小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些

小滿的時(shí)候，農(nóng)作物還沒徹底成熟，小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，小滿時(shí)節(jié)到來的時(shí)候，中國大部分地區(qū)開始進(jìn)入夏季，這個(gè)時(shí)候的農(nóng)作物顆粒開始灌漿，下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助!

小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)

小滿不貪涼，疾病不侵?jǐn)_

小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，很多人有貪涼臥睡的習(xí)慣，此時(shí)如果不注意保暖，就很容易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要以“未病先防”為原則，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，各部分之間相互聯(lián)系相互影響，而人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，為此人們需要順應(yīng)自然界的變化，根據(jù)體內(nèi)外環(huán)境的改變，自我調(diào)整好，實(shí)現(xiàn)自我防病保健。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，與人體正氣、外界邪氣兩個(gè)方面有密切的關(guān)系。外界邪氣侵入人體而引發(fā)疾病，是疾病發(fā)生的重要條件，而如果人體的正氣不足，加上外邪入侵才會(huì)引發(fā)疾病，因此正氣則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，在一定條件下兩者地位會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化?？傊?，預(yù)防疾病應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿風(fēng)疹易發(fā)生，預(yù)防措施要做好

小滿節(jié)氣還是皮膚病的高發(fā)期，常見的皮膚病是“風(fēng)疹”?！督疳t(yī)要略。中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹?！惫糯t(yī)家對(duì)此病早己有所認(rèn)識(shí)?！帮L(fēng)疹”的病因主要有三個(gè)方面：一是濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于肌膚皮毛揍理之間而發(fā)病;二是由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛a理之間而來;三是與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常痰癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以采取預(yù)防措施，避免風(fēng)疹的出現(xiàn)。

到了小滿，氣溫明顯升高，天氣完全轉(zhuǎn)為署熱，開始進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”，即主氣的第三氣，為少陽相火之氣，易導(dǎo)致中署、陰虛等問題。我們應(yīng)該怎樣做才能很好地適應(yīng)時(shí)節(jié)的變化呢?接下來給大家說一說小滿養(yǎng)生的秘訣。

起居養(yǎng)生

前面我們提到，小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，但此時(shí)早晚仍會(huì)較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨后氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺的時(shí)候可蓋上一床薄被，以免夜里睡著后著涼引發(fā)感冒等疾病。同時(shí)，注意氣溫的變化，適時(shí)添加衣服。作息時(shí)間要有規(guī)律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

情志養(yǎng)生

小滿時(shí)節(jié)風(fēng)火相偏，受此影響人們常常會(huì)感到煩躁不安，此時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)整好情緒了。簡單地說，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優(yōu)郁、悲傷等不良情緒的產(chǎn)生。有時(shí)間的話應(yīng)該多參加一些怡養(yǎng)性情的活動(dòng)，比如下棋、釣魚、練習(xí)書法等，以舒緩緊張的身心。同時(shí)，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕松的戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)過程中既可以放松肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對(duì)于調(diào)節(jié)情志是非常有利的。

飲食養(yǎng)生

小滿期間雨童增加，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”，而人體的脾“喜燥厭濕”，因此非常容易受到“濕邪”的影響。濕邪入侵人體，常常會(huì)引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等癥狀，中醫(yī)將此類癥狀稱為“濕邪中阻”。為此，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)關(guān)注健脾化濕。多吃具有清熱健脾利濕的食物，也能很好地起到預(yù)防皮膚病的效果。

小滿的氣候特點(diǎn)

南方地區(qū)

“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征?！靶M”，俗話說“立夏小滿，江河易滿”，這句話正反映此時(shí)華南地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。同時(shí)，隨著端午節(jié)臨近，廣東也進(jìn)入一年一度的“龍舟水”時(shí)期。當(dāng)龍舟水來時(shí)，江河水位迅速上漲，為扒龍舟提供了良好的場地條件。

長江中下游

“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”。對(duì)于長江中下游地區(qū)來說，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”。

黃河中下游

“小滿不滿，麥有一險(xiǎn)”小滿節(jié)氣時(shí)，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法。所謂“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營造防護(hù)林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。

小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

1.小滿吃苦菜清肝明目

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中，即有“小滿之日苦菜秀”之說。營養(yǎng)專家說，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對(duì)黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

2.小滿吃獼猴桃減肥健美

獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。

3.小滿吃番茄防曬美白

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

適合小滿吃的養(yǎng)生食物

豌豆

豌豆清腸。豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

茄子

茄子抗老。夏季對(duì)人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，為其他蔬菜所不能替代。

枇杷

“小滿枇杷半坡黃”。時(shí)鮮水果里，大概只有枇杷的上市是“正當(dāng)時(shí)”。枇杷這種水果，時(shí)令性強(qiáng)，并且上市時(shí)間短，因此想吃必須要抓住時(shí)間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分，這是因?yàn)殍凌酥泻锌嘈尤蔬?，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。

挑選方法：慎選太大或太小，太大的枇杷往往糖度不夠，而太小的會(huì)比較酸。果實(shí)外形要?jiǎng)蚍Q。表皮茸毛完整，如果茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。另外，如果表面顏色深淺不一，則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。

小滿有什么民俗活動(dòng)

1、小滿節(jié)氣的習(xí)俗之祭車神

祭車神是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。在相關(guān)的傳說里二車神,是一條白龍?jiān)谛M時(shí)節(jié),人們?cè)谒囼嚿戏派萧~肉、香燭等物品祭拜,最有趣的地方是,在祭品中會(huì)有一杯白水,祭拜時(shí)將白水潑人田中,有祝福水硯涌旺的意思。

2、小滿節(jié)氣的習(xí)俗之祭蠶

相傳小滿為蠶神誕辰,因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。我國農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主,南方以蠶理為主。蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得,所以我國南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛,尤其是江浙一帶。

蠶是嬌養(yǎng)的“寵物”,很難養(yǎng)活。氣沮、濕度,桑葉的冷、熟、干、濕等均影響蠶的生存。由于蠶難養(yǎng),古代把蠶視作“天物”。為了祈求“天物。的寬怒和養(yǎng)蠶有個(gè)好的收成,因此人們?cè)谒脑路判Q時(shí)節(jié)舉行祈蠶節(jié)。

3、小滿節(jié)氣的習(xí)俗之搶水

舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事,諺云:”小滿動(dòng)三車(三車指的是絲車、油車、水車)?！八?yán)谛M時(shí)啟動(dòng)。此前,農(nóng)戶以村圩為單位舉行”搶水“儀式,行于海寧一帶,有演習(xí)之意。多由年長執(zhí)事者約集各戶,確定日期,安排準(zhǔn)備,至是日黎明即群行出動(dòng),燃起火把于水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán),待執(zhí)事者以鼓鑼為號(hào),群以擊器相和,踏上小河漢上事先裝好的水車,數(shù)十輛一齊踏動(dòng),把河水引灌入田,至河浜水光方止。

4、小滿節(jié)氣的習(xí)俗之食苦菜

春風(fēng)吹,苦菜長,荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一?！吨軙?小滿之日苦菜秀?！对娊?jīng)》:采苦采苦,首陽之下。據(jù)說當(dāng)年王寶釧為了活命曾在寒窯吃了18年苦苦菜。