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怎樣能讓孩子記憶變好

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  好的記憶力對于孩子來說是非常關(guān)鍵的,在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中會更加的輕松,那么如何提高孩子記憶力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的能讓孩子記憶變好的方法,希望對你有幫助!

  能讓孩子記憶變好的方法

  1、閉著眼吃飯。

  為了有意識地用腦,可以阻斷一些信息,比如視覺信息。讓孩子閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。

  2、記憶一首歌。

  很多人頭腦中都儲存有許多老歌,但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴充記憶?它將在開始的時候花費一點時間,但如果堅持這么做,將發(fā)現(xiàn)會越來越簡單。這是大腦恢復(fù)狀態(tài)了。

  3、要練習(xí)冥想。

  冥想的方式有很多種,最簡單的冥想是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。

  4、充分地休息。

  缺少睡眠能夠影響吸收新信息的能力,大腦需要休息,工作在其最佳效能。這意味著大學(xué)里通宵達旦地補習(xí)的效率比你想象的要低得多。這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。

  5、規(guī)律地鍛煉。

  一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積,心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。

  6、吃頓好早餐。

  這不是不切實際。吃一頓好早餐確實孩子的一天有個好的開始。應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養(yǎng)。

  7、積極地思考。

  讓孩子學(xué)會鼓勵自己,積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。大腦就像電腦一樣,垃圾進來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極,鼓勵人們閑逛、能夠使人快樂閱讀材料,做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助精神變得更有生產(chǎn)力。

  8、停止依靠GPS。

  讓孩子用大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。必須用大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。

  9、多吃卵磷脂。

  乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。

  10、要擁有浪漫。

  浪漫的人總是充滿幻想,可以讓腦袋內(nèi)飛速運轉(zhuǎn)著人物景致等,特別是女孩子,擁有浪漫情懷的人女人總是顯得特別可愛。

  11、打破老例程。

  選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦,它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動的好方法。

  12、不多看電視。

  研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時看太多電視會導(dǎo)致兒童注意力問題。讓我們直面它,電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來并離開電視機。當(dāng)然,也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們,但是整體上美國人看太多電視了。如果想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。

  13、處理數(shù)字問題。

  心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。

  14、不斷地學(xué)習(xí)。

  不要停止懷疑世界,尋找新的體驗、技能和知識,想些總是想學(xué)著去做的事并且開始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車司機大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運用此項挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進我們的能力。

  15、喚遠(yuǎn)久記憶。

  找出老照片并且開始翻閱,這將進入頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助人想起已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有記得的東西。如果有別的方法來喚醒記憶,就像以前的信件和家庭電影,那么也盡可能得利用它們。

  改善記憶力的食物

  1、燕麥

  燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”,除了是低GI(升糖指數(shù))食物,食用后血糖不易升高,燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積,能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分,能增強記憶力,缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片,可提供大腦一天的活力。

  2、牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  3、蠶豆

  蠶豆蛋白質(zhì)含量高,并含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素,有增強記憶力的作用。如果你正在應(yīng)付考試或是個腦力工作者,適當(dāng)進食蠶豆可能對你會有一定效果。

  4、蘋果

  蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  5、香蕉

  香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

  6、蕃薯

  蕃薯中含有豐富的維生素B、E,以及β-胡蘿卜素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學(xué)的研究指出,β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化,可讓上班族維持更敏銳的思考能力。

  7、玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  8、魚

  魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

  9、菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  10、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  11、葵花子

  豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

  12、瘦肉

  瘦肉與肥肉相比,脂肪少、蛋白質(zhì)含量高,因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質(zhì),瘦肉還富含維生素B、E,以及礦物質(zhì)鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分,血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運送和交換氧氣的工具,可讓大腦保持活力,缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲存的關(guān)鍵物質(zhì),是大腦運作不可缺少的元素。

  13、辣椒

  辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn),辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

  14、雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  15、藍莓、草莓

  藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),它所含的強力抗氧化物可能對于減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當(dāng)幫助。美國營養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)以藍莓、草莓、菠菜等食物在運動神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測驗,都得到比較高的分?jǐn)?shù),其中又以藍莓的記憶力最佳。


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