2022秋分的養(yǎng)生要點
秋分到，很多人都會做一件很平常但是又很重要的事情，那就是默默地穿上秋褲和秋衣。別看這是一件簡單地事情，其背后也是有很大地好處。那么在秋分的時候要注意什么?下面是小編給大家?guī)淼?022秋分的養(yǎng)生要點有哪些，以供大家參考!
秋分養(yǎng)生要點
1、秋分可藥補
在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護，適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。
黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣;蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠;百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。
另外，秋季進補也不可亂補，無病就不需要進補，進補時則要對癥服藥，否則將適得其反。
2、適當“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。不過對于體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發(fā)各種疾病。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。
4、運動以登山為最宜
金秋季節(jié)，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過程。
5、運動“三防”免傷身
秋季運動，必須注意“三防”。
一防受涼感冒。鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。
三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。
6、及時收納夏季用品
秋分過后，應把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來，根據(jù)氣溫變化，及時換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。
秋分吃什么蔬菜
1、蓮藕
中醫(yī)認為蓮藕味甘、性平，有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果獨到。同時，蓮藕含有至少20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，維生素C與纖維素的含量更多，堪稱度秋美味。根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天應該以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，而藕就是當之無愧的滋補佳品之一。
2、小白菜
小白菜味苦微寒，適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
3、芥菜
芥菜正是秋季的時蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經(jīng)，具有利尿止瀉，祛風散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。
4、蘿卜
蘿卜含有能誘導人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
5、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進入人體后,與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對鈣質正常吸收。
6、生菜
生菜的營養(yǎng)元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補充身體內(nèi)的水分,對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內(nèi)多余的脂肪,對減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。
秋分養(yǎng)生朋友圈文案
1.人間冷暖，節(jié)氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不忘記對你的思念，讓秋風攜著我的祝福，給你絲絲溫暖：秋分快樂。
2.秋分到，愿你的煩惱，如秋葉般蕭條;你的愛情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋風般清爽;你的收獲，如秋果般甸實;祝秋分快樂!
3.秋分送祝福，秋分送祝愿，發(fā)條短信祝福你，不知祝愿什么好!你小子生活幸福，身體健康，精神飽滿，事業(yè)順利，真不知道你還需要什么!得了，祝愿你秋分和平時一樣快樂幸福吧!
4.秋分秋分，平分了秋色，平分了晝夜。將我的快樂分你一半，愿你開心美滿;將我的關懷分你一半，愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半，愿你秋分愉快!
5.季節(jié)變更秋分到，秋意漸濃秋涼好，平日開心少煩惱，身體健康最重要，友誼純真如美酒，經(jīng)常聯(lián)系不可少，祝秋分快樂!
6.秋分到了，我攜帶秋的問候，秋意綿綿地走到收獲的季節(jié)，送去我深深的祝福：祝你在這個秋高氣爽的日子里，收獲綿綿的幸福和喜悅，秋分快樂!
7.秋風吹，戰(zhàn)鼓擂，養(yǎng)生保健正當時。戰(zhàn)秋雨，斗秋霜，愛惜身體勤添衣。滋潤肺，體貼胃，健康時刻記心頭。祝福秋分一定吉祥，祝福秋分一定如意。
8.秋分至，收獲季節(jié)也到了，果實變黃在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身體自己愛，朋友短信來關懷，你說我這個朋友實在不實在。
9.天氣變得涼快，秋分終于到來，心情變得愉快，奮斗激情常在，平時記得鍛煉，健康才最實在。秋分到來，祝您一切順利。
10.秋分到來，氣溫下降，晝短夜長，秋高氣爽，輕輕一聲問候，快樂把你圍繞，祝愿你身體健康，盼望你幸福相伴。秋分快樂!
11.縷縷微風捎來秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細雨灑下清涼之意，片片落葉滿載思念之情，聲聲問候吐露祝福心聲。秋分時節(jié)，祝你心情愉快!
12.秋分日到天氣涼，祝你秋天好心情!暖暖短信來發(fā)出，濃濃祝福送真情!愿你工作一路順，生活快樂鮮花鋪!好運滿滿伴身邊，碩果累累裝滿兜!朋友，秋分快樂!
13.秋分總是會到來，天會變，地會變，日常氣溫都會變，生活總是匆忙，夢會變，事會變，工作心情也會變。祝福不變，誠意不變，朋友快樂不會變，秋分快樂!
14.秋分把晝夜平分，我把好運與你平分，快樂通通與你分享，但愿你的煩惱能夠減幾分，憂愁能夠降幾分，秋分快樂!
15.秋分陣陣秋意濃，落葉飄飄氣溫降，原來秋分又來到，天氣轉涼添衣裳，秋雨綿綿寒氣重，多多鍛煉保健康，愿你萬事順心又歡暢，幸福歡樂萬年長!
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