生活中，很多新媽媽都感到自己生完寶貝后記憶力減退，最主要的原因并不是因為生育的過程導(dǎo)致記憶力下降，而是因為新生命的誕生，讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶貝身上。忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示，當(dāng)女性雌激素分泌較少時，容易忘事，思維也比較缺乏條理。防御機制，可以讓新媽媽忘記生育時的痛苦。再加上寶貝出生后，新媽媽往往休息不好，睡眠質(zhì)量沒有以前高，特別是完全母乳喂養(yǎng)的新媽媽，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700個小時。所以也就不難想象為什么新媽媽多少會有些記不住事兒了。

　　產(chǎn)后記憶力減退的治療分三種情況：

　　一、癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經(jīng)常吃一些核桃，注意飲食上的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，慢慢就會好了。

　　二、若是記憶力減退嚴重到影響生活和工作，就需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生進行內(nèi)分泌調(diào)理，把體內(nèi)荷爾蒙激素等指標恢復(fù)到正常狀態(tài)。排除心理負面消極因素，恢復(fù)積極樂觀的心態(tài)，對記憶力的恢復(fù)會產(chǎn)生好的作用。

　　三、適當(dāng)合理的食用些營養(yǎng)保健品效果也是不錯的。借鑒一些人家的成功按例選用對自己有利的產(chǎn)品，切勿盲目從之。時任江戶玉株式會社的社長松本優(yōu)一就極力推薦對大腦有健腦補腦的營養(yǎng)品的研發(fā)，提出新理念，要有別于傳統(tǒng)簡單性補充DHA來改善智力和記憶力的，以激活大腦皮層，軟化血管，將儲藏在大腦神經(jīng)的壞死細胞清除，凈化大腦供氧的運輸路線，緩解大腦疲勞，促進大腦褶皺的發(fā)育，提高記憶力和智力。經(jīng)過對1000多種食材進行研究，有世界上最聰明的深海魚類深海神經(jīng)鮫提取的神經(jīng)油，營養(yǎng)最佳的金槍魚中提取的金谷肽、γ羥基丁酸、DHA和卵黃油作為健腦補腦的營養(yǎng)成分，功效也是最明顯的，產(chǎn)品名選用優(yōu)一頭能。優(yōu)一頭能做為日本民國的主要膳食食品，其作用與效果可想而知。

　　改善新媽媽記憶力方法：

　　事實上，人的大腦擁有巨大潛力，如果新媽媽感覺到自己的記憶力不如以前那么好了，那么通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉，大腦又可以恢復(fù)到往日一樣的敏捷和聰慧，大腦記憶細胞將煥發(fā)出嶄新的活力。

　　高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對于血管都不利，而血管是給大腦輸送營養(yǎng)的通道。最近一些研究表明，那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素，無法正常調(diào)節(jié)大腦的活動，會導(dǎo)致記憶力下降。

　　而由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥，也會讓記憶細胞難以互相溝通，傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物，也會影響記憶力。所以，新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。

　　降低壓力

　　任何一個曾經(jīng)在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學(xué)的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C，它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

　　另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新信息、形成新記憶的能力。一個輕松應(yīng)對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。

　　多進行體育鍛煉

　　一項對1.8萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經(jīng)常進行體育運動的個體，神經(jīng)細胞繁殖會更快，神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系也更強，這可以保護神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。

　　做一些腦力游戲

　　那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長久。

　　新媽產(chǎn)后忘事是有一定原因的，主要是注意力全部集中在了寶寶身上，而且睡眠質(zhì)量不高等，為了緩解記憶力下降，新媽要積極采取一些小方法，多多散步，做點腦力游戲，降低生活壓力等，都能有效緩解

　　食物改善

　　魚類蛋類瘦肉類。 因為這些食物中含有大量的膽堿。而人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽堿的食物會有效的防止記憶力的減退，并且增加一些記憶力。

　　新鮮的蔬菜。 比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、金針菜(黃花)、薺菜等。因為這些蔬菜中含有堿性和豐富的維生素。而堿性食物對改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。

　　多吃一些含鎂的食物。 比如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。因為鎂能使核糖核酸進入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質(zhì)。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質(zhì)的食物。 比如豆類牛奶，動物的腦，骨髓，肝臟等。因為卵磷脂充分供應(yīng)機體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合為“乙酰膽堿”，而乙酰膽堿正是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時必需的化合物。所以長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預(yù)防或推遲老年癡呆的發(fā)生。