女人記憶力要怎么辦改善的方法

　　提高女人記憶力的方法5、吃一頓好早餐。

　　高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。

　　提高女人記憶力的方法6、浪漫性愛。

　　尤其對女性來說，有規(guī)律的性生活有助于提高雌激素水平，從而提升大腦活動質(zhì)量。

　　如果你最近也感覺，覺得自己這些日子的工作效率很低，事情常常會記不住、記混淆的話，不妨慢下來，好好審視一下自己。如果你有記憶力衰退的預(yù)兆，不妨試試上面所說的幾個鍛煉方法，或許能幫助你恢復(fù)之前的超強記憶力呢!

　　女人增強女人記憶力的方法

　　增強女人記憶力的方法1、運動健身

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強記憶力當(dāng)然也強，人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

　　增強女人記憶力的方法2、背誦文章

　　我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　增強女人記憶力的方法3、聽音樂

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　增強女人記憶力的方法4、豐富業(yè)余生活

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　增強女人記憶力的方法5、保持身心愉悅

　　大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　增強女人記憶力的方法6、良好的記憶辦法

　　一個良好的記憶辦法能讓你少掉很多不必要的麻煩，如新思維教育的思維腦圖培訓(xùn)，學(xué)員可以將中國古代史的考試要點分解成一張縱橫交錯的歷史事件關(guān)系圖，又或者是綜合整理各個單元的學(xué)習(xí)要點，將數(shù)學(xué)筆記升級為觸類旁通的復(fù)習(xí)指南……目前，全球已有超過6億的人在使用思維腦圖，應(yīng)用于學(xué)習(xí)、工作和生活的各個方面。根據(jù)它改進(jìn)后的學(xué)習(xí)能力和清晰的思維方式會改善人的行為表現(xiàn)，提高記憶效果和創(chuàng)造力。

　　新思維腦圖是一種革命性的思維工具，是一種創(chuàng)造性的和有效的記筆記的方法，讓使用者用文字將自己的想法“畫出來”，能讓我們更好，更清晰的看到事情的完整脈絡(luò)， 增強使用者的記憶能力、增強使用者的立體思維能力(思維的層次性與聯(lián)想性)、增強使用者的總體規(guī)劃能力等。