如何防止產(chǎn)后脫發(fā)
如何防止產(chǎn)后脫發(fā)
生完孩子之后很多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)頭發(fā)是越來越少了，產(chǎn)后脫發(fā)是常見的產(chǎn)后問題，那么產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦?該如何預(yù)防呢?今天小編為大家推薦防止產(chǎn)后脫發(fā)的方法。
防止產(chǎn)后脫發(fā)的方法
1.心情愉悅輕松
對于產(chǎn)后掉發(fā)的處理重點在于需要了解與接受。由于產(chǎn)后頭發(fā)屬于正常休止期掉發(fā)，所以大部分無法阻止掉發(fā)，但是若清楚知道產(chǎn)后掉發(fā)是一種再正常不過的現(xiàn)象，就不必過于擔(dān)憂，因為此階段是暫時性的，一年之后仍然會擁有烏黑亮麗的秀發(fā)，若是擔(dān)憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情輕松看待。
2.飲食均衡補(bǔ)充
產(chǎn)后掉發(fā)有時會被誤以為是生產(chǎn)造成體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不足的原因，因此開始大量進(jìn)補(bǔ)。此舉反而會造成體內(nèi)熱量過剩，建議均衡攝取五谷根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養(yǎng)，尤其哺喂母乳的媽媽，熱量消耗大，更應(yīng)該補(bǔ)充足夠營養(yǎng)提供給寶寶。此外，頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)及維生素H，若加強(qiáng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物或維生素H，也能幫助頭發(fā)長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。
3.忌重口味飲食
飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習(xí)慣，控制鹽、醬油，醬料等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負(fù)擔(dān)。常有患者偏好重口味食物，而導(dǎo)致毛囊病變，所以不僅是產(chǎn)后要避免，平日飲食也應(yīng)多加注意，才不會有掉發(fā)危機(jī)。
4.正常生活作息
寶寶出生后，媽媽們?yōu)榱苏疹檶殞?，適應(yīng)全新的生活模式，還得應(yīng)付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉發(fā)情況可能更加嚴(yán)重，建議媽媽們應(yīng)該盡量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進(jìn)新陳代謝，使頭皮血液供應(yīng)順暢，毛囊獲得足夠養(yǎng)分。
5.不嘗試偏方
不要為了治療產(chǎn)后掉發(fā)而聽信偏方，將生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進(jìn)頭發(fā)生長，相反可能造成頭皮過敏潰爛。更有產(chǎn)婦使用母乳來擦頭皮，但其實并無任何益處。網(wǎng)絡(luò)上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認(rèn)是否有經(jīng)過衛(wèi)生許可及實驗證實，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉發(fā)情況加重。
6.洗頭輕柔按摩
洗頭時切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力地按摩頭皮及拉扯，保持頭發(fā)和頭皮清潔，有利于頭發(fā)生長，但若產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重，就不要考驗頭發(fā)的耐受度，大約兩天洗一次頭發(fā)即可。
7.正確梳理頭發(fā)
原本產(chǎn)后頭發(fā)就處于“休止期”，屬于“快要掉、卻還能撐一陣子”的狀態(tài)，但是經(jīng)由綁頭發(fā)時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同發(fā)型，不要用力去拉扯頭發(fā)。梳理頭發(fā)時則先處理遠(yuǎn)程發(fā)梢，最后再慢慢梳理近端的頭發(fā)，順著頭發(fā)的方向來分段處理，而梳理頭發(fā)時挑選齒距寬的木梳或除靜電發(fā)梳，則可以減緩靜電產(chǎn)生后拉扯頭發(fā)的情況。
8.避免同時染燙
產(chǎn)后想要通過染發(fā)或燙發(fā)來變換發(fā)型是可行的，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但要注意燙發(fā)及染發(fā)的化學(xué)藥劑若頻繁使用，會使頭發(fā)糾纏打結(jié)，也很容易脆弱斷裂。建議平時盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免發(fā)根毛囊萎縮受損。
9.選用適合洗發(fā)精
產(chǎn)婦千萬不要因為擔(dān)心產(chǎn)后掉發(fā)，而采取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發(fā)炎而掉發(fā)，應(yīng)定期清洗頭發(fā)，清洗時要挑選適合自己的洗發(fā)用品，在淋浴時順著頭發(fā)生長方向輕洗，若是挑選含有能強(qiáng)健發(fā)根及改善發(fā)質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品功效會更好。另外，吹頭發(fā)若選擇負(fù)離子吹風(fēng)機(jī)，可修復(fù)受損的發(fā)絲毛鱗片，讓發(fā)絲能夠維持水分，維持發(fā)質(zhì)健康。
10.適量涂生發(fā)水
頭發(fā)在經(jīng)歷正常的產(chǎn)后掉發(fā)期后，自然而然就會長出來，無須特別保養(yǎng)，但若覺得掉發(fā)嚴(yán)重，希望讓頭發(fā)盡快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生發(fā)水，經(jīng)實驗證實可治療雄激素性禿發(fā)者，特別是女性使用的效果更為明顯，此成份被廣泛運(yùn)用于生發(fā)水中，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)及刺激毛囊生長，使頭發(fā)變得較為粗及堅固，但通常要持續(xù)使用4〜6個月以上才會有效果。
產(chǎn)后掉發(fā)測試方式
造成異常掉發(fā)的原因很多，譬如圓形禿、雄性禿、營養(yǎng)失衡、開刀感染、惡性腫瘤、甲狀腺功能亢進(jìn)或低下等疾病皆有可能產(chǎn)生大量落發(fā)，除了產(chǎn)后掉發(fā)會自行恢復(fù)，其他都必須要經(jīng)過治療才會恢復(fù)。
若是擔(dān)心自己的掉發(fā)程度嚴(yán)重，可做“頭發(fā)拉扯試驗”來檢測。測試方法是醫(yī)生用中等力量拉扯病患頭發(fā)，若每次拉扯都有掉發(fā)，就是掉發(fā)情形嚴(yán)重，因為抓動頭發(fā)屬于中等力量，正常發(fā)根會附著得很穩(wěn)固，不會一抓就掉。
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