越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，為此，我們應(yīng)該正視這個問題，并采取措施，防患于未然，從而提高自己的記憶力。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力減退怎么辦，歡迎參考和學(xué)習(xí)。

　　一、什么是記憶?

　　記憶是指信息在腦內(nèi)儲存和提取的過程，通俗講就是我們把發(fā)生過的事情、學(xué)過的知識記到腦內(nèi)，然后能夠通過回憶再想起來。

　　二、什么是生理性記憶力減退?

　　人的記憶力隨著年齡的增長有逐步減退的趨勢，一般于50歲后開始減退，50~60歲間無明顯差異，70歲以后又有更顯著減退。一過50歲，很多老人就覺得記憶力不行了，以前看一眼、聽一次就能記住的東西，現(xiàn)在特別愛忘。但記憶力減退有些是生理性的，有些是病理性的。北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科周愛紅

　　生理性記憶力減退是一種自然現(xiàn)象，與進(jìn)入老年有一定關(guān)系，是由于老年人的注意資源減少，不能調(diào)整記憶策略以及提取異常導(dǎo)致的。其特點是程度較輕，發(fā)展到一定程度后一般不再繼續(xù)發(fā)展;健忘者記得有某件事，一時想不起來，事后又能重新想起來，或提醒、聯(lián)系后想起來;改善記憶策略和給予線索提示可以明顯改善記憶能力;到醫(yī)院做正式的記憶力檢查結(jié)果通常正常;生理性記憶力減退雖然也會給中老年人工作和生活帶來不便，但一般說來，對工作、學(xué)習(xí)和日常生活不致于產(chǎn)生很大影響。

　　三、什么是病理性記憶障礙?

　　病理性記憶力減退是由于腦部病變導(dǎo)致的記憶障礙，其病因多方面，如腦外傷、腦炎、營養(yǎng)不良等，都會造成記憶力減退，其中最常見的原因是各種類型的癡呆，如阿爾茨海默病、血管性癡呆等。與生理性記憶減退比較，病理性記憶減退更嚴(yán)重，患者丟三落四、整天找東西，經(jīng)別人提醒也很難再想起來;有時反復(fù)詢問同一個問題，訴說同一件事，重復(fù)購買一樣?xùn)|西;甚至有時因找不到東西懷疑別人偷自己的東西;記憶障礙常持續(xù)進(jìn)展，明顯影響患者的生活;到醫(yī)院做正式的記憶力檢查常明顯差于正常人?；颊呖砂橛衅渌J(rèn)知功能障礙，如理解、表達(dá)、計算能力減退，嚴(yán)重者可以迷路，此時患者已經(jīng)發(fā)展成癡呆。

　　如老人有記憶減退，不能簡單的歸于衰老，要及早辨別是生理性記憶力減退還是病理性記憶障礙，如為后者需要及早治療。

　　防止記憶力減退的六種方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運動健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　喝茶能夠改善記憶力

　　據(jù)中國日報報道英國科學(xué)家最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。

　　據(jù)英國媒體10月26日報道，上述研究結(jié)論是由英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的科學(xué)家們提出的。負(fù)責(zé)此項研究的埃德·奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進(jìn)行了一系列試驗后發(fā)現(xiàn)，茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素———乙酰膽堿的過度缺失，從而有助于記憶力的保持。

　　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默癥患者的腦部，乙酰膽堿水平都非常低。因此，在治療這一病癥時，醫(yī)生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙酰膽堿恢復(fù)到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學(xué)物質(zhì)正好可以保持腦部的乙酰膽堿量，不會使它下降到太低的水平

　　健康飲食能緩解記憶力衰退

　　兩位世界著名的神經(jīng)科學(xué)家提出了自己的新觀點，他們認(rèn)為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚類的飲食不僅對心臟有好處，還有助于解決由于衰老而導(dǎo)致的記憶力衰退。

　　隨著人類的壽命越來越長，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會負(fù)責(zé)人伊恩·羅伯遜教授說。 他告訴記者說：“對身體機能健康正常運轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。”

　　“有強有力的證據(jù)表明，一個人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡單的環(huán)境因素，對于那些過了50歲的人來說，更是如此。”他說。

　　那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當(dāng)他們上了年紀(jì)之后，通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。

　　一份為肯特大學(xué)和“老年問題”慈善機構(gòu)進(jìn)行的調(diào)查顯示英國普遍存在對老年人的歧視。在英國人們普遍認(rèn)為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標(biāo)志。

　　但是羅伯遜說這種看法對于那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什么幫助。

　　“如果你60歲的時候就老覺得自己已經(jīng)老了，這樣你的一舉一動就真的會像老人一樣。盡管人們已經(jīng)不再認(rèn)為60歲是步入老年的標(biāo)志。”

　　他的同事、三一學(xué)院教授瑪莉娜·林奇進(jìn)行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個必要條件。

　　林奇說最新的研究結(jié)果顯示魚油能降低細(xì)胞炎癥，而細(xì)胞炎癥正是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一。

　　吃菠菜有助于減緩腦退化

　　美國的科學(xué)家們對老鼠進(jìn)行了為期8個月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認(rèn)為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。