隨著年齡增大，是不是發(fā)現(xiàn)記憶力越來越不好了，那么老年人的記憶力該怎么提高呢?下面一起來看看吧!

　　提高老人記憶力的方法

　　1、健身益腦

　　多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也有益于人的提高記憶力，從事有氧運(yùn)動(dòng)能使全身血液流速加快，更多血液會(huì)輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可以增強(qiáng)腦功能。

　　所以老年人可以在日常多做一些健身運(yùn)動(dòng)，多動(dòng)動(dòng)腦筋，活動(dòng)活動(dòng)自己的大腦。

　　2、睡眠休息

　　老年人的睡眠是很少的，很多的老人晚上都會(huì)失眠的，但是睡眠是可以提高記憶力的，所以老年人可以通過學(xué)習(xí)健腦，再配合晚上睡個(gè)好覺，使得大腦的記憶得到鞏固。

　　3、照顧孩子

　　老年人照顧小孩子也是有助于提高自己的記憶力的，對(duì)老人來說，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性，而且孩子的瑣事比較多，這也是考驗(yàn)老年人的大腦記憶力的。

　　4、營養(yǎng)與飲食法

　　有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦非常有好處。科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。經(jīng)常食用魚類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。

　　5、曬太陽

　　多外出走走曬太陽，有助于提高記憶力，因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。