脫發(fā)是我們生活中常見的一種現(xiàn)象，很多人都有脫發(fā)的困擾，在秋季出現(xiàn)脫發(fā)的人就更多了，這需要人們積極預防才行。隨著脫發(fā)患者越來越年輕化，很多人都開始關(guān)心自己的頭等大事了，那就是怎樣預防脫發(fā)，小編今天支招讓大家不要踏入脫發(fā)大軍的隊列。

　　預防秋季脫發(fā)的方法

　　1.正確洗頭發(fā)。

　　不要頻繁的洗發(fā)，一般洗發(fā)時間間隔3-5天就好，洗發(fā)次數(shù)不要過少，也不要過多。干性發(fā)質(zhì)應選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)水，油性發(fā)質(zhì)使用去污力略強的洗發(fā)水，洗完頭發(fā)后要用毛巾輕輕把頭發(fā)擦干，不要用手使勁揉搓頭發(fā)。

　　2.護理頭發(fā)。

　　干性頭發(fā)以及經(jīng)常燙染的頭發(fā)最好能夠經(jīng)常焗油，為頭發(fā)補充油分和水分。每天適當?shù)陌茨︻^部，每次10-15分鐘，就能夠促進血液循環(huán)，促進皮脂腺的分泌。小編在這里要告訴大家一個秘方，那就是在按摩時在頭部噴上皂角首烏密發(fā)液，可以疏通囊道，加固發(fā)根，防止脫發(fā)。

　　3.修剪頭發(fā)。

　　很多女孩子都留著長長的頭發(fā)，想剪短點但是又不舍得，就一直留著。其實，當頭發(fā)長到一定的長度，就會發(fā)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期的修剪頭發(fā)不但能避免這種現(xiàn)象，保持秀發(fā)亮澤，還能刺激毛發(fā)的生長呢。

　　4.慎重燙發(fā)染發(fā)。

　　燙發(fā)染發(fā)確實可以讓人看起來年輕漂亮又洋氣。但是，不要頻繁地燙發(fā)染發(fā)哦，會使毛發(fā)細胞受損，頭發(fā)稀疏干枯。每次燙發(fā)時間最好間隔半年左右。

　　5.合理飲食。

　　不要挑食，要為頭發(fā)補充足夠多的營養(yǎng)，毛發(fā)才能健康的成長。

　　6.保證睡眠。

　　據(jù)說夜晚12-2點是毛發(fā)的生長時間，所以我們千萬不要熬夜，要保證充足的睡眠。否則頭發(fā)會黯淡無光，枯黃難打理。

　　細心護理頭發(fā)，讓頭發(fā)給你自信的魅力。

　　秋季脫發(fā)吃什么食物治療

　　第一種：鮭魚(大馬哈魚)。

　　因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

　　第二種：墨綠色的蔬菜。

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

　　第三種蔬菜：豆。

　　有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

　　第四類：堅果類。

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

　　第五類：家禽。

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

　　第六類：蛋。

　　蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

　　第七類：全谷類食物。

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　第八類：牡蠣。

　　牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

　　第九類：脫脂奶。

　　脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。

　　酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

　　第十類：胡蘿卜。

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。