怎樣可以提高自己的記憶學(xué)習(xí)能力

　　記憶力通過訓(xùn)練可以提高。事實(shí)上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時(shí)代開始，堅(jiān)持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力;列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說：“背誦是記憶力的體操。”每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強(qiáng)了記憶。

　　專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說：“要具備一個(gè)可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，做一套有計(jì)劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋。”

　　下面介紹幾種行之有效的記憶力方法：

　　其一,課堂上要專心聽講,思考吸收,取得較深的短期記憶.

　　下課后當(dāng)天復(fù)習(xí);過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時(shí)再鞏固一次并加以條理化."學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦樂乎",以后每隔一兩個(gè)月復(fù)習(xí)一次.這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶,花最少的時(shí)間取得最佳的記憶效果.

　　其二,復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行.

　　試驗(yàn)證明,晚上6--10點(diǎn)和早晨6--8點(diǎn)是記憶功能最佳時(shí)候.同時(shí)要專心,不要被其它干擾或打斷.切忌一邊聽walkman一邊背書. 這是因?yàn)榇竽X工作時(shí)只允許一個(gè)中樞于興奮狀態(tài),如果同時(shí)有幾個(gè)興奮點(diǎn),必定會心不在焉或三心二意,結(jié)果大大降低記憶效果.

　　其三,記東西時(shí)要舒心不要緊張.

　　緊張時(shí)去甲腎上腺素分泌增加,它是損害精神集中功能和記憶力的大敵.反之,在寬松環(huán)境中,垂體后葉分泌加壓素,它對增強(qiáng)記憶功能大有好處.

　　其四,可以編一些順口溜將知識條理化,提綱化,使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò),這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果.

　　例如要記"唐宋八大家"姓名時(shí),可以先記住"韓,柳,'三蘇',歐(陽),王,曾"八個(gè)姓,然后便于推想出全部姓名等等.其五,盡量理解要記憶的內(nèi)容.所謂理解,從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡(luò)中,并且建立深一層的固定聯(lián)系.死記硬背不理解的東西是浪費(fèi)記憶力,也記不牢.