高中學生上課如何防止瞌睡
高中學生上課如何防止瞌睡
現(xiàn)在學生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時間不斷擠壓，往往導致上課容易犯困不能集中精力。今天小編為大家推薦預防高中生上課打瞌睡的方法。
預防高中生上課打瞌睡的方法
晚上早睡
晚上早睡是克服犯困的第一步。放學了有的學校會安排晚自習，有的則是回家寫作業(yè)，但是每一科的作業(yè)都有那么一點加起來就好多，往往要寫到11、12點甚至更晚，第二天又得6點起來，長期這樣，學生容易身心疲憊，做事也不能集中精力，晚上早睡幾乎不可能，在這樣的條件下，唯有提高寫作業(yè)的效率才能比往常稍微早一點睡覺?？梢韵忍糁匾恼n程的作業(yè)先寫，不會的題目先留下，再把其他的課程的作業(yè)按順序?qū)?，同樣不會的先留著不要死耗，最后時間還不是特別晚就研究研究不會做的題目，剩下的第二天早上和同學討論，人多力量大，不要因為老師說一定要把作業(yè)做完了帶回學校不允許討論而晚上在家死耗著，這是不科學的，要靈活變通。
提神飲品
想要克服上課打瞌睡這個困難，初期需要依靠一些提神的飲品?？Х?，茶都是比較常見的提神飲品，或者吃一些清涼糖，在太陽穴擦一點清涼油(不宜用風油精味道太大影響他人)。
培養(yǎng)興趣
興趣是做好的老師，這句話是很有道理的。如果對某門學科感興趣自然不會打瞌睡了。高中生也往往會因為老師的個人魅力而喜歡某門課。建議學生去發(fā)現(xiàn)老師身上的閃光點，家長也可以幫學生找找有趣的某些課程的資料幫助學生培養(yǎng)興趣，這樣才能慢慢戒掉上課打瞌睡。
開動腦筋
學生在課上要積極動腦。當老師提出問題時學生要跟著老師的思路動腦，讓老師帶著學生，學生中途不要想其他的雜事(例如什么時候放學，幾點吃飯這些)，這樣才能專心投入到老師的知識世界中，思考問題的時候可以聯(lián)系實際生活，這樣會比較生動，一節(jié)課的時間很快就會過去。
心理暗示
心理暗示對人的影響是令人震驚的。曾經(jīng)有這樣一個實驗，將關在密閉囚室的犯人的手割一條小口，然后在室外用水龍頭放水，讓囚犯聽到水聲以為是自己在流血，實際上囚犯手上的傷口根本沒留幾滴血，但最后囚犯卻死了，可見心理暗示對人的影響之大。所以，對學生來說，可以這樣暗示自己，我已經(jīng)睡了6個小時了，睡眠足夠，其他同學都好好的在聽課，我不必他們差，沒有理由打瞌睡。等等類似的暗示，常常這樣暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡這個壞毛病。久而久之，就習慣了不打瞌睡，上課自然就精神了，什么暗示什么咖啡都不再需要了。
上課犯瞌睡小妙招
一、借助刺激性飲料來緩解睡眠
最常見的就是綠茶和咖啡，除了對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果外，本身的心理暗示也給我們很大的幫助。
但是未成年的身體還處于生長發(fā)育階段，應當節(jié)制這種飲料的飲用。
二、活動嘴巴
如果不是在上課時間，學生可以選用吃檳榔或口香糖來緩解犯困，因為由于嘴部的咬合，大腦的供血量也會上升，但是應當避免吃瓜子、薯片之類的零食，因為這樣反而會讓你的雙手解放不出來，影響學習。
三、活動臉部、或者眼部
比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)到頸部發(fā)熱為止。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動眼周血管，保護勢力。
四、“望梅止渴”心理暗示法
告訴自己現(xiàn)在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來等等，但是這個方法只適用于考試暫時的提神，長期使用效果不佳。
高三防困小妙招
高三防困小妙招：交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
高三防困小妙招：大事化小
一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學習率，最終還能加快學習進度。有的同學唯恐明天還有新的學習任務，就喜歡一口氣解決手上的學習任務。大家采取適合自己的方式就好~
高三防困小妙招：每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課。
高三防困小妙招：補鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。
高三防困小妙招：多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。高三請多吃堅果類食物。
高三防困小妙招：芳香療法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
高三防困小妙招：多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。大家可以翻翻雜志里的笑話，或周末看看喜劇，或平時走路時和同學吐吐槽。
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