立夏，一方面告訴我們要告別春天，另一方面也在提醒我們，炎熱的夏季即將到來(lái)，雨水比“谷雨”更多，而對(duì)農(nóng)作物來(lái)說(shuō)，立夏又是一個(gè)旺盛生長(zhǎng)的重要節(jié)氣。下面是小編為大家整理的立夏節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

立夏養(yǎng)生小知識(shí)

1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

立夏過(guò)后，溫度會(huì)逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果以及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的塬則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。

3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō)，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血

立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感

立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒，避免因?yàn)楦鞣N塬則受涼，其中多喝水無(wú)疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來(lái)熱感冒。

夏天，人體汗毛孔開(kāi)放，汗液外泄，此時(shí)正是機(jī)體抵抗能力下降時(shí)期?？釤崽鞖猓潏D過(guò)分涼快而勐吹空調(diào)或風(fēng)扇如果不慎受涼，機(jī)體的調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現(xiàn)了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開(kāi)始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適，如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等，同時(shí)伴隨頭沉、乏力，隨病程進(jìn)展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等。

不過(guò)，夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥，或長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)高熱，患者無(wú)需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補(bǔ)充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈?；疾『笕绻l(fā)燒，大量喝水有助煺燒，這是因?yàn)榘l(fā)燒過(guò)程中會(huì)消耗大量的體液，一定要及時(shí)補(bǔ)水。

6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼

對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

立夏過(guò)后，不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，而且雨水增多。人們?nèi)菀子X(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動(dòng)。飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心。

立夏養(yǎng)生的準(zhǔn)備

第一、思想宜清靜

盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰辍Ｋ?，首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼。

第二、飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

第三、住房宜清涼

早晚應(yīng)該打開(kāi)窗戶(hù)讓房間通風(fēng)換氣。中午的時(shí)候室外溫度太高，所以建議將門(mén)窗關(guān)緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利于室內(nèi)保持陰涼，會(huì)幫助我們睡得舒服一點(diǎn)。

第四、游樂(lè)宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。

立夏民間有趣的習(xí)俗

1、迎夏

古代，人們非常重視立夏。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車(chē)旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的祈求和美好的愿望。宮廷里“立夏日啟冰，賜文武大臣”。冰是上年冬天貯藏的，由皇帝賜給百官。

2、秤人

立夏吃罷中飯，有秤人的習(xí)俗。古詩(shī)云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。”人們掛起一桿大木秤，秤鉤懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。

3、斗蛋游戲

那日中午，家家戶(hù)戶(hù)煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數(shù)分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。

4、做夏

立夏季節(jié)，福州風(fēng)俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱(chēng)鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、蔥菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶干等海鮮清湯，其味極為葷美可口。

5、食面食

我國(guó)北方多種植小麥，立夏正是小麥上場(chǎng)時(shí)節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時(shí)有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

立夏節(jié)氣的傳統(tǒng)寓意

每個(gè)節(jié)氣都有每個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)和寓意，節(jié)氣不同自然寓意也就不同。立夏節(jié)氣的寓意就是正式進(jìn)入夏季，此時(shí)不僅溫度會(huì)開(kāi)始升高，而且降雨也會(huì)開(kāi)始加大，農(nóng)作物會(huì)進(jìn)入茁壯成長(zhǎng)的階段。立夏節(jié)氣的傳統(tǒng)習(xí)俗有很多，其中立夏需要吃立夏蛋，有助于提高兒童的食欲。立夏還有秤人的傳統(tǒng)，要邊秤人邊說(shuō)吉利話(huà)祝福。還有嘗新的習(xí)俗，品嘗時(shí)令食物等。

黃帝內(nèi)經(jīng)關(guān)于立夏養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》“四氣調(diào)神大論”經(jīng)文：

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí);夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也;逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

這是夏天中醫(yī)養(yǎng)生要遵循的準(zhǔn)則，那么立夏時(shí)節(jié)是夏天的開(kāi)始，我們就要注意利用中醫(yī)保健以及食療的養(yǎng)生方法來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)理。

具體的解釋為：

“夏三月"是指“立夏”到“立秋”前這三個(gè)月。一般來(lái)說(shuō)，五月五號(hào)左右就立夏了，接著就是小滿(mǎn)、芒種、夏至，然后是小暑、大暑，共六個(gè)節(jié)氣。

夏三月，我們生長(zhǎng)的環(huán)境變成什么樣了?“此謂蕃秀”，所謂“蕃”就是層層疊疊的樣子。春天開(kāi)花，到了夏天則是枝葉茂密，在老樹(shù)上出現(xiàn)了新的枝。而“秀”，是植物開(kāi)花受精后，開(kāi)始孕育果實(shí)的那個(gè)狀態(tài)。

“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”到了夏天，地氣上升為云，天氣下降為雨，一升一降，這種交流就開(kāi)始了。萬(wàn)物包括動(dòng)物和植物，一到夏天，開(kāi)花的植物有，開(kāi)始結(jié)果的植物也有。

在夏天又要根據(jù)天地的變化來(lái)調(diào)整作息時(shí)間，“夜臥早起”，可以晚點(diǎn)睡，早點(diǎn)起，因?yàn)檫@會(huì)兒晝長(zhǎng)夜短?！盁o(wú)厭于日”，就是說(shuō)在夏天這么激烈、奔放的時(shí)候，不要討厭太陽(yáng)。其實(shí)，夏天本來(lái)就應(yīng)該熱。植物要華而實(shí)，想孕好果子，必須要在夏天受熱才行，否則成熟不了。人的生理發(fā)育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，沒(méi)有夏天的熱烈，很多人的生理功能就會(huì)受影響。

立夏最重要的就是養(yǎng)心，夏季容易“心火旺”，所以養(yǎng)心的關(guān)鍵是敗火。保持平和心態(tài)，不要貪涼，否則暑熱風(fēng)寒會(huì)趁虛而入。還要注意飲食起居。吃一些溫和、苦而清淡的東西。可以適當(dāng)推拿心經(jīng)、推擦心包經(jīng)，通經(jīng)活血來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟。