白露2023是幾月幾日幾時幾分幾秒_2023白露是什么時候

白露是二十四節(jié)氣中的第15個節(jié)氣，秋季的第3個節(jié)氣，也是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣。以下是小編整理的白露2023是幾月幾日幾時幾分幾秒，希望可以提供給大家進行參考和借鑒。

白露2023是幾月幾日幾時幾分幾秒

2023年白露是9月8日5點26分31秒，白露是晝夜溫差最大的節(jié)氣。白露前后，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴散，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結(jié)成一層白白的水滴，古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露，故名“白露”。

白露怎么養(yǎng)生

多睡一小時

隨著天氣變涼，我們應該適當調(diào)整工作和休息，每天休息一小時，這可以讓精神病患者更加興奮，幫助儲存能量。尤其是老年人，隨著年齡的增長，全身氣血不足。盡量在晚上早點睡覺，堅持小睡一會兒。如果你睡不著，你可以閉上眼睛，讓自己清醒一下。通過研究發(fā)現(xiàn)，人體各器官的功能在凌晨1:00至4:00達到了一個低點。12：00-13:00是交感神經(jīng)最疲勞的時間段。此時，午休可以降低心血管疾病的風險，保護心臟。

保持胃部溫暖

當你晚上睡覺時，你應該關(guān)上門窗，并用薄被子蓋住。你必須注意胃的溫度，以防止脾胃受損。此外，我們還應該注意肚臍的溫暖，因為這部分的表皮很薄，沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)叢和神經(jīng)末梢，對外界刺激非常敏感。如果肚臍不保暖，冷空氣會侵入腸胃，導致急性腹痛和腹瀉。此外，寒冷也可能積聚在下腹部，從而導致泌尿和生殖系統(tǒng)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、前列腺增生和痛經(jīng)。

堅持鍛煉，洗個冷水澡

秋季運動可以促進體內(nèi)物質(zhì)代謝，增加熱量產(chǎn)生，提高對冷空氣的適應能力。在秋天，你可以選擇打球或快走進行有氧運動，而且你不能劇烈運動。堅持運動可以促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，釋放消極心理，保持良好的精力和精神。秋天，溫度緩慢下降。如果你堅持洗冷水澡，你可以提高你適應寒冷和冷水的能力。但是，你必須遵循循序漸進的原則，控制洗澡時間。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

早晚溫差較大的飲食會刺激胃酸分泌，導致胃腸道痙攣性收縮，降低抵抗力和適應性，從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，不適當?shù)娘嬍晨赡軙е路此嵝愿篂a和腹痛。飲食主要集中在清熱和舒緩精神。建議選擇銀耳、蓮子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶。然而，你不能一次吃太多。采用了少吃的原則，每餐只能吃七次。此外，我們應該多吃具有滋陰潤燥作用的食物，以防止干燥侵襲身體，如銀耳鴨或冰糖。平時，多吃蔬菜和水果，以消熱、緩解便秘和滋潤體液。不要吃油炸食品。

白露時節(jié)代表的寓意

白露代表天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令，基本結(jié)束了暑天的悶熱，是秋季由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折點。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入白露節(jié)氣后，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。

白露后，天高云淡、氣爽風涼，晝夜溫差較大，夜間會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到?jīng)鏊那锾斓絹怼！鞍茁丁贝碇顭岬慕Y(jié)束，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落、成熟。而在季節(jié)轉(zhuǎn)化過程中，豐收的秋季帶給了人們與健康有關(guān)的食物以及民俗。

白露的注意事項

防感冒，早晚及時添加衣服;注意養(yǎng)肺潤燥;夜晚莫貪涼;注意不貪食;外出鍛煉動靜結(jié)合;呼吸系統(tǒng)疾病要預防等。平時要經(jīng)常開窗通風，讓居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;不要到空氣污染嚴重的地方去;有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

白露節(jié)氣養(yǎng)生

情志

白露時節(jié)天氣多變，冷暖交替，很容易引發(fā)情緒變化，極易誘發(fā)消沉的心緒。肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩(wěn)定，寧神定志，以免影響肺氣，以達到心境寧靜狀態(tài)。

起居

白露時節(jié)，隨著天氣漸涼，要注意適當添加衣服，我國很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

運動

白露后，運動量及運動強度可逐漸增加，但仍應以不疲勞為原則;項目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車等;還可以結(jié)合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進行養(yǎng)生。

飲食

白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——干燥，也就是人們常說的“秋燥”。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

治療支氣管哮喘，應加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。

具體方法：

采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸;吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷;呼氣時間比吸氣時間長l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口;呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次。