如何預(yù)防近視
如何預(yù)防近視
近視的低齡化讓不少家長(zhǎng)感到擔(dān)憂，那么到底是什么原因讓越來(lái)越多的小朋友遇到近視這個(gè)“大魔王”呢?今天小編為大家推薦預(yù)防近視方法。
預(yù)防近視方法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)圈。再讓眼睛由凝視下方轉(zhuǎn)至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
準(zhǔn)備時(shí)，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩(wěn)，緩慢深長(zhǎng)地呼吸;
1、眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘;
2、眼球上下轉(zhuǎn)動(dòng)，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;
3、眼球從右到左打圈轉(zhuǎn)動(dòng)，10次;相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;
4、閉上眼睛，眼睛周?chē)募∪庥昧κ站o、放松，一收一放為一次，做25次。
導(dǎo)致小孩近視眼的原因
燈光強(qiáng)弱不當(dāng)
眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了。過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。
戶外活動(dòng)時(shí)間太少
現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。
看近處的時(shí)候太多
在城市里，人們的視線大部分時(shí)間都在5米以內(nèi)，你根本無(wú)法跟孩子解釋什么是地平線，因?yàn)楦揪涂床灰?jiàn)!正是因?yàn)槌鞘欣镆曇安婚_(kāi)闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會(huì)越來(lái)越弱。
以室內(nèi)游戲?yàn)橹?/p>
戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹?。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。
圖書(shū)紙張、印刷太“講究”
越來(lái)越精美的印刷、越來(lái)越講究的紙張，使童書(shū)越來(lái)越具觀賞性了。不過(guò)，這些精美的圖書(shū)也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺(jué)尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。孩子出生后，視力發(fā)育還沒(méi)有成熟，要一直發(fā)育到5歲才接近成人水平。
所以幼小的孩子不能看太細(xì)小、不清晰的東西。字大一些，畫(huà)面簡(jiǎn)單一些，對(duì)比明顯一些，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)才是適合的，這樣孩子的眼睛不容易疲勞。如果經(jīng)?？醇?xì)小的東西，或者顏色對(duì)比不清晰，睫狀肌、晶狀體工作量就會(huì)加大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，松弛不下來(lái)，它就會(huì)痙攣，形成假性近視。
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