摘錄：考察與記憶對(duì)象有關(guān)的事項(xiàng)，可以系統(tǒng)地了解記憶對(duì)象。而過細(xì)地觀察和接觸實(shí)物引起的這種現(xiàn)實(shí)感，能加強(qiáng)和理解記憶。
　一、一般注意力測試

　　測試說明：下面的100個(gè)數(shù)字是打亂順序后排列的，請(qǐng)你按照順序在里面找出15個(gè)數(shù)字來，例如從1-15或從2-16或30-44等，記錄下你找到這15個(gè)連續(xù)數(shù)字所花的時(shí)間

　　測試題：

　　12 33 40 97 94 57 22 19 49 60

　　27 98 79 8 70 13 61 6 80 99

　　5 41 95 14 76 81 59 48 93 28

　　20 96 34 62 50 3 68 16 78 39

　　86 7 42 11 82 85 38 87 24 47

　　63 32 77 51 71 21 52 4 9 69

　　35 58 18 43 26 75 30 67 46 88

　　17 46 53 1 72 15 54 10 37 23

　　83 73 84 90 44 89 66 91 74 92

　　25 36 55 65 31 0 45 29 56 2

　　評(píng)分與結(jié)果

　　這個(gè)小測驗(yàn)是測試你在集中注意力時(shí)的記憶程度。如果你在30-40秒內(nèi)就找到了15個(gè)順序數(shù)字，那你在集中注意力時(shí)的記憶程度就屬于"優(yōu)等"了，大約只有5%的人有這樣的能力;如果你用了40-90秒，那只能算是"一般";如果你在2-3分鐘內(nèi)才找到，那你就應(yīng)該是個(gè)注意力不集中的人了。

　　二、測試你記憶力的好壞

　　你可以根據(jù)自己的感覺和經(jīng)驗(yàn)，從下面4個(gè)答案中選擇一個(gè)

　　測試題：假設(shè)你是一位探險(xiǎn)家，到太平洋某荒島上尋寶，歷盡千辛萬苦后，發(fā)現(xiàn)了四扇門，你感覺哪扇門里藏著寶貝?

　　A、雕花雙扇金屬門

　　B、陳舊的雙扇木門

　　C、沉重單扇石門

　　D、模糊的單扇毛玻璃門

　　評(píng)分與結(jié)果：

　　A-你對(duì)發(fā)生過的事情記得很快，但是忘得也快。

　　B-你的記性很不好，很健忘。

　　C-你的記憶力不好也不壞。但你對(duì)人的相貌記得特別清楚。

　　D-你具有超常的記憶力，尤其是在認(rèn)路方面，甚至比老馬還識(shí)途：)。

　　三、檢測你的記憶力以及你運(yùn)用記憶力是否得法。

　　認(rèn)真回答下面提出的20道題

　　1、選擇一個(gè)適合你的答案

　　A、不需要任何幫助即可重現(xiàn)大腦里曾經(jīng)識(shí)記過的東西

　　B、不經(jīng)過暗示就想不起來，但能從許多東西里辨別出曾識(shí)記過的東西。

　　C、腦子里即使有某一信息的痕跡，但也忘得一干二凈。

　　D、提起曾經(jīng)記憶過的事情時(shí)，很容易與其他記憶相混淆，出現(xiàn)錯(cuò)記。

　　2、你喜歡用哪種記憶方法記憶?

　　A、把記憶對(duì)象歸納起來記憶的"整體記憶法"。

　　B、把記憶對(duì)象分成幾個(gè)部分的記憶的"部分記憶法"。

　　3、你是否常常懷著一種好奇心，或非常感興趣地去記憶所要記的東西?

　　4、對(duì)某些東西，你是否理解了才去記憶?

　　5、你是否常常將幾件相關(guān)聯(lián)的事情聯(lián)系起來，或者用聯(lián)想的方法去記憶?

　　6、你是否常常將一些相似的東西放在一起去記憶?

　　7、當(dāng)你學(xué)習(xí)感到疲勞時(shí)，你是否改變學(xué)習(xí)的內(nèi)容?

　　8、你是否能從眾多的信息中，把真正對(duì)自己有用的東西盡快地、準(zhǔn)確地挑選出來?

　　9、你對(duì)記住的東西，是否盡早地使它在大腦中有重現(xiàn)的機(jī)會(huì)(比如學(xué)習(xí)后盡早的復(fù)習(xí))?

　　10、你對(duì)所要記憶的東西是否加以整理，制成圖表或?qū)懗珊喍痰奈淖謥砑訌?qiáng)記憶?

　　11、平時(shí)你是否過細(xì)地觀察記憶對(duì)象，或認(rèn)真考察與記憶對(duì)象有關(guān)的事項(xiàng)?

　　12、你是否能從很多的記憶對(duì)象中找出它們的規(guī)律性、共同性、特殊性?

　　13、你是否常常想借助聽、寫、朗讀或親身實(shí)踐來增強(qiáng)對(duì)大腦的刺激，以加深記憶印象?

　　14、你是否常?？磮?bào)紙雜志，或者精讀一本書，或者其它方法將許多有用的信息存進(jìn)大腦里去?

　　15、你是否有寫日記、感想、記筆記、備忘錄的習(xí)慣?

　　16、對(duì)一些無意義的東西，比如英文字母、阿拉伯?dāng)?shù)字等，你是否專心地吟誦、書寫，或把它變換成有意義的、好理解的東西去加以領(lǐng)會(huì)記憶?

　　17、需要記憶的東西很多，你是否將重要的東西放到開頭或末尾去記憶?

　　18、對(duì)一些疑難問題，你是否力求自己找出問題的答案?

　　19、你對(duì)日常紛繁而無必要記憶的瑣事是否在短時(shí)間內(nèi)就忘掉?

　　20、當(dāng)你要記某件事情時(shí)，你是否抱著一定要記住它的愿望，集中精力，或告誡自己說還差得很遠(yuǎn)，自己的理解還不充分?

　　診斷結(jié)果

　　1、四種不同的記憶狀況：

　　A--是記憶對(duì)象在大腦中的重現(xiàn)，說明你的記憶力很好，因?yàn)樵诨貞洉r(shí)沒有任何幫手，而你回憶的卻準(zhǔn)確無誤。

　　B--是對(duì)記憶對(duì)象的再認(rèn)識(shí)，說明你的記憶力一般，在回憶時(shí)需要借助一定的線索。生活的經(jīng)驗(yàn)告訴你，這種記憶現(xiàn)象平時(shí)是占有相當(dāng)重的份量的，對(duì)于你來說，記筆記、寫日記等手段會(huì)對(duì)你記憶事物大有幫助。

　　C--是對(duì)記憶對(duì)象的遺忘，說明你的記憶力不好。不過繼續(xù)學(xué)習(xí)下面的方法，你會(huì)逐漸克服這個(gè)缺點(diǎn)。

　　D--錯(cuò)記。說明你的記憶力很差，記憶對(duì)象在大腦里只留下一個(gè)模糊的印象，不清晰。造成錯(cuò)誤的原因很多可能是記憶時(shí)受到的干擾太多或是對(duì)記憶的東西沒理解透或是不懂得科學(xué)的記憶方法。

　　2、我們對(duì)很多人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，前一種方法較后種方法更佳。因?yàn)檎w比部分具有更明確的意義，理解起來相對(duì)容易些。不過當(dāng)你記住了事物的整體，而對(duì)某些細(xì)節(jié)卻比較模糊時(shí)，重點(diǎn)突破部分的"部分記憶法"自然就顯出強(qiáng)大的優(yōu)勢。

　　3、興趣把你大部分的心理能量都集中到記憶對(duì)象上。不論是誰，對(duì)自己感興趣的事情，都能顯示出優(yōu)異的記憶力。如果你想減少自己的苦惱，培養(yǎng)那些對(duì)你具有重要意義的事物的興趣則勢在必行。

　　4、理解了的東西會(huì)在大腦中形成潛意識(shí)，有助于記憶。并且理解意味著在大腦中形成了事物的結(jié)構(gòu)，只要你回憶時(shí)抓住一個(gè)小線索，必然能順藤摸瓜，利于記憶。 5、這是用一個(gè)思維喚起另一個(gè)思維的方法，如果把這個(gè)方法加以系統(tǒng)，例如象"18小時(shí)超級(jí)記憶法"函授教材里訓(xùn)練方法，就能夠使記憶力增進(jìn)10倍甚至更多。

　　6、一次記憶很多相似的東西對(duì)記憶是不利的，這樣會(huì)使相似的東西混淆而出現(xiàn)錯(cuò)記的現(xiàn)象，但如果你能真正把握住相似事物間的區(qū)別，這對(duì)你記憶力無疑是有利的。

　　7、長時(shí)間學(xué)習(xí)或記憶同一種東西，大腦會(huì)產(chǎn)生疲勞，而改變一下內(nèi)容，大腦就會(huì)輕松一些，這也是一種變相的休息。

　　8、這是對(duì)大腦相當(dāng)有意義的訓(xùn)練。記憶的事情過多，要把它印在腦子里就要花費(fèi)非常多的時(shí)間和精力，而人的精力和時(shí)間都是有限的。記憶時(shí)，"利己主義"相當(dāng)有益。

　　9、這是對(duì)記憶的鞏固。記憶的最初遺忘得很快，而往后遺忘的速度卻很慢。遺忘是在記憶后急速進(jìn)行的，要防止遺忘，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。更重要的是復(fù)習(xí)應(yīng)采用分散復(fù)習(xí)的方法即復(fù)習(xí)時(shí)間短，但常復(fù)習(xí)。

　　10、我們都這樣的體會(huì)，看上去很復(fù)雜的東西，如果有圖表或簡單的提綱式的介紹，便會(huì)變得簡單明了，容易記在腦子里。圖表和提綱更重要的意義在于使你抓住了事物的內(nèi)在聯(lián)系。

　　11、考察與記憶對(duì)象有關(guān)的事項(xiàng)，可以系統(tǒng)地了解記憶對(duì)象。而過細(xì)地觀察和接觸實(shí)物引起的這種現(xiàn)實(shí)感，能加強(qiáng)和理解記憶。

　　12、在尋找事物的規(guī)律性、共同性、特殊性的過程中，你已經(jīng)對(duì)事物進(jìn)行了分析、比較、綜合，深入其本質(zhì)。發(fā)現(xiàn)這些并不容易，然而一旦弄明白了，就能較快地記住所要記憶的對(duì)象。

　　13、同時(shí)開動(dòng)人體幾種器官，接受記憶對(duì)象的多個(gè)側(cè)面的刺激，對(duì)記憶對(duì)象的認(rèn)識(shí)從平面升華到立體空間，記憶效果自然就好。

　　14、將得到的多種信息清楚地理解和記住，在自己的大腦中建立一個(gè)知識(shí)框架，對(duì)記憶大有幫助，因?yàn)槿蘸笥龅降南嗨频挠洃泴?duì)象，自然而然就會(huì)納入到知識(shí)框架中。但別忘了活到老，學(xué)到老的古訓(xùn)，你的知識(shí)框架因該常常擴(kuò)大，才能在信息充斥的當(dāng)今社會(huì)中游刃有余。

　　15、記日記、筆記、寫感想、備忘錄是對(duì)學(xué)習(xí)和生活的回憶，也可以說是再現(xiàn)。之所有助于鞏固記憶，還因?yàn)樗鼈兌夹枰檬謱?，通過肌體感覺去幫助記憶。而備忘錄又可減少需要記憶的事項(xiàng)，避免浪費(fèi)時(shí)間去記不必留在腦中的信息。

　　16、記憶無意義的東西很費(fèi)勁，而且記不牢，一旦忘記又失去了回憶的線索，很難回憶起來。所以用有意義的詞語進(jìn)行聯(lián)想和專心致志地牢記很重要。

　　17、在開始學(xué)習(xí)或記憶的開頭和結(jié)尾，人的大腦處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，記起來就輕松容易，心理學(xué)家稱之為"首因效應(yīng)"和"近因效應(yīng)"。所以在記憶過程中，不妨經(jīng)常改變記憶順序，使得所記的每部分都有機(jī)會(huì)接受"首因效應(yīng)"和"近因效應(yīng)"。

　　18、理解的過程是一個(gè)邏輯理解問題的過程，問題被解決了，對(duì)事物的理解就會(huì)深刻。另外不費(fèi)勁就揭開的問題，在大腦中印象也不深，所以很快就會(huì)忘記。而自己付出巨大代價(jià)的東西，則會(huì)長時(shí)間留在大腦中，產(chǎn)生很深的印象。

　　19、人的大腦好比是個(gè)樓閣，無用的東西裝得越多，有用的東西被擠出的就越多。會(huì)遺忘才會(huì)記憶，它可以使你的大腦保持清醒狀態(tài)，有利于對(duì)有用事物的記憶。

　　20、這樣做會(huì)提醒自己的注意力，使你積極地去記憶。另外迷迷糊糊或被其他事物分散了注意力，結(jié)果只能在大腦中留下模糊不清的痕跡，甚至?xí)霈F(xiàn)錯(cuò)記的現(xiàn)象