白領(lǐng)如何預防眩暈
眩暈是常見疾病，眩暈發(fā)生會給患者健康帶來隱患，那么怎么預防眩暈?zāi)?今天小編為大家推薦白領(lǐng)預防眩暈的方法。
白領(lǐng)預防眩暈的方法
一、保持良好的姿態(tài)
坐時要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩后展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，以減輕長時間端坐引起的疲勞。
二、經(jīng)常活動頸部
要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部，隨呼吸做自然的提肩動作。活動頸部時，下巴可點到胸骨處，成90度，再后伸，并向左右兩旁側(cè)傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放松，鍛煉頸部韌帶，有利于保持彈性和韌性。
三、交替活動
在日常工作和生活中注意機體活體的協(xié)調(diào)進行，腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案時間長了，可利用工作間隙用手指梳發(fā)，以手摩面，揉按太陽穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。
四、靜心養(yǎng)神
精神壓力大也是導致眩暈的一個重要原因，因此要注重調(diào)節(jié)。抽時間到清靜的野外或端坐于室內(nèi)，雙目閉合，兩肩下沉，調(diào)勻呼吸，處于靜謐祥和的狀態(tài)，使氣血暢達，情緒愉悅，頭腦清新。
五、醫(yī)療保健
許多疾病都會影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化、頸椎病等都會導致腦供血不足，從而導致眩暈。在醫(yī)師的指導下，根據(jù)體質(zhì)情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。
眩暈常見護理方法
一、護理
眩暈：病人發(fā)病時感覺到頭昏腦脹的感覺，頭暈一般不屬于眩暈范圍，其引發(fā)的原因常有貧血、睡眠差、緊張、腦供血不足、頸椎病、身體虛弱、心血管病、高脂血癥、高度近視等，可涉及多個學科，并常伴有其它癥狀。比如高血壓病人發(fā)病時的感覺、睡眠不足及飲酒過量的頭昏沉沉的感覺等應(yīng)稱之為頭暈;而那些久蹲、久坐突然站起感到雙眼發(fā)黑，眼冒金花，站立不穩(wěn)或某種原因?qū)е露虝阂庾R喪失，突然摔倒等，也不是眩暈而是暈厥。而眩暈的會患者感到外界環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動或搖晃，是由前庭神經(jīng)系統(tǒng)病變所引起。
眩暈患者應(yīng)該如何護理?
二、一般護理
1.按醫(yī)囑指導眩暈病人臥床休息或適當活動。病室應(yīng)靠近護理站。
2.解釋眩暈的原因;囑病人避免劇烈活動、情緒激動，直立性低血壓者臥位坐起或站立時動作應(yīng)緩侵;有頭昏、黑等眩暈先兆時，立即下蹲或平臥，防止摔傷。當自己覺得自身都在旋轉(zhuǎn)或是周圍事物都在旋轉(zhuǎn)時，應(yīng)該慢慢蹲下。
三、病情觀察與護理
觀察生命體征，注意血壓、呼吸頻率及節(jié)律、心率及心律有無改變;皮膚有無紫紺、水腫、色素沉著;有無病理反射及神經(jīng)系統(tǒng)陽性體征。如暈厥發(fā)作伴面色紅潤，呼吸侵而伴有鼾聲，或暈厥發(fā)作期間，心率超過每分鐘180次或低于每分鐘40次，分別考慮有腦原性成心源性暈厥可能者，應(yīng)立即報告醫(yī)生處理。
四、平時的護理
平時要注意多鍛煉身體，增強體質(zhì)。氣血虛弱者要注意勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時間，不要過度饑餓。對于精神虧虛、感情脆弱者，不要參加吊死問喪，避免惡劣影響而發(fā)生昏龐。在盛暑季節(jié)，或進行高溫作業(yè)，要采取有效措施，預防中暑。要飲食有節(jié)，飲酒適應(yīng)，合理控制房事。
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