生活中的你，是否有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。原本事情明明已經(jīng)做過(guò)了，可是過(guò)了不到五分鐘，就會(huì)回過(guò)頭來(lái)去重復(fù)那一件事情，其實(shí)你也不想，你只是想要確認(rèn)一下而已，保證萬(wàn)無(wú)一失。那么在生活中有沒(méi)有什么比較好的方法能夠幫我們擺脫健忘呢?

　　常吃綠葉蔬菜能預(yù)防大腦衰老，改善記憶力。

　　如何才能保護(hù)我們的大腦?我們都知道，吃魚(yú)對(duì)于預(yù)防大腦衰老有好處。其實(shí)富含葉酸等維生素和抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果也能幫助保持大腦健康。

　　在膳食中增加菠菜、藍(lán)莓、草莓、黑巧克力、綠茶、螺旋藻等富含抗氧化成分的食物，對(duì)于預(yù)防認(rèn)知功能隨年齡的增長(zhǎng)而下降有明顯幫助。

　　其實(shí)水果吃多吃少，與認(rèn)知功能的退化并無(wú)顯著聯(lián)系，但蔬菜特別是深綠色葉菜，攝入量越高，認(rèn)知功能的衰退就越少。為什么呢?

　　一方面可能是因?yàn)榫G葉蔬菜抗氧化物質(zhì)含量和維生素含量高于大部分水果，另一方面可能是由于水果含有較豐富的果糖，而有研究提示，果糖攝入量高，可能會(huì)促進(jìn)大腦衰老，增加癡呆癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　少吃肉類(lèi)脂肪，少喝甜飲料，少吃甜點(diǎn)甜食，少吃含大量飽和脂肪和反式脂肪的食物，減少精白米面比例以降低膳食血糖反應(yīng)，補(bǔ)充各種維生素和微量元素，學(xué)會(huì)減輕精神壓力，多運(yùn)動(dòng)、勤動(dòng)腦等，都是讓自己大腦保持年輕的要點(diǎn)。