吃什么水果可以提高自身記憶力
吃什么水果可以提高自身記憶力
做一個(gè)細(xì)心的人，多仔細(xì)觀察，慢慢的你的細(xì)心會(huì)被認(rèn)可，自身的記憶力也可以得到加強(qiáng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于吃什么水果可以提高自身記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。
提高記憶力的小辦法
刺梨
刺梨含維生素c高達(dá)2.44%;維生素P的含量也很高，高達(dá)5.98%;刺梨中所含的氨基酸達(dá)14種之多，其中有5種是人類自身不能合成的必需氨基酸。這些營(yíng)養(yǎng)成分，加上所含的微量元素，都是智力活動(dòng)、大腦組織必不可少的“動(dòng)力”。
蘋果
蘋果的確是較好的益智水果，在增強(qiáng)記憶力方面尤為顯著。因?yàn)樘O果內(nèi)含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有兒童生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的纖維素和增強(qiáng)記憶能力的微量元素鋅。兒童多吃蘋果，有利于增強(qiáng)記憶力。
桑椹
桑椹含有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素c等，含有較多的亞油酸，這些都對(duì)大腦的發(fā)育和活動(dòng)很有益。
櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
龍眼
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當(dāng)碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。值得注意的是，龍眼偏熱性，提醒有口干舌燥，或發(fā)炎狀況時(shí)不要吃。
火龍果
火龍果含豐富的白蛋白，還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高，尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。經(jīng)常食用火龍果，可以健腦補(bǔ)腦，從而預(yù)防老年性癡呆。
香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝火氣很大，民間一直有一顆荔枝三把火之說，民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
冬棗
大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“活維生素丸”之美譽(yù)，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。
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提高記憶力的小建議
01
壓力過大
嚴(yán)重的情緒危機(jī)和壓力會(huì)對(duì)記憶力造成影響，這個(gè)結(jié)論是通過實(shí)驗(yàn)得出來的。
研究人員在老鼠身上做實(shí)驗(yàn)，利用較大的老鼠扮演入侵者，對(duì)老鼠制造壓力，研究發(fā)現(xiàn)，承受壓力的老鼠會(huì)記不得迷宮中的逃生出口。因此，當(dāng)出現(xiàn)壓力過大的情況，記得及時(shí)自我調(diào)節(jié)。
02
注意力無(wú)法集中
大多數(shù)人往往都有這樣一種看法，自己在上學(xué)的年紀(jì)記憶力很好，可年齡大一些后，有時(shí)候一兩天之前的事情都記不起來。其實(shí)這是正常的，人的記憶力受周圍環(huán)境影響。成年人的記憶能力，會(huì)被周圍的生活情緒、工作環(huán)境等因素影響，日常生活會(huì)思考很多事情，導(dǎo)致我們注意力很難對(duì)某一件事情集中。如果被環(huán)境干擾無(wú)法集中精神的話，記憶力也自然下降了。
03
長(zhǎng)期吸煙、酗酒
研究發(fā)現(xiàn)，比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。相信大家也深有體會(huì)，長(zhǎng)期喝酒的人記憶力會(huì)差一些，這是因?yàn)榫凭珜?duì)組織有直接毒性作用，對(duì)腦細(xì)胞損害尤為顯著。
主要原因是酒精神經(jīng)毒素作用和硫胺的缺乏可以降低神經(jīng)元活動(dòng)，干擾神經(jīng)遞質(zhì)的合成、釋放和再攝取。 此外，長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致記憶力下降。
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