影響記憶力因素及提高方法有哪些

　　有很多因素約束著我們記憶力的效果，改變我們的“臉盲癥”、“左耳進(jìn)右耳出”的第一步，就要重點注意這些因素。下面小編為你整理影響記憶力的因素及提高記憶力的方法，希望能幫到你。

　　1、記憶的目的和任務(wù)

　　記憶目的越明確，任務(wù)越具體，記憶的效果就越好。

　　2、對記憶材料的理解與否，材料的數(shù)量和性質(zhì)

　　一般來說，對材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會影響記憶效果。

　　3、實際方法和態(tài)度

　　我們要時刻保持著積極向上的人生態(tài)度，記憶時注意力集中，就能迅速記憶，并且保持的很牢固。

　　4、環(huán)境與時間

　　安靜、舒適的環(huán)境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力。所以，臨睡前把一天學(xué)習(xí)過的主要內(nèi)容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對識記成果的鞏固很好。

　　5、合理的作息制度與用腦

　　生活、作息時間有規(guī)律，保持適當(dāng)?shù)乃邥r間，有利于保護(hù)大腦，便于提高記憶效果，中午午睡1小時，晚上保持7小時睡眠時間，能夠讓人保持旺盛的精力。

　　6、健康的體魄和穩(wěn)定而愉快的情緒

　　感冒、疲勞及一些慢性疾病讓身體疼痛不適，對記憶效果產(chǎn)生不良影響，因此，經(jīng)常參加體育運動，保證身體健康有利于提高記憶效果。另外，精神放松，情緒穩(wěn)定，心情愉快，有利于消除大腦疲勞，保持旺盛的精力去識記。另外，還有吃一些以消化的高蛋白食物，避免攝入過多的淀粉和脂肪。

　　給大家搜羅了一些提高記憶力的方法。

　　1、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

　　2、經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

　　3、理解記憶

　　如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面，

　　4、重復(fù)記憶

　　很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

　　5、興趣記憶

　　愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

　　6、記錄回想

　　如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

　　7、充足睡眠

　　只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對于我們增強(qiáng)記憶很重要。