認(rèn)識(shí)自己的記憶力

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段?？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于認(rèn)識(shí)自己的記憶力的知識(shí)介紹，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　記憶是人腦對(duì)經(jīng)歷過(guò)的事物的反映。它分為三個(gè)環(huán)節(jié)，即識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)識(shí)。從信息加工的角度看，記憶是對(duì)輸入信息的加工、編碼、儲(chǔ)存和提取的過(guò)程。這里所指的加工、編碼相當(dāng)于識(shí)記，儲(chǔ)存相當(dāng)于保持，提取相當(dāng)于回憶和再認(rèn)識(shí)。衡量一個(gè)人記憶力的高低，通常是從記得快慢、正確與否、儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)短以及能否順利提取等四個(gè)方面來(lái)考察的。

　　記憶力是人的一大天賦，人在呱呱落地之前就具有記憶力了。然而，由于后天的原因，每個(gè)人記憶力的好壞卻又是千差萬(wàn)別的，認(rèn)為記憶力是單純的天賦，實(shí)際上是一種偏見(jiàn)。正常人資質(zhì)之間的差距并沒(méi)有那么巨大，只要掌握了正確的記憶方法，任何健全的大腦都能夠記住大量有用的知識(shí)。

　　記憶力是人進(jìn)行創(chuàng)造的基礎(chǔ)，其作用是把學(xué)到的東西積累起來(lái)，避免對(duì)同一事物反復(fù)認(rèn)識(shí)。記憶力是人的智力結(jié)構(gòu)中的一個(gè)重要組成部分，是想像力、創(chuàng)造力和邏輯思維能力的基礎(chǔ)，人們學(xué)習(xí)知識(shí)必須從記憶開(kāi)始。

　　我們周圍的人有的善于觀察，能明察秋毫;有的長(zhǎng)于記憶，幾乎能過(guò)目成誦;有的則邏輯思維能力出眾，能舉一反三;有的想像力過(guò)人，能不斷創(chuàng)新。這些都是記憶力的功能或延伸。 記憶力可以不斷豐富人們的知識(shí)，從而去推理和想像。說(shuō)記憶就是效率，記憶就是成功，毫不言過(guò)。

　　很久以前，人們根本就沒(méi)有想到記憶是位于腦部的。古希臘哲學(xué)家柏拉圖認(rèn)為人的記憶就像一塊柔軟的蠟上面的刻印，會(huì)隨著時(shí)間的流逝而日漸模糊。柏拉圖的學(xué)生亞里士多德則認(rèn)為記憶位于心臟。 最先提出“過(guò)去發(fā)生的事情會(huì)在腦子的某個(gè)部分留下痕跡，而那正是記憶的本體”的論點(diǎn)，是法國(guó)哲學(xué)家笛卡爾。他認(rèn)為，腦是一種類似由纖細(xì)的神經(jīng)線所構(gòu)成的特別編織物，來(lái)自松果體的精氣流進(jìn)面對(duì)腦室的網(wǎng)眼空隙后，就產(chǎn)生了知覺(jué)和意念。此時(shí)，對(duì)應(yīng)某個(gè)對(duì)象形體的腦孔就會(huì)擴(kuò)大，一旦精氣流進(jìn)去，即使該對(duì)應(yīng)的對(duì)象已經(jīng)消失，腦孔依然會(huì)擴(kuò)張一段時(shí)間。這種情形就像用許多針在布上戳洞，在重復(fù)的戳刺之后，洞就會(huì)一直留下來(lái)一樣，看過(guò)幾次的對(duì)象形體將會(huì)被保存在人的腦部。

　　同樣一段材料有人過(guò)目不忘，有人則需要一再地記憶，這就是記憶的敏捷性;有的人記東西很快，但粗枝大葉，錯(cuò)漏百出;有的人記憶的材料再難再多，也能記得有根有據(jù)，確定無(wú)疑，這就是記憶的精確性;有人能將記憶信息保持很長(zhǎng)時(shí)間，也有人剛記住的事情轉(zhuǎn)眼就忘了，這就是記憶的持久性。此外，記憶的內(nèi)容要有備用性，有人存貯在頭腦中的信息雜亂無(wú)章，該用的時(shí)候難以順利提取出來(lái)，這方面的表現(xiàn)如何，反映了記憶備用性上的差異。

　　所以，一個(gè)人記憶力發(fā)展得好，表現(xiàn)為記得快、準(zhǔn)、牢，并且能在該用的時(shí)候順利提取出來(lái)。記憶力究竟會(huì)受到何種條件的影響呢?如果你有興趣的話，完全可以在空閑時(shí)間里看一些想關(guān)的書籍，并不是說(shuō)每一樣?xùn)|西都要求自己去這樣記憶，而是在學(xué)習(xí)中，我們覺(jué)得那些枯燥的，但對(duì)我們的學(xué)習(xí)又是非常有幫助的，我們就要盡量開(kāi)啟我們的思維，接納它們，只要解開(kāi)這個(gè)謎底，就可以提高記憶力了。

　　除了上述的記憶力訓(xùn)練方法外，平時(shí)我們也可以吃點(diǎn)有益的食物去增強(qiáng)我們的記憶力哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以增強(qiáng)記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來(lái)。

　　增強(qiáng)記憶力的食物：

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

　　菠菜

　　含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　脂肪類食物

　　脂肪可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增強(qiáng)記憶力，就應(yīng)該給大腦提供優(yōu)良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動(dòng)物、堅(jiān)果類(如核桃)等。

　　蛋白質(zhì)類食物

　　蛋白質(zhì)是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)，在記憶、語(yǔ)言、思考、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用，是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚、貝類等。

　　碳水化合物類食物

　　葡萄糖是腦的重要能源物質(zhì)，而它主要通過(guò)碳水化合物獲得。最佳碳水化合物食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否則會(huì)使大腦進(jìn)入多度疲勞狀態(tài)，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱或抑郁癥等。

　　含膽堿豐富的食物

　　乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要。往往記憶力減退的人，大腦中乙酰膽堿的含量明顯下降，老年人更甚。所以補(bǔ)充乙酰膽堿是增強(qiáng)記憶力的有效方法之一。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等。

　　含卵磷脂豐富的食物

　　卵磷脂能延續(xù)腦細(xì)胞生命，增強(qiáng)腦部活力，還具有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等功效。最佳食物有腦類、蛋黃、芝麻、花生等。

　　含鎂含鈣食物

　　核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)，而鎂能幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞。含鎂豐富的食物有豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。鈣是保證腦持續(xù)工作的物質(zhì)，充足的鈣還可抑制神經(jīng)的異常興奮。最佳補(bǔ)鈣食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等。

　　多食堿性和富含維生素的食物

　　大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性食物。常見(jiàn)的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。維生素類對(duì)維護(hù)腦體功能也有很大的作用，富含維生素的食物有新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　含有苯丙氨酸和精氨酸

　　苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧”因?yàn)樗茉鰪?qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。