糖尿病人如何預(yù)防高血脂
糖尿病人如何預(yù)防高血脂
糖尿病人有高血脂是比較常見(jiàn)的，糖尿病合并高血脂會(huì)導(dǎo)致多種疾病，治療時(shí)間長(zhǎng)，而且嚴(yán)重危害患者的身體題。今天小編為大家推薦糖尿病人預(yù)防高血脂的方法。
糖尿病人預(yù)防高血脂的方法
1、不用動(dòng)物油
動(dòng)物油的膽固醇含量高，不宜選用。而調(diào)和油、橄欖油等含有豐富的不飽和脂肪酸，其歐米伽-3脂肪酸含量較高，能較好地軟化血管，降低血液的黏稠度，對(duì)預(yù)防高血脂有好處。
2、少吃膽固醇含量高的食物
動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)、蟹黃、蛋黃等應(yīng)不吃或少吃。
3、多吃水果、蔬菜
從中醫(yī)的角度講，果蔬的熱量一般不高，其性味平和、不會(huì)產(chǎn)生濕熱?，F(xiàn)代人吃得好又吃得多，損傷脾胃功能，易生濕熱，容易導(dǎo)致血脂升高，多吃果蔬、粗糧、雜糧等能在一定程度上避免。
4、控制主食
一般來(lái)講，糖尿病人每天的進(jìn)食量大體為每公斤體重25千卡。體型較胖者主食應(yīng)控制在每天5-6兩，早、中、晚的比例分別為1/5、2/5、2/5。
5、提倡三低飲食
有高血脂危險(xiǎn)的人可以采用生活方式干預(yù)法，將血脂控制在正常范圍內(nèi)。建議高血脂易感人群堅(jiān)持三低飲食，即低油、低鹽、低熱量飲食。因?yàn)閿z入能量超過(guò)消耗所需時(shí)，會(huì)導(dǎo)致超重或肥胖，而超重或肥胖是導(dǎo)致高血脂發(fā)病率增加的主要原因之一。所以，控制總熱量攝入成為高血脂者飲食治療的重要原則。
6、堅(jiān)持鍛煉身體
要注意堅(jiān)持鍛煉身體，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主。鍛煉前，做5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、慢走等，使各關(guān)節(jié)得到舒展，鍛煉后再做5分鐘的放松活動(dòng)，保護(hù)心臟、肌肉、關(guān)節(jié)，減少損傷。尤其注意不能經(jīng)常熬夜，要注重勞逸結(jié)合，才能有效預(yù)防血脂異常。
7、戒煙
人們?cè)谏钪羞€要戒煙，這是因?yàn)閲?yán)重的尼古丁在進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致血液的粘稠度增多，并且會(huì)對(duì)脂肪的分解有一定的影響，所以也是會(huì)導(dǎo)致此病的。
8、適當(dāng)?shù)娘嫴?/p>
比如菊花茶、綠茶等，喝茶一方面有助于排除身體過(guò)多的脂質(zhì)，另一方面有助于排除身體中的毒素，達(dá)到活血通血的效果。
9、糖尿病患者每年做一次常規(guī)血脂檢查
(1)、 糖尿病患者至少應(yīng)每年檢測(cè)血脂1次，檢查內(nèi)容包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。
(2)、單純飲食、運(yùn)動(dòng)治療的血脂異?；颊?，3個(gè)月后復(fù)查血脂水平，達(dá)到目標(biāo)后繼續(xù)治療，可每6—12個(gè)月復(fù)查一次。
(3)、藥物治療的血脂異常患者，一般首次隨訪在用藥后6—8周。 如達(dá)到治療目標(biāo)，4—6個(gè)月復(fù)查一次或更長(zhǎng)(每年一次)。如未達(dá)到治療目標(biāo)，需調(diào)理治療，仍每6—8周隨訪一次，直至達(dá)到目標(biāo)后減至每4—6個(gè)月復(fù)查一次或更長(zhǎng)。
(4)、在檢測(cè)血脂的同時(shí)應(yīng)注意檢查肝、腎功能和肌酶等。在抽血前一天患者應(yīng)注意休息，晚餐中忌食高脂食物和飲酒，至少空腹12小時(shí)再抽靜脈血。
降低血脂吃什么
紫菜黃瓜湯：取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發(fā)后放精鹽、醬油、生姜末、黃瓜片，燒沸，最后加入味精和香油即可食用。
百合蘆筍湯： 取百合50克，罐頭蘆筍250克。先將百合發(fā)好洗凈，鍋中加入素湯，將發(fā)好的百合放入湯鍋內(nèi)，加熱燒幾分鐘，加黃酒、精鹽、味精調(diào)味，倒入盛有蘆筍的碗中即成。
黑木耳豆腐湯 ：黑木耳10克，嫩豆腐250克，胡蘿卜30克，水發(fā)香菇150克。黑木耳用溫水泡發(fā)，去雜質(zhì)后洗凈;豆腐切成小塊，胡蘿卜、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內(nèi)加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿卜、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸后放入豆腐、味精，用濕淀粉勾稀芡，淋上麻油即可。
海帶木耳肉湯 ：海帶、黑木耳各15克，切絲，瘦豬肉60克，切成絲或薄片，用淀粉拌好，與海帶絲、木耳絲同入鍋，煮沸，加入味精和淀粉，攪勻即成。
首烏黑豆烏雞湯 ：何首烏15克，黑豆50克，大棗10枚，烏骨雞1只，黃酒、蔥、姜、食鹽、味精各適量。烏骨雞去毛及內(nèi)臟，將何首烏、黑豆、大棗分別用清水洗凈，置于雞腹內(nèi)，將雞放鍋內(nèi)，加適量清水、黃酒、蔥段、姜片及食鹽，大火燒沸后，改用小火煨至雞肉熟爛，加入少許蔥花、味精調(diào)味即可。
山楂鯉魚(yú)湯 ：取約500克的鯉魚(yú)一條，山楂片25克，面粉150克，雞蛋一個(gè)。先將鯉魚(yú)洗凈切塊，加入黃酒、精鹽浸泡15分鐘。將面粉加入清水和白糖適量，打入雞蛋攪成糊，將魚(yú)塊入糊中浸透，取出后裹上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起，再將山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
芹菜黑棗湯 :水芹菜500克，黑棗250克。將黑棗洗凈去核，與洗凈的芹菜段共同煮食。
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