秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項有哪些

自古以來，秋分都有著美好寓意，象征秋季豐收寓意，秋分這一天晝夜平分，太陽整日都在地平線上，也象征著秋季的豐收之喜。下面是小編為大家整理的秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，希望對您有所幫助!

秋分節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

1、早睡早起，起居有常

秋天，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應該由自然界的陰陽改變，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，養(yǎng)收氣;早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖，防寒

秋分過后，氣候越來越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

3、飲食溫和，宜食辛酸

秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進補有度，切勿過量

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，但秋分時節(jié)進補，不能太多，要適量。補品要分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥補品才能補益身體。

5、適度運動，輕松平緩

秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動量小的運動項目，如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。

秋分養(yǎng)生小知識

飲食以清潤溫潤為主

入秋后，天干物燥漸現(xiàn)，燥邪傷人，容易耗人津液，出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結、皮膚干裂等癥狀。

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養(yǎng)佐餐的圣品。

多走走趕走抑郁

秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

運動宜選擇輕松平緩、出汗不多的項目，如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉，又可以避免寒氣通過毛孔進入人體。

宜早睡早起

秋季晝夜溫差大，易邪氣入體，要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。秋季夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

常笑宣肺

秋分養(yǎng)生起居調攝也很重要。秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時，應保持神志安寧，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。

秋季穿衣要凍也要捂

添衣也不要過多過快，以使人體有抗御寒冷的能力，所謂“春捂秋凍”說的就是這個道理。兒童和老年人體質較弱，不同于青壯年人，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會兒腳也很不錯。

秋分節(jié)氣的傳統(tǒng)食物

1、吃秋菜：秋菜是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”，逢秋分那天全村人都去采摘秋菜。

2、吃雞蛋：每年的秋分節(jié)氣，民間有“豎蛋”的習俗，“豎蛋”后當然少不了吃蛋。

3、吃湯圓：秋分這一天，有些地方有吃湯圓的習俗。

4、吃螃蟹：秋分時節(jié)是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。

5、吃蘿卜：秋分養(yǎng)生可適當多食辛味、酸味的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。

秋分節(jié)氣的特點和風俗

一、秋祭月

秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”。如古有“春祭日，秋祭月”之說?，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，這天是賞月的最佳時期。

不過由于這一天在農歷八月里的日子每年不同，不一定都有圓月。而祭月無月則是大煞風景的，所以，后來就將“祭月節(jié)”由“秋分”調至中秋。

先民認為，日屬陽之精，月屬陰之精，“天地至尊，故用其始而祭以二至。早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的習俗。

二、吃秋菜

在嶺南地區(qū)，有個不成節(jié)的習俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自秋，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

野莧菜含有多種營養(yǎng)成分。實際上，嶺南習俗所謂的“秋湯”也是和現(xiàn)在中醫(yī)學提倡的秋天滋補是一致的，只不過嶺南習俗更加典型，有點土生土長的味道。

三、送秋牛

古時秋分，會出現(xiàn)挨家送秋牛圖的。言詞雖隨口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。古人很重視秋分節(jié)氣，也因此形成了很多習俗流傳下來。

"秋牛圖"是把紅紙或黃紙印上全年農歷節(jié)氣，再印上農夫耕田。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥的話，每到一家更是即景生情，見啥說啥，說得主人樂而給錢為止。

在這一天，主人家開門以后，藝人們會說些祝賀豐收的吉祥話，有時還會結合當時的情景進行即興創(chuàng)作，以討主人家的歡喜，得到賞錢。

秋分諺語

秋分有雨來年豐

秋分有雨來年豐的意思是說秋分節(jié)氣的時候若下雨，第二年會有一個好收成。民間這樣的俗語有很多，都是經過歷年大家的觀察得出的結論，因上口好記而流傳至今。

相反如果秋分節(jié)氣這天沒有下雨，那么第二年的收成就不怎么好。這是古人長期經驗的總結，雖然沒有科學依據(jù)，但是準確率還是比較高的，農村的老人都是比較相信的。

秋分日晴，萬物不生

從俗語字面的意思是說在秋分前后如果是大晴天，或者是秋分沒有降雨，那么接下來就會有很長一段時間不會降雨，也就是說會是在冬季出現(xiàn)旱情。

這個時候天氣開始轉涼，降雨量也不太大，秋分的時候如果是晴天的話，那么很久的時間都會是干旱，所以后邊萬物可能不生。

這一句農村俗語就是針對農作物收獲的，說的也是過去人們沒有天氣預報，根據(jù)一些經歷總結而得出的一些生活經驗，也蘊含著一些生物地理的知識。

秋分不宜晴，微雨好年景

例如“秋分不宜晴，微雨好年景”，意思是說在秋分節(jié)氣是宜雨不宜晴的，如果秋分節(jié)氣這天下雨了，那預示著這一年的年景很好。

另外還有“秋分半晴又半陰，來年米價不相因(米不貴)”，這句農諺的意思是說在秋分節(jié)氣如果是陰雨天，那么來年的糧食就會大豐收，自然米價也就不貴了。

其實古人期盼在秋分節(jié)氣的時候下雨，并不是說來年就一定會是風調雨順了，這不過是把秋分節(jié)氣下雨當作是一個好兆頭，表達了農民對于豐收的渴望。

秋分出霧，三九前有雪

這句俗語就是說如果在秋分之時就下起了霧，那么大家就要提前注意了，天氣會急劇變涼，冷天會到來早很多，而且三九之前就有可能會下雪。

所以在秋分之時，有起霧的地方，就需要提前留意了，說明會高當年的冬天會來的早，在三九之前就開始進入嚴冬，提醒人們注意御寒，而且要預防感冒。