冬季如何預(yù)防心血管病
冬季如何預(yù)防心血管病?老人身體抵抗力差，到了冬天容易誘發(fā)心血管疾病，因此預(yù)防工作一定要做好，那么冬季如何預(yù)防心血管病呢?今天小編為大家推薦冬季預(yù)防心血管病方法。
冬季預(yù)防心血管病方法
首先，對(duì)于平時(shí)血壓偏高老年人，在冬季一定要通過(guò)非藥物治療如減肥、低鹽低脂飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證足夠睡眠、控制情緒等改變行為方式的方法來(lái)保持血壓平穩(wěn)，將血壓控制在140/90mmHg以下，如效果不理想，醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期使用降壓藥，并能堅(jiān)持，以免反彈或反復(fù)。如果在血壓平衡的情況下，出現(xiàn)頭昏、頭沉、頭痛、頭暈、失眠多夢(mèng)、注意力不集中或焦躁不安等癥狀，可以同時(shí)服用養(yǎng)血清腦(顆粒/丸)。由天士力制藥集團(tuán)股份有限公司生產(chǎn)的養(yǎng)血清腦(顆粒/丸)是在四物湯的基礎(chǔ)上加減而成，能擴(kuò)張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧，降低血管阻力，緩解血管痙攣，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同時(shí)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有良好鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用，是治療頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀的首選藥物，且有一定的降壓作用，特別適合高血壓患者。
其次，對(duì)于血脂偏高的老年人，可以采取食療加藥療的方法。在飲食上，少吃蛋黃、奶油和各種動(dòng)物油，限糖、限酒、限甜食和主食。盡量多吃一些高纖維食物，提倡多吃含脂肪的魚(yú)類，因?yàn)轸~(yú)油具有降壓、降脂的功效。
第三，對(duì)于血糖偏高的老年糖尿病患者，在服用降糖藥的同時(shí)，平時(shí)的主食要講究粗細(xì)搭配，水果和蔬菜要選含糖量低的。每天攝入的熱量要經(jīng)過(guò)精心計(jì)算，從而使血脂和血糖保持較低水平。如果體重超標(biāo)，就要采取措施減肥了。
同時(shí)，老年人在冬季可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以提高機(jī)體的抗病能力。只有堅(jiān)持健康的生活方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才會(huì)擁有健康的體魄。冬季嚴(yán)把控制疾病發(fā)生的預(yù)防關(guān)，才能減少或避免心血管疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
對(duì)心腦血管疾病的茶飲
頭暈——桑葉、菊花
桑葉、菊花甘寒，可平抑肝陽(yáng)、清肝明目，常用于肝陽(yáng)上亢眩暈;枸杞子滋補(bǔ)肝腎、益精明目，可治精血不足之頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥;葛根甘涼，功能生津止渴，現(xiàn)代藥理研究亦發(fā)現(xiàn)有明顯降壓作用，能有效緩解高血壓病引起的頸項(xiàng)強(qiáng)痛。
心慌——飲郁金、合歡花
經(jīng)常心慌者：可以郁金、合歡花、龍眼肉、酸棗仁、西洋參為組方，方中郁金、合歡花均為典型的疏肝解郁之品，可治療肝郁氣滯引起的心慌、失眠癥狀，且現(xiàn)代藥理 研究證明郁金有抗心律失常作用;龍眼肉、酸棗仁二者補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可治療心血不足引起的驚悸怔忡、失眠健忘，與氣陰雙補(bǔ)的西洋參同用，可兼治氣陰兩 虛之心悸。
胸痹——飲玫瑰花、松子仁
常有心胸不適之胸痹者，可以玫瑰花、松子仁、佛手為組方，該方可治肝郁氣滯引起的胸痹心痛等癥狀;松子仁益壽健腦、潤(rùn)腸通便，是延年益壽的常用品。
心血管患者過(guò)冬禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。
對(duì)策：血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。
2、忌外出過(guò)早
冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。
對(duì)策：冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。
3、忌蒙頭睡覺(jué)
冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺(jué)，但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。
對(duì)策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
4、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來(lái)之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
對(duì)策：老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。
5、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。
對(duì)策：洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。
6、忌不規(guī)律排便
排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
對(duì)策：冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。
7、忌活動(dòng)過(guò)量
冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。
對(duì)策：冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。
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