日常要如何預(yù)防乳腺增生
日常要如何預(yù)防乳腺增生
乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。那么乳腺增生有什么癥狀?日常要如何來預(yù)防乳腺增生?今天小編為大家推薦日常預(yù)防乳腺增生的方法。
日常預(yù)防乳腺增生的方法
1、低脂飲食,防止肥胖
攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節(jié)制造成的肥胖促進人體內(nèi)某些激素的生成和釋放,刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應(yīng)少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘,可促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)雌激素水平,從而消除乳腺增生的隱患。
魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸,對預(yù)防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調(diào)節(jié)機制可抑制人體雌激素的分泌,對乳腺組織有一定的保護作用并可防止乳腺癌的發(fā)生。
2、多吃堿性食品,改善自身的酸性體質(zhì)
研究表明:癌癥不易在弱堿性的人體中形成。如果能平衡自身PH值,患癌癥的幾率會大大降低。
弱堿性食品如紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中堿性食品:蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;強堿性食品:葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。
3、不要食用雌激素喂養(yǎng)的禽畜、被污染的食物
如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚蛋等,應(yīng)盡量不要食用,盡量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。
4、遠離保健品
保健品既不能預(yù)防乳腺增生,也不能直接治療乳腺增生,從這個意義上說,服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”,確能延長女性的青春美麗,但也帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細胞增生。慎用激素類藥物,如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
乳腺增生的早期癥狀
1、乳房疼痛常為脹痛或刺痛,可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房,以一側(cè)偏重多見,疼痛嚴(yán)重者不可觸碰,甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側(cè)腋窩或肩背部放射;部分可表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重,行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點。
2、乳房腫塊腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi),單個或多個,一般好發(fā)于乳房外上象限。表現(xiàn)為大小不一的片狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀等,其中以片狀為多見。邊界不明顯,質(zhì)地中等或稍硬,與周圍組織無粘連,常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點,月經(jīng)前腫塊增大變硬,月經(jīng)來潮后腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液,為自發(fā)溢液,多為淡黃色或淡乳白色,也有少者經(jīng)擠壓乳頭可見溢出溢液。如果出現(xiàn)血性或咖啡色溢液需要謹慎。
預(yù)防乳腺增生要多吃什么
乳制品
牛奶酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì),還能刺激機體免疫系統(tǒng),提高人體對各種逆境的抵抗能力,調(diào)動機體的積極因素,有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發(fā)生率。
菌類食物
菌類食物如黑木耳蘑菇香菇銀耳猴頭菇等,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次,如猴頭菇煲瘦肉銀耳雪梨煲糖水香菇花生燉雞爪等。
富含維生素B6和維生素E的食物
這些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等,能消除乳腺增生的隱患,促使乳腺增生康復(fù)。建議常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。
有抗乳腺增生作用的食物
這些食物具有行氣通絡(luò)化淤散結(jié)的功效,如南瓜蒂絲瓜茄子橘葉橘核橘餅陳皮青皮貝母玫瑰花等食物??擅恐茏冎訐Q著吃,比如做成絲瓜湯肉絲炒茄子雪梨貝母瘦肉煲山楂橘餅茶陳皮粥等。
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