導(dǎo)致記憶力下降的原因有哪些

　　是什么原因?qū)е掠洃浟ο陆档哪?

　　引起記憶力下降的原因很多，除了因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)所導(dǎo)致的記憶力下降外，其中，長(zhǎng)期睡眠不足、缺少運(yùn)動(dòng)、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長(zhǎng)期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時(shí)性的、可逆的。

　　1.隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　2.有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。

　　3.不良情緒。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　4.神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　5.睡眠也與記憶有密切聯(lián)系，睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。

　　6.吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

　　7.某些疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。

　　8.心理壓力過大，不良情緒，抑郁，焦慮等，都會(huì)引起記憶力。

　　那么，面對(duì)記憶力下降的情況，怎樣才能提高我們的記憶力?

　　一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。

　　二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

　　三、必須自信"一定能夠記住"

　　四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

　　五、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣

　　六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

　　七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

　　八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

　　九、細(xì)致地觀察能幫助記憶。

　　十、充分理解被記憶的對(duì)象

　　十一、用形象來掌握被記憶的對(duì)象。

　　十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

　　十三、辨別特征記憶法。

　　十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

　　十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。