增強(qiáng)記憶力的一些方法

　　隨著“終生教育”的提倡，學(xué)習(xí)不再是年輕人的事，中年人，甚至老年人都需要不斷學(xué)習(xí)。所以，掌握一些增強(qiáng)記憶力的方法，對每個人來說，都是很重要的。

　　1、多用腦，勤思考：這一點(diǎn)對中老年人尤為重要。不斷地學(xué)習(xí)與識記，可延緩腦的衰老。

　　2、反復(fù)識記：短時記憶(少于15分鐘的記憶)要經(jīng)過多次重復(fù)，才能進(jìn)入長時記憶(長于1分鐘至終生的記憶)。根據(jù)遺忘曲線，在識記后的當(dāng)天、第二天、第四天、第七天、第九天 、第十六天各復(fù)習(xí)一遍，可取得最佳的學(xué)習(xí)效果。

　　3、保持良好的情緒：培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、積極參加文體活動，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，保證充足的休息與睡眠，有利于心境平穩(wěn)、提高記憶效果。

　　4、掌握遺忘規(guī)律，及時復(fù)習(xí)：遺忘有先快后慢的規(guī)律，即識記的內(nèi)容可于幾天內(nèi)忘記大部分，而以后的遺忘速度會逐漸減慢。所以應(yīng)及時復(fù)習(xí)。

　　5、記憶形式多樣化：如利用形象記憶;聯(lián)想記憶，將視覺、聽覺、運(yùn)動覺等結(jié)合起來 ;將識記內(nèi)容編成順口溜等。

　　6、老年人的機(jī)械記憶能力有所下降，但理解記憶并不減退。老年人可用科學(xué)生活的方

　　法抵制遺忘：如東西固定位置，對柜子、抽屜內(nèi)的物品貼標(biāo)簽等。讀報(bào)紙對老年人大有益處。

　　7、合理服用保健品：洋參含片、蟲草片可緩解學(xué)習(xí)疲勞，卵磷脂、鯊烯補(bǔ)氧膠丸可利于提高記憶，尤其是卵磷脂，可活躍腦細(xì)胞，防止老年癡呆癥的發(fā)生。