常用的記憶訓(xùn)練方法

　　習(xí)慣對(duì)身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會(huì)比一般人要強(qiáng)，觀察回想訓(xùn)練法是一種簡(jiǎn)單有效的記憶訓(xùn)練方法，你平常有用這個(gè)方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于常用的記憶訓(xùn)練方法，希望對(duì)你有幫助!

　　常用的記憶訓(xùn)練方法1、觀察回想訓(xùn)練法

　　許多記憶力的研究報(bào)告指出，習(xí)慣對(duì)身邊事物留心觀察的人，他們的記憶力通常會(huì)比一般人要強(qiáng)。這是因?yàn)楫?dāng)人們專(zhuān)心觀察外界事物時(shí)，注意力的集中可以加深對(duì)事物的印象，進(jìn)而有效鞏固記憶，尤其是從事偵探、情報(bào)工作的人，由于平常要大量運(yùn)用觀察力，細(xì)心留意外界的細(xì)微變化，他們的觀察力鍛煉得極為敏銳，記憶力也連帶地十分強(qiáng)大。這就是說(shuō)，記憶力與觀察力相互關(guān)聯(lián)，如果平日能持續(xù)地加以鍛煉，觀察力提升的同時(shí)，大腦記憶區(qū)也能因?yàn)槌掷m(xù)活化，逐漸養(yǎng)成有效率的記憶習(xí)慣。在日常生活中，強(qiáng)化觀察力、鍛煉記憶力有許多方法，其中觀察回想訓(xùn)練法可以不受時(shí)間、空間限制，隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。要注意的是，觀察回想訓(xùn)練法要求持續(xù)不斷的練習(xí)，因此每天最好能抽空自主練習(xí)，直到養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣。

　　具體方法1： 當(dāng)你走進(jìn)一個(gè)房間或置身某個(gè)空間時(shí)，盡可能觀察周?chē)鷶[設(shè)的物品，之后再憑記憶回想自己看到的一切，好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，你很難記住全部的細(xì)節(jié)，但隨著持續(xù)性的練習(xí)，你慢慢就能掌握快速集中注意力、發(fā)揮觀察力的訣竅，與此同時(shí)，記憶事物的能力也能日漸提升。

　　具體方法2： 你也可以在每天臨睡之前，盡量回想自己在白天見(jiàn)過(guò)哪些人、遇到什么事，而且回憶得越清晰越好。

　　常用的記憶訓(xùn)練方法2、閱讀背誦訓(xùn)練法

　　無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都會(huì)遇到需要記憶數(shù)據(jù)的時(shí)候，如果平日能善用閱讀背誦訓(xùn)練法自我練習(xí)，不但能逐步增強(qiáng)記憶力，還能因?yàn)檎莆毡痴b技巧而輕松記憶各種數(shù)據(jù)。

　　訓(xùn)練步驟1： 進(jìn)行閱讀背誦訓(xùn)練法的練習(xí)時(shí)，你可以從報(bào)紙雜志、書(shū)籍刊物上挑選一篇簡(jiǎn)潔明了的短文，但不要急著開(kāi)始記憶它，而應(yīng)先詳細(xì)地逐段閱讀，了解文句脈絡(luò)、段落大意與整篇文章的要旨，要知道對(duì)內(nèi)容的理解程度越高，才越能有效記憶。

　　訓(xùn)練步驟2： 了解每個(gè)段落的大意后，先從第一段文字開(kāi)始深入思考每個(gè)字、詞、每句話(huà)的意思，然后放松身心，發(fā)揮專(zhuān)注力，開(kāi)始記憶意思上下相連的文句，直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也采用同樣的方式記憶，并要盡可能反復(fù)記憶，加強(qiáng)印象。在練習(xí)過(guò)程中一定要集中注意力，專(zhuān)心致志，還要避免死背、強(qiáng)記詞語(yǔ)而忽略了文章要表達(dá)的思想。

　　訓(xùn)練步驟3： 當(dāng)你充分理解并完全記住這篇短文后，還要經(jīng)常重復(fù)記憶加深印象。你可以幾天后復(fù)習(xí)一次，幾星期后再?gòu)?fù)習(xí)一次，這能幫助你牢牢地記住它，避免記憶模糊或逐漸忘卻。

　　常用的記憶訓(xùn)練方法3、抓取記憶要點(diǎn)訓(xùn)練法

　　看到一大堆辦公文件、一籮筐學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)就頭痛嗎?面對(duì)大量信息時(shí)，與其囫圇吞棗地勉強(qiáng)死背，讓記憶支離破碎，不如鍛煉腦力，練就抓取信息重點(diǎn)的技巧，幫助自己有效記憶!

　　訓(xùn)練步驟1： 挑選一本書(shū)，將書(shū)中某一章節(jié)的內(nèi)容向前、向后擴(kuò)展，摘取出重點(diǎn)，并且適當(dāng)重復(fù)幾次，以便讓內(nèi)容充滿(mǎn)連續(xù)性，方便自己更容易記憶。當(dāng)你記下章節(jié)要點(diǎn)后，每天抽空回想一下，然后再對(duì)照書(shū)中內(nèi)容檢驗(yàn)自己是否有漏誤。堅(jiān)持這樣的練習(xí)，直到你完整掌握書(shū)中某一章節(jié)的重點(diǎn)內(nèi)容。

　　訓(xùn)練步驟2： 在每次記憶新的章節(jié)之前，一定要先回顧之前讀過(guò)的內(nèi)容，與此同時(shí)，也應(yīng)掌握不同章節(jié)與主題思想的關(guān)系。在記憶的過(guò)程中，有時(shí)不要過(guò)于在意細(xì)節(jié)，有的非核心句子完全可以忽略。

　　訓(xùn)練步驟3： 當(dāng)你掌握了全書(shū)的章節(jié)要點(diǎn)后，總結(jié)一下整本書(shū)的主體結(jié)構(gòu)與核心思想，然后試著用自己的話(huà)概括它們，從而有效鍛煉抓取重點(diǎn)信息的記憶技巧。

　　抓取記憶要點(diǎn)訓(xùn)練法需要極大的練習(xí)耐心，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，如果你感覺(jué)利用書(shū)籍練習(xí)抓取重點(diǎn)的難度太大，不妨選擇從短文開(kāi)始練習(xí)，等到技巧熟練后，再逐漸增加訓(xùn)練難度，只要堅(jiān)持不懈自我鍛煉，你的理解能力和記憶能力必定會(huì)大幅度地提高!