心情放松能否提高記憶力
心情放松能否提高記憶力
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人處于放松狀態(tài)時(shí)，與記憶相關(guān)的神經(jīng)元和特定腦電波密切“配合”，同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”，有助提高記憶力。下面小編為你整理心情放松有助于提高記憶力，希望能幫到你。
記憶照片
研究人員選擇8名志愿者為研究對(duì)象，向他們展示100張照片，每張照片在研究對(duì)象眼前停留一秒。15至30分鐘后，研究人員再次展示100張照片，其中50張為已展示的老照片，50張為新照片，要求研究對(duì)象指出見(jiàn)過(guò)的照片，并說(shuō)出對(duì)答案的確定程度。
與此同時(shí)，研究人員用腦電圖記錄下研究對(duì)象神經(jīng)元細(xì)胞活動(dòng)情況和與記憶形成密切相關(guān)的θ腦電波信號(hào)。
結(jié)果顯示，當(dāng)神經(jīng)元與θ腦電波密切“配合”同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”時(shí)，研究對(duì)象的認(rèn)知能力更強(qiáng)。
路透社24日援引研究報(bào)告第一作者、加州理工學(xué)院于利魯?shù)偎购罎傻脑拡?bào)道：“我們尚不能確定影響θ腦電波及其與神經(jīng)元配合的所有因素，但這項(xiàng)研究證明，腦電波活動(dòng)與人的行為之間存在直接聯(lián)系。”
密切“配合”
先前研究發(fā)現(xiàn)，人處于放松狀態(tài)時(shí)，大腦能接收更多新信息。美國(guó)這項(xiàng)研究則精確描述了處于放松狀態(tài)的神經(jīng)元促進(jìn)記憶力的原理。
研究報(bào)告說(shuō)，人在處于放松狀態(tài)、做白日夢(mèng)或昏昏欲睡時(shí)出現(xiàn)θ腦電波，這種腦電波與人的學(xué)習(xí)能力和記憶力密切相關(guān)。
研究人員之一、洛杉磯錫達(dá)斯—賽奈醫(yī)療中心神經(jīng)外科醫(yī)生亞當(dāng)馬姆拉克說(shuō)：“在人們學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)與記憶力相關(guān)的神經(jīng)元和θ腦電波密切‘配合’時(shí)，人的記憶力更強(qiáng)。”
由于記錄腦電圖所用電極需直接接觸大腦表層才能得到精確數(shù)據(jù)，先前針對(duì)θ腦電波的研究大多以老鼠為研究對(duì)象，很少以人為對(duì)象。這8名志愿者均為癲癇癥患者，曾接受腦電圖測(cè)試以診斷癲癇發(fā)作位置。
研究人員對(duì)他們采取了一定保護(hù)措施，這些措施不對(duì)研究結(jié)果造成影響。
克服障礙
研究人員說(shuō)，針對(duì)有學(xué)習(xí)障礙的人和部分癡呆癥患者，這一結(jié)果或有助于研發(fā)新療法。
研究人員之一、加州理工學(xué)院生物學(xué)家埃琳舒曼說(shuō)，不少人有學(xué)習(xí)和記憶障礙，這或可與他們?cè)诟杏X(jué)處理和腦電波配合方面存在缺陷有關(guān)，“這項(xiàng)研究結(jié)果能夠解釋(這些人的)缺陷在何處”。
舒曼認(rèn)為，在患者處于放松狀態(tài)時(shí)，若醫(yī)生能設(shè)法激活大腦相關(guān)區(qū)域，同時(shí)讓患者學(xué)習(xí)或記憶事物，可能取得良好效果。
方法與建議
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
呼吸新鮮空氣
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
天天擊掌蹬腳
俗語(yǔ)說(shuō)“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實(shí)是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、延緩衰老，并有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢(shì)下的蹬腿動(dòng)作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感，然后做伸直腳的動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。
多吃藍(lán)莓
美國(guó)和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說(shuō)，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。
研究人員對(duì)兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測(cè)試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對(duì)照組卻沒(méi)有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場(chǎng)上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過(guò)早餐的人能夠在記憶評(píng)分測(cè)試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過(guò)早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。
經(jīng)常聊天
或許有人認(rèn)為，花寶貴時(shí)間與他人閑聊只能浪費(fèi)時(shí)間。然而美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增強(qiáng)記憶力。
研究認(rèn)為，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。
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