小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)（一覽）

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣有點(diǎn)冷，注意保暖哦，你知道小雪節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)嗎?這里給大家分享一些關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識(shí)，供大家參考。

小雪養(yǎng)生小知識(shí)

1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)。

2、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。

3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。

小雪的氣候特征有哪些

“小雪見(jiàn)晴天，有雪到年邊”，這句老話也是地域性很強(qiáng)的一句俗語(yǔ)，說(shuō)的是如果在小雪節(jié)氣當(dāng)天，出現(xiàn)了晴空萬(wàn)里的好天氣，那么之后的整個(gè)冬天，將會(huì)雨雪較多，尤其是北方地區(qū)，下雪的天氣將會(huì)蔓延到年底，直至過(guò)年的時(shí)候，還會(huì)下雪不斷，雖然帶有很強(qiáng)的夸張性，但也側(cè)面的說(shuō)明了這個(gè)冬天出現(xiàn)的降雪天氣會(huì)明顯的增多。所以說(shuō)小雪見(jiàn)晴天，預(yù)示著冬季寒冷和雨雪較多，自然是非常好的兆頭。

但是有的地區(qū)認(rèn)為小雪當(dāng)天出現(xiàn)晴天，反而是不好的，認(rèn)為整個(gè)冬季將會(huì)比較溫暖，而且相對(duì)的干旱，暖冬加上干旱的冬天，不但對(duì)于生活會(huì)帶來(lái)影響。對(duì)于農(nóng)作物生長(zhǎng)也有很大的危害，像有的地區(qū)的俗語(yǔ)叫做：小雪大雪不見(jiàn)雪，大麥小麥籽粒癟。

小雪大雪不見(jiàn)雪，大麥小麥籽粒癟：這句俗語(yǔ)跟上一句正好相反，認(rèn)為在小雪節(jié)氣到來(lái)之際，出現(xiàn)陰雨天氣才是利好的，如果是出現(xiàn)了晴天沒(méi)有出現(xiàn)降雪，那么這個(gè)冬季是相當(dāng)干旱和溫暖的，這樣的年景對(duì)于農(nóng)作物的生長(zhǎng)也有很大的影響，由于缺乏水分的補(bǔ)給，到來(lái)年的時(shí)候，大麥小麥都會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)不良導(dǎo)致籽粒干癟，出現(xiàn)了減產(chǎn)的現(xiàn)象，所以說(shuō)小雪節(jié)氣當(dāng)天出現(xiàn)降雪反而是極好的。

所以說(shuō)很多時(shí)候農(nóng)村的農(nóng)諺，尤其是天氣之類的農(nóng)諺，更多的都是地域性很強(qiáng)的，只能作為地域性參考使用，并不適用于全面借鑒的。

小雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)

小雪節(jié)氣的天氣特點(diǎn)是：1、天氣寒冷;2、冷空氣頻繁南下;3、降雨稀少;4、并且是由雨變?yōu)檠?/p>

北方地區(qū)

小雪節(jié)氣時(shí)，北方地區(qū)的溫度開(kāi)始跌到零點(diǎn)，華北地區(qū)，開(kāi)始降雪;東北地區(qū)初現(xiàn)凍土現(xiàn)象，應(yīng)了“小雪地封嚴(yán)”的場(chǎng)景。

南方地區(qū)

小雪節(jié)氣后，除了嶺南地區(qū)和沿海地區(qū)，其他城市都開(kāi)始進(jìn)入冬季，出現(xiàn)“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象。

小雪階段比入冬階段氣溫低。到了小雪節(jié)氣，意味著我國(guó)華北地區(qū)將有降雪。冷空氣使我國(guó)北方大部地區(qū)氣溫逐步達(dá)到0℃以下。黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開(kāi)始下雪，一般雪量較小，并且夜凍晝化。

如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng)，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。南方地區(qū)北部開(kāi)始進(jìn)入冬季?！昂杀M已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪節(jié)氣，大范圍迎來(lái)一次明顯大風(fēng)降溫降水天氣過(guò)程，是否會(huì)下雪呢?氣象專家介紹說(shuō)，對(duì)我國(guó)北方而言，小雪時(shí)節(jié)基本已進(jìn)入冬天，下雪很平常。而處于南方地區(qū)，小雪時(shí)節(jié)正是秋冬交替之際，想要見(jiàn)到雪還早了點(diǎn)。