如何預防生病
如何預防生病
入秋后,隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大,各種疾病都進入了高發(fā)期,一不小心就會受到各種疾病的困擾。今天小編為大家推薦預防生病的方法。
預防生病的方法
上呼吸道感染
上呼吸道感染是指發(fā)生在鼻腔、咽或喉部的呼吸道黏膜的急性炎癥,簡稱“上感”。多數(shù)是由病毒引起,約占百分之九十。少數(shù)為細菌所致。常通過飛沫傳播感染,一般為散發(fā)。病理改變?yōu)楹粑鲤つこ溲⑺[、分泌物增多等卡他性炎癥。臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、鼻塞、流涕、咽疼、頭疼等。
預防上呼吸道感染主要是增強體質(zhì),適當參加體育鍛煉;根據(jù)天氣變化及時添加衣服,注意保暖;平時飲食不宜甘肥、戒除煙酒、避免辛辣刺激性食物,可適當食用梨和百合等具有健脾、益肺、止咳、祛痰功效的水果;易感冒者可局部迎香穴按摩,夜間足三里艾熏。
急性胃腸炎
急性腸胃炎是胃腸粘膜的急性炎癥,臨床表現(xiàn)主要為腹脹,腹痛,腹瀉,大便次數(shù)增多,水樣大便,或者粘液膿血便,惡心嘔吐,食欲不振,發(fā)燒頭疼等等癥狀。本病常見于夏秋季,其發(fā)生多由于飲食不當,暴飲暴食;或食入生冷腐餿、穢濁不潔的食品。
入秋后,人體的消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,如繼續(xù)生食大量瓜類水果,或直接食用從冰箱里取出的飲料和食物,就可能發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。“早飯一碗粥、晚飯一碗湯。”同時,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,飲食結構要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時,一定要注意新鮮度。秋天應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
咽喉炎
常為病毒引起,其次為細菌所致,秋冬季最為多見。常見表現(xiàn)為感覺咽部不適,干、癢、脹,分泌物多而灼痛,易干惡,有異物感,咯之不出,吞之不下。
立秋后,空氣會漸漸變得干燥,如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,吃一些滋陰潤喉的東西,例如百合、銀耳、梨等。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
口腔潰瘍
口腔潰瘍在我們生活中又被大家叫做“口瘡”,發(fā)作時疼痛劇烈,局部灼痛明顯,嚴重者還會影響飲食、說話,對日常生活造成極大不便;還可并發(fā)口臭、慢性咽炎、便秘、頭痛、頭暈、惡心、乏力、煩躁、發(fā)熱、淋巴結腫大等全身癥狀。
口腔潰瘍的發(fā)生是多種因素綜合作用的結果,其包括局部創(chuàng)傷、精神緊張、食物、藥物、營養(yǎng)不良、激素水平改變及維生素或微量元素缺乏。
干燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現(xiàn)。
平常應注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。飲食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。
預防感冒小常識
“一場秋雨一場寒”,秋季氣候多變,同時經(jīng)過夏季,人體消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,其中最為常見的是呼吸道疾病。氣溫的驟降,是秋季感冒的主要誘因。秋季如何預防感冒呢?小編教你秋季預防感冒小常識。
1、平時多飲水
秋高氣爽,體內(nèi)的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之后一定要多飲水,多喝水能有利于身體排毒,預防感冒。
專家建議,要保持飲水量,然而不要一次大量飲水,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間后再喝,不要接連著喝,這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起床后,及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
秋冬季節(jié)干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛(wèi)生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次,然后用摩擦發(fā)熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
5、飲食少食辛咸
保證三餐按時定量,飲食清談、吃各種各樣的食物,勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎上,有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫(yī)食療的角度來講,此時食物的選擇應少辛、咸,多酸、甘,忌苦、燥。即應少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、腌菜等咸味過重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應盡量不吃。
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