跑步如何防止喉嚨疼
跑步如何防止喉嚨疼
咽喉痛(口語嗓子疼)，絕大部分人的喉嚨痛都是感冒或扁桃腺炎等小毛病。今天小編為大家推薦預(yù)防跑步后喉嚨疼的方法。
預(yù)防跑步后喉嚨疼的方法
跑步中當(dāng)開始呼吸急促時(shí)，就可以使用該竅門了。首先，由單一的鼻子呼氣吸氣，開始變?yōu)楸亲游鼩?，用口呼氣，關(guān)鍵在于，呼氣的同時(shí)用舌尖頂住上顎，并一直保持這個(gè)動(dòng)作。
接下來要調(diào)整跑步的步伐和頻率，一般吸進(jìn)一口氣，邁出兩步后，就要按照上述方法將氣體呼出，體質(zhì)好的人可以依自己的情況而定。
跑步時(shí)雙臂自然端在肋骨兩側(cè)，擺動(dòng)幅度要小，以保存體力。按照以上方法跑步，會(huì)有越跑越輕松的感覺，而且不會(huì)出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼的現(xiàn)象。
治療跑步后喉嚨疼的方法
1、穿心蓮片。功能主治：解熱，抗炎。適應(yīng)癥狀：用于咽喉腫痛。作用說明：主要有解熱、抗病原體、抗炎、終止妊娠、抗血小板聚集和抗腫瘤等作用， 可明顯延遲體溫上升時(shí)間， 減弱體溫上升程度， 對(duì)金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌及大腸桿菌的生長(zhǎng)具有抑制作用。
2、冰硼咽喉散。功能主治：清熱解毒，消腫止痛。2 適應(yīng)癥狀：用于咽喉、齒齦腫痛及口舌生瘡。此藥鎮(zhèn)痛效果見效最快。
3、復(fù)方草珊瑚含片。功能主治：疏風(fēng)清熱，消腫止痛，清利咽喉。適應(yīng)癥狀： 用于外感風(fēng)熱所致的咽喉腫痛、聲啞失音及急性咽喉炎屬風(fēng)熱癥者。用法用量：含服。1 次2 片(小片) ,每隔2 小時(shí)1 次，1 日6 次;或1 次1 片(大片) ,每隔2 小時(shí)1 次，1 日5 次～6 次。
4、復(fù)方黃芩片。功能主治：清熱解毒，涼血消腫。適應(yīng)癥狀：用于咽喉腫痛、口舌生瘡、癰腫瘡瘍。用法用量：口服。1 次4 片，1 日3 片～4 片。小兒酌減。
5、喉康散。功能主治：清熱解毒，消炎止痛。適應(yīng)癥狀： 用于各種咽喉疾患， 如急、慢性咽炎或喉炎、扁桃體炎、口腔潰瘍等。用法用量：外用。噴射給藥，咽喉疾患噴咽喉部;口腔潰瘍噴患處，1 次適量，1 日2 次～3 次。
治療跑步后喉嚨疼的偏方
雞蛋茶
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里，把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是我們平常所說的雞蛋茶。
胖大海+甘草
胖大海味甘、性涼，具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤(rùn)腸通便的功效。由風(fēng)熱感冒引起的干咳無痰、咽痛音啞、慢性咽炎、便秘等，可以每天用胖大海3～5枚，再加甘草3克，開水泡服代茶飲用，以喝3～5天為宜，最好不超過6天。急性扁桃體炎患者則不用加甘草。胖大海藥性偏涼，不適合長(zhǎng)期服用，所以待藥到病除，治療已經(jīng)見效，就不用再喝了。但如果治療3～5天仍不見效，可能是不對(duì)癥，就應(yīng)該去醫(yī)院治療了。
香油煎蛋
雞蛋兩個(gè)(可根據(jù)自身狀況來定)，香油適量，花椒若干顆(適量)，熱鍋涼油煎花椒，炸糊后扔掉花椒。然后煎蛋，和煎荷包蛋的方法一樣。吃完了可以喝杯溫?zé)岬募恿吮堑木G茶。嗓子會(huì)倍感順滑舒服很多。
提醒：千萬不要放鹽
醋配白糖(治療嗓子痛)
醋能防感冒，也能治嗓子疼。醋配白糖用開水沖服，喝2～3天為宜。一般的嗓子痛都可以用此方法。
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