如何預(yù)防孩子近視
如何預(yù)防孩子近視
暑假一到，孩子就整天呆在家里看電視、玩電腦，媽媽都非常擔(dān)心孩子會(huì)患上近視。今天小編為大家推薦預(yù)防孩子近視的方法。
預(yù)防孩子近視的方法
1、多曬太陽(yáng)
研究人員將居住在新加坡和悉尼的具有中國(guó)血統(tǒng)的孩子進(jìn)行對(duì)比，對(duì)比結(jié)果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。但是摩根表示，居住在悉尼的孩子花費(fèi)在近距離用眼的活動(dòng)上的時(shí)間更長(zhǎng)，他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而，他們的主要差別是，悉尼的孩子周末在室外度過(guò)的時(shí)間比居住在新加坡的孩子多近4個(gè)小時(shí)。
孩子滿月以后，即可常抱出戶外曬太陽(yáng)。時(shí)間以上午9-10時(shí)為宜，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝;下午4-5時(shí)紫外線中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。
2、每天戶外玩夠3小時(shí)
澳大利亞針對(duì)6歲兒童近視患病率試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日累計(jì)3小時(shí)戶外活動(dòng)的孩子，近視率只有0.8%，每日累計(jì)1小時(shí)的近視率是3%。澳大利亞的研究人員推測(cè)，戶外活動(dòng)時(shí)，陽(yáng)光會(huì)刺激眼部分泌一種化學(xué)物質(zhì)，可以阻止眼球變長(zhǎng)，如果缺少這種物質(zhì)，眼球就會(huì)長(zhǎng)成橢圓形，就會(huì)近視;所以多曬太陽(yáng)，刺激這種化學(xué)物質(zhì)分泌，就可以預(yù)防近視。
在家里玩和在外頭玩，效果是不一樣的;1個(gè)小時(shí)和3個(gè)小時(shí)，效果也是不一樣的。戶外開(kāi)闊，眼睛更加放松，對(duì)眼睛也是很好的保護(hù)。
3、注意用眼習(xí)慣
幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫字、看書，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書、寫字姿勢(shì)：姿勢(shì)要端正，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米左右的距離。同時(shí)家長(zhǎng)要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢(shì)，使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。
為了防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書40分鐘后要休息10分鐘?？措娨晻r(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。并且，要讓孩子養(yǎng)成遠(yuǎn)眺和做眼保健操的好習(xí)慣。
4、少吃甜食多吃粗糧
甜食在消化、吸收和代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，與人體內(nèi)的鈣中和，可造成血鈣減少，而缺鈣則會(huì)使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長(zhǎng)。過(guò)量甜食還容易引起眼內(nèi)房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。要預(yù)防近視或避免近視加深，一定要讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃甜食。
專家建議，寶寶1歲前，食物里不要加任何糖;寶寶1歲后，可適當(dāng)吃些含糖低的酸奶、餅干等食物;巧克力類高糖食物，要到3歲以后才能吃;不建議給孩子吃蜜餞類食物，如果脯、話梅、蜜棗等;少給孩子喝甜味飲料，如可樂(lè)、汽水、勾兌果汁、乳飲料等;夏季少吃冰淇淋;多吃富含維生素、鈣的食物，如魚(yú)、牛奶、水果、蔬菜等。父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄?。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)。
5、增加咀嚼的機(jī)會(huì)
吃硬質(zhì)的食物過(guò)少也是導(dǎo)致近視增加的原因之一。因?yàn)槿嗽诰捉朗澄锏臅r(shí)候可以促進(jìn)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)，這也包括了眼球運(yùn)動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)，從而有效發(fā)揮眼睛晶狀體的調(diào)節(jié)能力。所以，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯操|(zhì)食物，增加咀嚼的機(jī)會(huì)，這樣就能預(yù)防近視眼的增加。
人有六條眼外肌，而咀嚼對(duì)整個(gè)眼眶發(fā)育，特別是對(duì)眼肌發(fā)育大有益處。咀嚼的同時(shí)，眼外肌都處于連動(dòng)狀態(tài)，能得到充分鍛煉。因此，咀嚼就是一個(gè)非常好的眼保健操。
6、注意眼部衛(wèi)生
父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí)，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲(chóng)等落入，應(yīng)馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開(kāi)，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。同時(shí)，如果冬天帶寶寶去泡溫泉的話，要看看水池中的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo)，要告訴寶寶注意別讓水進(jìn)入眼睛。
在室內(nèi)或者室外都必須保證正常的光線照明。不要在昏暗的弱光下、月光下、黃昏、黎明或天色陰暗的情況下讓寶寶看書。也要避免直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產(chǎn)生強(qiáng)烈的眩光，刺傷眼睛，影響視力。
保護(hù)視力的方法
1、養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，估到粗細(xì)搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
2、運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針?lè)较蚧蚰鏁r(shí)針?lè)较蛞来巫⒁暣皯羯?、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。
3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。
5、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時(shí)，再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來(lái)的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
6、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可以有效的保護(hù)眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。
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