提高記憶力的八種武器

　　一、聯(lián)合記憶法

　　拿我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，與人初次相識(shí)的時(shí)候，首先在頭腦中浮現(xiàn)的是與對(duì)方同姓的熟人的面容，即使不是熟人，利用演藝界或是體育明星也可以，把對(duì)方與這些人結(jié)合起來(lái)，下次見(jiàn)到時(shí)就能很快地想起對(duì)方的名字。這是因?yàn)槿说拇竽X具有將兩件以上的事情聯(lián)系起來(lái)更容易記憶的特性。

　　二、用好視聽(tīng)覺(jué)

　　考試前，拼命地在紙上寫(xiě)英語(yǔ)單詞之類(lèi)以記住單詞的人想必一定不少吧。這確實(shí)可以說(shuō)是鞏固記憶的有效方法。比視覺(jué)記憶更優(yōu)越的是聽(tīng)覺(jué)記憶。最常見(jiàn)的例證有，記歌詞時(shí)把歌詞看幾遍，要記住很難，而如果和著曲子唱的話(huà)就很容易記住。所以，記英語(yǔ)單詞時(shí)在紙上寫(xiě)是一個(gè)好辦法，如果同時(shí)讀出來(lái)效果就更好。

　　三、保證充足的睡眠

　　關(guān)于人為什么要睡眠的問(wèn)題，至今的科學(xué)研究還無(wú)法做出充分的解釋。對(duì)這一問(wèn)題的最新有力解釋只一是為了將一天里輸入大腦的記憶鞏固下來(lái)。值得重視的是做夢(mèng)。

　　四、軼事記憶法

　　人的記憶大致可分為5個(gè)種類(lèi)，具體地說(shuō)，成年人所擅長(zhǎng)的是軼事記憶，而在“意思記憶”方面怎么也不是小孩子的對(duì)手。

　　軼事記憶是指與自己過(guò)去在任何時(shí)地所經(jīng)歷的事情相關(guān)的記憶。與此相對(duì)應(yīng)，意思記憶是指諸如美國(guó)的第一任總統(tǒng)是華盛頓、富士山的標(biāo)高是3776米等與已無(wú)關(guān)的抽象性的記憶，換句話(huà)說(shuō)就是知識(shí)性的東西。

　　在考試前通宵達(dá)旦地突擊硬背，一般只有在15歲以前效果比較明顯，“神童過(guò)了20歲也變成普通人”就是這個(gè)道理。經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)初中時(shí)成績(jī)還好的，一升高中成績(jī)就下降了。其實(shí)這并不是因?yàn)橛洃浟Ρ旧硐陆盗?，而是因?yàn)闆](méi)有注意到人長(zhǎng)大后擅長(zhǎng)的記憶類(lèi)型發(fā)生了變化，照舊采用死記硬背的辦法所致。

　　如何運(yùn)用軼事記憶法呢?比方說(shuō)，你要記住初次相識(shí)人的名字時(shí)，如果是在茶館里見(jiàn)面的，可以把當(dāng)時(shí)喝的什么茶、對(duì)方的表情、動(dòng)作、茶館的擺設(shè)等等編成一件軼事來(lái)記憶。

　　美國(guó)心理學(xué)家馬科諾登的研究證明，大量做夢(mèng)是一種記憶重放。1994年他發(fā)現(xiàn)正在睡眠的大白鼠和未睡眠時(shí)一樣，神經(jīng)系統(tǒng)被再啟動(dòng)。這說(shuō)明做夢(mèng)是對(duì)睡眠前自己所做的事進(jìn)行回想的行動(dòng)。最新的腦科學(xué)研究認(rèn)為，做夢(mèng)是將腦里的信息進(jìn)行整理、強(qiáng)化記憶所必須的過(guò)程。睡眠在大腦保持牢固記憶方面是非常重要的。

　　五、進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)

　　我們知道掌管記憶力的是海馬，而保管記憶的卻不是海馬而是側(cè)頭葉。從外界獲得的信息通過(guò)側(cè)頭葉送到海馬，之后暫時(shí)在海馬停留一段時(shí)間，會(huì)再次被送到側(cè)頭葉，在那里作為記憶被保持下來(lái)。海馬并不是將傳進(jìn)來(lái)的所有住處都作為記憶輸送給側(cè)頭葉，而是將經(jīng)過(guò)判斷后必須要記住的信息輸送給側(cè)頭葉，其余的則消失掉。

　　根據(jù)被稱(chēng)為“艾賓浩斯”的遺忘曲線(xiàn)，科學(xué)而最有效率的復(fù)習(xí)計(jì)劃是學(xué)習(xí)之后過(guò)一個(gè)星期復(fù)習(xí)第一次、第三個(gè)星期后復(fù)習(xí)第二次、第七個(gè)星期后復(fù)習(xí)第三次總共進(jìn)行三次復(fù)習(xí)。這樣海馬就認(rèn)為這是非常重要的內(nèi)容，進(jìn)而發(fā)出了要牢牢刻在腦海中的指令，輸入到側(cè)頭葉。

　　六、盡量減輕心理壓力

　　海馬擔(dān)任著記憶的司令部這一非常重要的職責(zé)，海馬最大的天敵是心理壓力。不善言談的人在大眾場(chǎng)合講話(huà)時(shí)，經(jīng)常由于過(guò)于緊張而一時(shí)想不起講話(huà)的內(nèi)容。適度的緊張有助于提高記憶力，但緊張過(guò)度就變成心理壓力而影響海馬的功能。

　　七、保持探索精神

　　人們產(chǎn)生了上了年紀(jì)記憶力就減退的錯(cuò)覺(jué)，并不是因?yàn)槟X神經(jīng)細(xì)胞在減少的緣故，而是因?yàn)槿藗儗?duì)事物的熱情減退了，喪失了對(duì)未知事物刨根問(wèn)底的探求心。對(duì)人而言，記憶時(shí)最重要的一點(diǎn)是要保持對(duì)其背后的道理、事實(shí)以及規(guī)律性東西加以理解的探索精神。有探索精神的人，由于其知識(shí)積累是不斷增加的，即使上了年紀(jì)記憶力不僅不會(huì)衰退，還會(huì)越來(lái)越旺盛。

　　八、就是要堅(jiān)持不懈地努力記憶

　　實(shí)驗(yàn)表明只要努力地進(jìn)行記憶，記憶力就能產(chǎn)生乘數(shù)效應(yīng)。只要你努力，平時(shí)認(rèn)為高不可攀的天才其實(shí)離你不遠(yuǎn)。