濕邪排出去，讓脾胃功能慢慢恢復(fù)。
2、預(yù)防秋燥
立秋到了意味著進(jìn)入秋季了，氣候會(huì)比較干燥，人們需要預(yù)防秋燥。因?yàn)樵镄疤貏e容易號(hào)津液，這個(gè)時(shí)候人們非常容易出現(xiàn)咽喉干燥、口干舌燥、皮膚干燥等不適，這些都是秋燥綜合癥的典型癥狀。
建議人們要及時(shí)預(yù)防秋燥，比如說多吃養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津的食物，其中常見的養(yǎng)生湯有鴨肉湯、百合湯、雪梨湯。
立秋及時(shí)養(yǎng)陰補(bǔ)虛
秋季是很適合養(yǎng)陰補(bǔ)虛的，但是人們要選對(duì)方法進(jìn)補(bǔ)，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。千萬不能盲目跟著別人進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)導(dǎo)致身體不適出現(xiàn)，甚至損傷身體健康。
比如說血虛體質(zhì)，會(huì)出現(xiàn)夜熱盜汗、面色蒼白等癥狀。屬于這種體質(zhì)的人，可以用當(dāng)歸、何首烏、紅棗等搭配肉類燉湯喝。比如說氣虛體質(zhì)，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、懶言懶動(dòng)等癥狀。屬于這種體質(zhì)的人，可以用西洋參、黃芪、黨參等泡水飲用。
立秋推薦三大苦味飲食
中醫(yī)認(rèn)為，苦味飲食是夏秋季節(jié)最好的補(bǔ)品，既能很好地消暑清熱、祛溫除燥，又可以養(yǎng)護(hù)心肺。下面就給大家推薦三大苦味飲食：
苦味野菜
夏秋之際能吃到的野菜有車前草、苦菊、黃秋葵、莧菜、薄荷菜等。這些野菜有較高的藥用價(jià)值。比如車前草，性寒，有清熱、利尿、明目、祛痰、抗抑郁和清除自由基的作用;黃秋葵能清熱解毒、潤(rùn)燥滑腸;薄荷清涼，有疏風(fēng)散熱、清咽利喉的作用。
苦味茶飲
咖啡、可可、茶是世界公認(rèn)的三大無酒精飲料，都屬苦味飲品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除劑，保健作用很強(qiáng)。茶有溫涼之分，一般在夏秋之交，主張喝綠茶。綠茶生津止渴，消食化痰，特別適合立秋之后的長(zhǎng)夏消暑;咖啡的苦味主要來自于咖啡因，它有提神醒腦的作用，特別適合夏日炎炎、無精打采的狀況;可可是一種類似咖啡的苦味飲品，其中的可可堿可以幫助消除睡意，還有強(qiáng)腎利尿作用。
苦味蔬菜
主要指人工種植的綠色植物類蔬菜，如苦瓜、芹菜、萵苣、蘿卜櫻等。苦瓜算是其中較苦的一種，但其功效卓著，可以益腎利尿、清熱解毒，有降血糖、降血脂、抗病毒的作用。其中提取的一種叫“奎寧精”的物質(zhì)，還可以提高免疫系統(tǒng)功能，大人孩子吃了都有益。
立秋節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗
貼秋膘：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對(duì)比來檢驗(yàn)肥瘦，體重減輕叫“苦夏”。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”。
曬秋：曬秋是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，具有極強(qiáng)的地域特色。在湖南、廣西、安徽、江西等生活在山區(qū)的村民，由于地勢(shì)復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺(tái)屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物，久而久之就演變成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。
一直以來，在中國(guó)廣大農(nóng)村，在立秋這天的白天或夜晚，有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。又有在立秋前一日，陳冰瓜，蒸茄脯，煎香薷飲等風(fēng)俗。
立秋和秋分都有哪些區(qū)別呢?
主要是時(shí)間和氣候上的差別。
我們先從時(shí)間上來看，立秋在前，而秋分在后，從立秋到現(xiàn)在已經(jīng)有一個(gè)月之余了，所以說秋天真正開始的時(shí)候是在立秋。只不過雖然立秋了，天氣依然還是比較熱的，今年我們北方這里經(jīng)常下雨，按理說應(yīng)該是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒了，但今年到目前為止，也還是氣溫比較高。
從氣候上來看，秋分節(jié)氣仿佛更像是秋天的開始，還有五天就是秋分了，這幾天氣溫才慢慢有所下降，在立秋節(jié)氣時(shí)，全國(guó)大部分地區(qū)還都處于高溫狀態(tài)，直到現(xiàn)在馬上快要秋分了，才感覺有點(diǎn)涼爽了。