小滿養(yǎng)生有什么禁忌
小滿養(yǎng)生有什么禁忌_小滿如何正確養(yǎng)生
在小滿的這段時(shí)間里面,我們?nèi)珖狈降貐^(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當(dāng)乳熟后期,所以叫小滿。下面是小編為大家整理的小滿養(yǎng)生有什么禁忌,希望對您有所幫助!
小滿養(yǎng)生有什么禁忌
1.睡太晚
我們暫時(shí)不能太夜臥早起,深夜大排檔大家就先不要去了。
2.臥濕寒
小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),尤其是晚上睡覺時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺了,但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。
3.吃冷食
要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境,同時(shí)要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。進(jìn)入夏天,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但若不分男女老幼,皆圖嘴巴痛快,冷飲就會(huì)引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,這可是大家常犯的小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生禁忌。
4.爆脾氣
天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導(dǎo)致心陽更加虛亢,人也會(huì)覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油。《素問·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣。“使氣得泄,若所受在外”,要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá),如其所受在外―樣舒暢。
小滿如何正確養(yǎng)生
1.吃好食
莼菜甘、寒,多汁多液,極補(bǔ)胃陰,勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾,與石斛類似,具有清熱,利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平,具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補(bǔ)虛,諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸),是夏日涼補(bǔ)的佳品,更對慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。
推薦一個(gè)自釀桑葚酒的方法。材料:桑葚、米酒、冰糖。做法:1、桑葚洗凈晾干水分,玻璃瓶洗凈消毒晾干,桑葚放進(jìn)瓶子里;2、放上冰糖,加滿酒沒過桑葚,密封好口放置陰涼通風(fēng)處。3個(gè)月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!
《滇南本草》載,桑葚“益肝臟而固精,久服黑發(fā)明目?!薄峨S息居飲食譜》也說,桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。說白了,就是補(bǔ)肝血、滋腎陰,對須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。
2.練好功
《遵生八箋》中說:“運(yùn)主少陽三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功:每日寅、卯時(shí),正坐,一手舉托,一手拄按,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。治?。悍胃N(yùn)滯邪毒,胸脅支滿,心中儋儋大動(dòng),面赤,鼻赤,目黃,心煩作痛,掌中熱,諸痛?!?/p>
具體方法:每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí),正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次??芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤,眼珠發(fā)黃、心煩心痛,掌心發(fā)熱等病癥。
3.多拍“窩”
天熱人也好煩躁,光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個(gè)出氣口,也好記,忙碌―天后多拍打拍打身體各處的“窩”,也可幫助解熱去火。
腋窩:俗稱“胳肢窩”,這里有個(gè)穴位叫極泉,位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手這樣拍打,每次拍打30-50次,5遍。
腘窩:在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象,拍打腘窩,取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)不斷地拍打腘窩處,反復(fù)拍打100-200次。
4.要午休
小滿時(shí)節(jié)天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作,體力和精力消耗很大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
午睡時(shí)間要因人而異,但不宜過長,一般以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí),因?yàn)檫@時(shí)腦部供血量不足,會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能性紊亂,使人感到頭昏腦脹,因此,午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。
二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生
小滿節(jié)氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中,我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期,按未病先防的養(yǎng)生觀,我們重點(diǎn)講講“風(fēng)疹” 的防治?!督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說:“邪氣中經(jīng),則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所認(rèn)識(shí)。
“風(fēng)疹”的病因病機(jī)不外乎三點(diǎn):一,濕郁肌膚,復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒,與濕相博,郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二,由于腸胃積熱,復(fù)感風(fēng)邪,內(nèi)不得疏泄,外不得透達(dá),郁于皮毛腠理之間而來;三,與身體素質(zhì)有關(guān),吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,蘊(yùn)濕生熱,郁于肌膚發(fā)為本病。
風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位,發(fā)病迅速,皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹,或成塊成片,或呈丘疹樣,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮膚異常瘙癢,隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后,就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。
一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型:
(一)風(fēng)熱證 其疹色紅赤,癢甚,遇熱加重,脈見浮數(shù),此為感受風(fēng)熱之邪;
(二)風(fēng)濕證 皮疹色白或微紅,兼有身重,脈見浮緩,身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚:
(三)胃腸積熱證 疹色紅赤,兼見脘腹疼痛,大便秘結(jié)或泄瀉,脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱,腹痛便秘為腑氣不通,胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。
飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人,均宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱作用的食物。
如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;
忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生方法
1.著裝涼快勿當(dāng)風(fēng)
小滿時(shí)節(jié)天氣逐漸炎熱,衣著更應(yīng)簡單涼爽,才有利于汗液和熱量的疏散。此時(shí)最好選擇純棉布料,因?yàn)槊蘖细菀孜杖梭w汗液。
有些人喜歡在大量出汗后背對空調(diào)或風(fēng)扇,從養(yǎng)生角度來看,這種做法是極為不當(dāng)?shù)?。因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)毛孔放大,背對空調(diào)或風(fēng)扇會(huì)導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進(jìn)入人體。長此以往,濕邪之氣累積過多就會(huì)造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào),溫度建議不應(yīng)低于24℃。
2.晚睡早起加午睡
由于夏天白天長夜晚短,人們逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣。而且夏季中午氣溫最高,人容易出汗且食欲不振,同時(shí)午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加,供應(yīng)到大腦的血液就相對減少,人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡,所以午飯后進(jìn)行午睡是一個(gè)良好的補(bǔ)眠方法。
3.飲食養(yǎng)生要注意
小滿時(shí)節(jié),飲食上宜以清淡飲食為主,經(jīng)常吃有清熱利濕功效的食物,例如:赤小豆,薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,黃瓜,西瓜等。此時(shí)節(jié)忌諱吃肥甘厚味的食物。
4.冬病夏治是關(guān)鍵
夏天的時(shí)候,冬季的積寒會(huì)躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處,容易被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”,利用夏季人體陽氣最旺盛的時(shí)候來治療某些寒性疾病,從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r(shí)外散風(fēng)寒。
可以說,夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律,減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率??照{(diào)吹出的冷氣會(huì)從皮毛侵入人體,冷飲也會(huì)從腸胃而入,這樣是不利于排除寒氣的。此時(shí)多喝溫水,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗,才可以幫助您治療寒疾。
5.多喝粥湯忌生冷
此時(shí)節(jié)開始,大家會(huì)感覺出汗多,體內(nèi)水分流失多,人體的消化功能變差。而在我們常吃的食物中,湯粥類既富于營養(yǎng)又最容易消化因此,小滿時(shí)節(jié)除了飲食清淡外,還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。
小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱,很多人喜歡吃冷凍西瓜,冰激凌等來解暑。雖然能享受暫時(shí)的清爽,但卻給脾胃造成極大負(fù)擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃,而從冰箱里面拿出來的食物一般只有2℃-8℃,腸胃受到強(qiáng)烈的刺激,就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重,出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。