秋分養(yǎng)肺 從4個方面入手
秋分養(yǎng)肺 從4個方面入手
秋分節(jié)氣，空氣干燥，此時此刻滋陰潤肺很關(guān)鍵。秋分吃什么可以養(yǎng)肺?秋分養(yǎng)肺的方法是什么?學(xué)習(xí)啦小編為您一一解答。
篇一：秋分養(yǎng)肺 從4個方面入手
防治“秋燥”養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵，養(yǎng)陰可以防止肺燥，益氣可以溫養(yǎng)肺氣。養(yǎng)陰益氣，則應(yīng)該從生活的方方面面入手。
吃——多喝粥
宜：多吃蔬菜、水果，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補(bǔ)之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。
多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預(yù)防心腦血管疾病。起床喝杯白開水，可以沖淡血液。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。
忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，以及炸雞腿等煎炸的食物。
穿——不要過早多穿衣
根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒。不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉，這就是人們常說的“秋凍”。
運(yùn)動——冷水鍛煉
適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。
適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。
精神——常笑宣肺
宜：中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。
特別要注意的是“養(yǎng)陰潤肺”并不是人人都適合
盡管常說‘養(yǎng)陰潤肺’有益于秋季養(yǎng)生，但這并不是對于任何人都合適。比如，有些慢阻肺的發(fā)生除了部分與肺燥有關(guān)外，大多數(shù)還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關(guān)系，這種類型的病人從體質(zhì)以及癥狀特點(diǎn)來看，往往是中醫(yī)說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養(yǎng)陰潤肺”。
篇二：秋分飲食：細(xì)嚼慢咽可生津潤燥
秋分吃什么?秋分節(jié)氣，食物不僅要選對，吃法也要有講究哦!秋分飲食，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，不僅維持脾胃的正常運(yùn)行，還能生津潤燥。
“此時的飲食應(yīng)以清潤為主。”專家介紹，不要單一地食用老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食;可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又養(yǎng)肺潤腸;蘿卜、鴨肉、糯米粥、百合是很好的潤肺養(yǎng)陰食品;此時最佳的水果是梨、蘋果及葡萄等，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨;瓜類水果多屬陰寒性質(zhì)，多吃會傷脾胃，所以此時應(yīng)少吃。
由于老姜、生蔥、生蒜等熱性食物是日常飲食中必不可少的，所以應(yīng)注重食物的合理搭配。比如吃螃蟹的時候，可以加以辣椒、蔥、姜等熱性作料進(jìn)行調(diào)配，既避免了寒涼對脾胃的損傷，又減少了熱性食物引發(fā)的上火、便秘等癥狀?？傮w來說，此時飲食應(yīng)多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤燥。
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